Что такое конъюгированная линолевая кислота

CLA (тоналин)

Спортсменам, а также людям, которые следят за своей фигурой, стоит знать о конъюгированной линолевой кислоте (Conjugated linoleic acid, КЛК) или CLA. Она не только обладает множеством полезных свойств, но и помогает поддерживать вес в пределах нормы.

Краткая характеристика

Вещество CLA – это изомер линолевой кислоты, которое принадлежит к ПНЖК. Конъюгированным оно названо потому, что в его структурной формуле есть двойная связь между атомами углеводов. Существует до 28 форм и все они являются трансжирами природного происхождения, а также не вредны для человека.

Польза для организма

Вещество по действию похоже на омега-6. Оно обладает такими свойствами:

  • устраняет воспаления;
  • предотвращает развитие злокачественных опухолей, а также появление атеросклероза, болезней сердечно-сосудистой системы;
  • повышает резистентность к инсулину;
  • снижает уровень сахара в крови и аллергическую симптоматику;
  • регулирует запас холестерина;
  • улучшает пищеварение, уменьшает чувство голода;
  • укрепляет иммунитет;
  • предотвращает накопление жиров.

О полезных свойствах КЛК рассказывается в видео:

Показания к приему

Конъюгированную линолевую кислоту принимают с целью похудеть. Но снижать вес она не будет при несбалансированном питании и отсутствии физической активности.

Спортсмены используют конъюгированную линолевую кислоту, чтобы нарастить мышечную массу. Наибольшую пользу она приносит в бодибилдинге, фитнесе, легкой атлетике и плаванье.

Однако БАДы на основе этого вещества можно применять также для профилактики таких болезней:

  • сахарный диабет;
  • сердечно-сосудистые заболевания;
  • рак желудка, поджелудочной, предстательной железы и др.;
  • аллергия;
  • ревматоидный артрит;
  • нарушение метаболизма;
  • частые ОРВИ.

Кислота не продуцируется организмом, а поступает извне. Ее дефицит можно восполнить препаратами или продуктами. Основной пищевой источник – мясо и молоко коров, коз, овец.

Jarrow Formulas, Конъюгированная линолевая кислота (CLA), 90 мягких таблеток
Jarrow Formulas, Конъюгированная линолевая кислота (CLA), 90 мягких таблеток
от 1 051

Противопоказания, меры предосторожности

Добавки КЛК нельзя принимать беременным, кормящим женщинам, детям, а также пациентам, которые готовятся к операции или недавно ее перенесли. Аминокислота может нанести вред их здоровью, так как замедляет свертываемость крови, повышает риск кровотечения.

Формы выпуска

Кислота бывает следующих форм выпуска:

  1. Капсулы. Их удобно принимать. Благодаря оболочке действующее вещество не повреждается желудочным соком и в неизменном виде попадает в кишечник.
  2. Порошок. Его необходимо употреблять с пищей. В порошке, кроме активного вещества, могут быть витамины и другие компоненты.

Препараты

Выпуском препаратов с КЛК кислотой преимущественно занимаются иностранные производители. Среди покупателей популярны добавки от Now Foods, Solgar, Nutrex, VP Laborator. Есть и отечественные препараты, но их стоимость очень высокая. Ниже представлен рейтинг добавок от премиальных американских производителей, которые предлагает надежный официальный сайт Айхерб. В составе БАДов нет искусственных красителей, ароматизаторов, ГМО.

ТОП-6 добавок на iHerb:

Внимание! Новые клиенты на сайте Айхерб получают скидку -10% на первый заказ. Чтобы приобрести БАДы по сниженной цене, необходимо ввести промокод AGK4375 при оформлении заказа или перейти по этой ссылке.

Покупатели на сайте Айхерб имеют возможность не только приобретать препараты по сниженным ценам, но и читать отзывы о добавках, инструкции по их применению, описания. Клиенты могут также подбирать удобные способы оплаты, доставки, в случае возникновения вопросов обращаться в службу поддержки.

Что такое конъюгированная линолевая кислота

Дозировка и схема приема

Суточная дозировка Conjugated Linoleic Acid составляет 3 г. Ее нужно делить на 2-3 приема. Принимать CLA можно в любое время, независимо от употребления пищи.

Внимание! Увеличение суточной дозировки КЛК не приведет к быстрому похудению, но повысит риск передозировки.

Для снижения веса или роста мышц БАД необходимо принимать не менее 2-3 месяцев, при этом следует соблюдать диету и заниматься спортом.

Побочные эффекты

Конъюгированная линолевая кислота, полученная из пищи, не провоцирует возникновение негативных реакций, а вот БАДы с CLA могут вызвать такие побочные эффекты:

  • диарею;
  • резистентность к инсулину;
  • тошноту;
  • боль в животе.

При возникновении подобных симптомов нужно отказаться от приема добавки и обратиться в больницу.

Передозировка

Препарат CLA нужно пить, не превышая дозировок. При нарушении этого правила возникают следующие последствия:

  • жировая болезнь печени;
  • сахарный диабет;
  • инсулинорезистентность;
  • снижение уровня «хорошего» холестерина;
  • воспалительные процессы.

При возникновении перечисленных признаков стоит принять сорбент, промыть желудок и обратиться в больницу.

Отзывы о применении

Оставляйте отзывы о КЛК. Напишите, какие плюсы и минусы вы обнаружили:

Оставить свой отзыв
1
2
3
4
5
Отправить
     
Отмена

Отправить свой отзыв

Конъюгированная линолевая кислота
Средний рейтинг:  

Кол-во отзывов: 0

На основании отзывов были выявлены такие преимущества:

  • конъюгированная линолевая кислота способствует похудению и поддержанию веса в норме;
  • помогает быстро нарастить мышечную массу во время тренировок.

Не устраивает многих покупателей только то, что эффект наступает спустя 2-3 месяца.

Хранение и срок годности

Срок хранения препаратов – 2 года.

Лекарственное взаимодействие

Если аминокислоту предполагается сочетать с другими препаратами, то сначала рекомендуется получить консультацию врача.

Совместимость с алкоголем

Кислоту нельзя принимать совместно с алкогольными напитками, иначе пользы она не принесет.

Если конъюгированную линолевую кислоту употреблять для похудения и при этом не заниматься спортом, то она не поможет снизить вес. Это вещество не сжигает жир, а только восполняет организм полезным нутриентом.

Понравилась ли вам статья? Расскажите, что вы знаете о КЛК.

Елена Иванова

Врач-терапевт. В свободное время пишу статьи о здоровье.

Оцените автора
( 1 оценка, среднее 5 из 5 )
NATULIFE.ru
Комментарии
Adblock
detector