Что такое конъюгированная линолевая кислота

CLA (тоналин)

Спортсменам, а также людям, которые следят за своей фигурой, стоит знать о конъюгированной линолевой кислоте (Conjugated linoleic acid, КЛК) или CLA. Она не только обладает множеством полезных свойств, но и помогает поддерживать вес в пределах нормы.

Краткая характеристика

Вещество CLA – это изомер линолевой кислоты, которое принадлежит к ПНЖК. Конъюгированным оно названо потому, что в его структурной формуле есть двойная связь между атомами углеводов. Существует до 28 форм и все они являются трансжирами природного происхождения, а также не вредны для человека.

Польза для организма

Вещество по действию похоже на омега-6. Оно обладает такими свойствами:

  • устраняет воспаления;
  • предотвращает развитие злокачественных опухолей, а также появление атеросклероза, болезней сердечно-сосудистой системы;
  • повышает резистентность к инсулину;
  • снижает уровень сахара в крови и аллергическую симптоматику;
  • регулирует запас холестерина;
  • улучшает пищеварение, уменьшает чувство голода;
  • укрепляет иммунитет;
  • предотвращает накопление жиров.

О полезных свойствах КЛК рассказывается в видео:

Показания к приему

Конъюгированную линолевую кислоту принимают с целью похудеть. Но снижать вес она не будет при несбалансированном питании и отсутствии физической активности.

Спортсмены используют конъюгированную линолевую кислоту, чтобы нарастить мышечную массу. Наибольшую пользу она приносит в бодибилдинге, фитнесе, легкой атлетике и плаванье.

Однако БАДы на основе этого вещества можно применять также для профилактики таких болезней:

  • сахарный диабет;
  • сердечно-сосудистые заболевания;
  • рак желудка, поджелудочной, предстательной железы и др.;
  • аллергия;
  • ревматоидный артрит;
  • нарушение метаболизма;
  • частые ОРВИ.

Кислота не продуцируется организмом, а поступает извне. Ее дефицит можно восполнить препаратами или продуктами. Основной пищевой источник – мясо и молоко коров, коз, овец.

Jarrow Formulas, Конъюгированная линолевая кислота (CLA), 90 мягких таблеток
Jarrow Formulas, Конъюгированная линолевая кислота (CLA), 90 мягких таблеток
от 1 074

Противопоказания, меры предосторожности

Добавки КЛК нельзя принимать беременным, кормящим женщинам, детям, а также пациентам, которые готовятся к операции или недавно ее перенесли. Аминокислота может нанести вред их здоровью, так как замедляет свертываемость крови, повышает риск кровотечения.

Формы выпуска

Кислота бывает следующих форм выпуска:

  1. Капсулы. Их удобно принимать. Благодаря оболочке действующее вещество не повреждается желудочным соком и в неизменном виде попадает в кишечник.
  2. Порошок. Его необходимо употреблять с пищей. В порошке, кроме активного вещества, могут быть витамины и другие компоненты.

Препараты

Выпуском препаратов с КЛК кислотой преимущественно занимаются иностранные производители. Среди покупателей популярны добавки от Now Foods, Solgar, Nutrex, VP Laborator. Есть и отечественные препараты, но их стоимость очень высокая. Ниже представлен рейтинг добавок от премиальных американских производителей. В составе этих БАДов нет искусственных красителей, ароматизаторов, ГМО.

ТОП-6 добавок:

Рекомендуем покупать CLA на
iHerb − это широкий выбор, цены ниже аптечных и быстрая доставка.
Получите скидку до 10% по нашему промокоду:
AGK4375
Промокод активируется в корзине после добавления 1-го товара и действует только на 1-й заказ.

Дозировка и схема приема

Суточная дозировка Conjugated Linoleic Acid составляет 3 г. Ее нужно делить на 2-3 приема. Принимать CLA можно в любое время, независимо от употребления пищи.

Внимание! Увеличение суточной дозировки КЛК не приведет к быстрому похудению, но повысит риск передозировки.

Для снижения веса или роста мышц БАД необходимо принимать не менее 2-3 месяцев, при этом следует соблюдать диету и заниматься спортом.

Побочные эффекты

Конъюгированная линолевая кислота, полученная из пищи, не провоцирует возникновение негативных реакций, а вот БАДы с CLA могут вызвать такие побочные эффекты:

  • диарею;
  • резистентность к инсулину;
  • тошноту;
  • боль в животе.

При возникновении подобных симптомов нужно отказаться от приема добавки и обратиться в больницу.

Передозировка

Препарат CLA нужно пить, не превышая дозировок. При нарушении этого правила возникают следующие последствия:

  • жировая болезнь печени;
  • сахарный диабет;
  • инсулинорезистентность;
  • снижение уровня «хорошего» холестерина;
  • воспалительные процессы.

При возникновении перечисленных признаков стоит принять сорбент, промыть желудок и обратиться в больницу.

Отзывы о применении

Оставляйте отзывы о КЛК. Напишите, какие плюсы и минусы вы обнаружили:

Оставить свой отзыв
1
2
3
4
5
Отправить
     
Отмена

Отправить свой отзыв
Конъюгированная линолевая кислота
Средний рейтинг:  

Кол-во отзывов: 0

На основании отзывов были выявлены такие преимущества:

  • конъюгированная линолевая кислота способствует похудению и поддержанию веса в норме;
  • помогает быстро нарастить мышечную массу во время тренировок.

Не устраивает многих покупателей только то, что эффект наступает спустя 2-3 месяца.

Хранение и срок годности

Срок хранения препаратов – 2 года.

Лекарственное взаимодействие

Если аминокислоту предполагается сочетать с другими препаратами, то сначала рекомендуется получить консультацию врача.

Совместимость с алкоголем

Кислоту нельзя принимать совместно с алкогольными напитками, иначе пользы она не принесет.

Если конъюгированную линолевую кислоту употреблять для похудения и при этом не заниматься спортом, то она не поможет снизить вес. Это вещество не сжигает жир, а только восполняет организм полезным нутриентом.

Понравилась ли вам статья? Расскажите, что вы знаете о КЛК.

Елена Иванова

Врач-терапевт. В свободное время пишу статьи о здоровье.

Оцените автора
( 3 оценки, среднее 5 из 5 )
NATULIFE.ru
Комментарии
Яндекс.Метрика Adblock
detector