Полезные свойства и применение аспарагиновой кислоты

D-аспарагиновая кислота содержится в организме в свободной форме, а также входит в состав белков. Она является нейромедиатором центральной нервной системы (ЦНС), участвует в продукции гормонов. На основе этого вещества выпускаются биологически активные добавки (БАДы) для спортсменов и людей, которые имеют проблемы в половой жизни и др.

Общая характеристика

Вещество является аминокислотой и имеет несколько названий: d-aspartic acid, DAA, аминоянтарная, 2-аминобутандиовая или аминобутандиовая кислота, аспартат. Оно присутствует в составе белков, гормонов и нейротрансмиттеров.

Внимание! Максимальная концентрация аминокислоты содержится в головном мозге.

Впервые об этом веществе заговорили в начале XIX века, когда ученые получили его в результате взаимодействия аспарагина, воды и минеральных кислот. Уже через несколько лет aspartic acid была признана одной из самых важных составляющих белков.

Основные источники D-аспарагиновой кислоты – пищевые добавки и продукты питания (мясо, рыба, орехи, соевые бобы овсяные хлопья и др.).

Физико-химические свойства

Химическая формула аспарагиновой кислоты была открыта в 1833 году. Выглядит она так – C4H7NO4. Само вещество представляет собой прозрачные кристаллы.

Полезные свойства и применение аспарагиновой кислоты
Структурная формула аминокислоты

Польза и метаболизм

Вещество является раздражителем нервной системы. Оно стимулирует работу головного мозга, улучшает когнитивные и умственные способности, а также:

  • нормализует работу эндокринной системы и функционирование РНК, ДНК;
  • помогает переносить стрессы;
  • избавляет от хронической усталости;
  • участвует в выработке тестостерона;
  • способствует очищению организма от токсинов;
  • является источником энергии для головного мозга;
  • поддерживает иммунную систему, повышает выработку антител и иммуноглобулина.

Наибольшая потребность в веществе возникает в стрессовых ситуациях. Оно помогает лучше соображать и обращать внимание на мелочи.

D-aspartic acid приносит пользу мужчинам. Кислота нормализует синтез тестостерона, повышает либидо, объем спермы и улучшает эрекцию. Помогает она и в лечении простаты.

Примечание! После двухнедельного курса приема аминокислоты уровень тестостерона возрастает на 42%.

Из-за возбуждающего воздействия на ЦНС вещество может принести вред детям до 18 лет. Так как нервная система ребенка недостаточно крепкая, кислота может способствовать развитию у него аутизма. А беременным и кормящим женщинам ее рекомендуется принимать под наблюдением врача.

Абсолютными противопоказаниями к приему добавок на основе кислоты являются заболевания:

  • гипертония;
  • повышенный уровень тестостерона;
  • тромбы;
  • атеросклероз.

Формы вещества

Существует две формы. Они отличаются молекулярной формулой.

  1. L-аспарагиновая кислота. Участвует в строительстве белков и росте мышечной ткани, выводит аммиачные соединения.
  2. D-аспарагиновая кислота. Отвечает за выработку гормонов, а именно тестостерона, но не участвует в строительстве белков. Она улучшает функционирование головного мозга.

Чаще производители добавок указывают в названии aspartic acid, так как в организме L-форма трансформируется в D-форму.

Optimum Nutrition, Superior Amino 2222 Tabs, 320 таблеток
1 568 руб.

Суточная потребность

Суточная норма вещества – 312 мг. Эту дозу нужно делить на 2-3 приема.

Показания к повышению дозировки:

  • депрессия;
  • ухудшение памяти;
  • психические расстройства;
  • болезни головного мозга;
  • хроническая усталость;
  • сердечно-сосудистые заболевания;
  • нарушение зрения;
  • гормональный дисбаланс;
  • дефицит тестостерона.

Дозировку подбирает врач, исходя из состояния больного. А у спортсменов она составляет 5-10 г.

Природные источники

Источниками d-aspartic acid являются продукты животного и растительного происхождения, содержащие белок. Чтобы восполнить дефицит вещества, их необходимо постоянно добавлять в рацион.

Таблица – Продукты-источники аспарагиновой кислоты

ПродуктыКонцентрация, г/100 г
Соя5,02
Арахис3,1
Говядина2,41-3,16
Чечевица2,92
Полосатый тунец2,7-2,9
Телятина2,7
Горох, фасоль2,6-2,7
Курица, индюшатина2,1-2,57
Щука запеченная2,53
Овес1,5
Соленая сельдь1,45
Яйца куриные1,12-1,44
Рис, гречка0,7-1,4
Спаржа0,5

Избыток и дефицит

Концентрация аспартата до 35 лет в головном мозге постепенно увеличивается, а затем начинает уменьшаться. Это физиологически нормальный процесс. Поэтому D-аспарагиновую кислоту нужно принимать всем людям старше 40 лет.

Избыток и недостаток вещества приводит к проблемам со здоровьем. Дефицит возникает на фоне несбалансированного питания, а именно из-за недостаточного потребления белковой пищи. Он проявляется такими симптомами:

  • усталость, снижение работоспособности, а также иммунитета и уровня тестостерона;
  • мышечная боль;
  • депрессия;
  • ухудшение памяти.

При приеме завышенных доз Д-аспарагиновой кислоты наблюдается обратный эффект, а именно подавляется естественная выработка тестостерона, появляются головные боли, головокружения, бессонница, аллергия и тахикардия. Передозировка даже может спровоцировать осложнение и привести к инфаркту и инсульту.

Примечание! Согласно исследованиям, избыток aspartic acid чаще обнаруживается у больных эпилепсией, а вот у тех, кто страдает депрессией, наблюдается ее дефицит.

Использование в спортивном питании

Д-аспарагиновая кислота используется в бодибилдинге в качестве спортивного питания. Так как это строительный материал для белка, то он способствует наращиванию мышечной массы.

Также вещество востребовано и в других видах спорта. Оно активизирует выработку гормона роста, улучшает выносливость во время физических нагрузок.

Более подробно о пользе кислоты в спорте рассказывается в видео:

Дозировка и применение

Добавки выпускаются форме капсул, таблеток и порошка. Последний не содержит посторонних примесей, однако обладает специфическим вкусом.

Любую форму рекомендуется принимать утром натощак, а спортсменам за 30 минут до тренировок, перед едой или сном. Суточная доза – 3 г. Продолжительность приема – 2-3 недели. Через 7 дней курс можно повторить.

Примечание! В качестве жиросжигателя дополнительно стоит использовать α-липоевую кислоту, а для восстановления мышц после силовых нагрузок – цитруллин.

Применение в косметологии

Аспарагиновая кислота входит в состав многих средств для кожи и волос. Она ускоряет восстановление дермы, очищает и омолаживает ее, устраняет пигментные пятна.

Внимание! Аминокислоту рекомендуется принимать внутрь при выпадении волос, вызванном гормональными нарушениями.

Топ-3 средств с аспарагиновой кислотой:

Полный каталог:

Показать все

Отзывы о применении

Оставляйте отзывы о Д-аспарагиновой кислоте. Напишите, какие плюсы и минусы вы обнаружили:

Оставить свой отзыв
1
2
3
4
5
Отправить
     
Отмена

Отправить свой отзыв

Аспарагиновая кислота
Средний рейтинг:  
 Кол-во отзывов: 0

На основании отзывов были выявлены такие преимущества:

  • Д-аспарагиновая кислота повышает уровень тестостерона и физическую выносливость;
  • улучшает сексуальную активность;
  • помогает добиться успехов во время тренировок.

Однако реакция организма на прием аминокислоты зависит от индивидуальных его особенностей. Некоторые мужчины, употреблявшие добавку на основе аспартата, в отзывах жались на отсутствие эффекта.

Где купить

Добавку можно купить в аптеке или интернет-магазине. Но БАДы по доступным ценам представлены только на сайте Айхерб.

Топ-3 лучших добавок:

Показать все

Клиенты могут подобрать БАДы по низким ценам, так как Айхерб работает без посредников и является официальным поставщиком продукции.

Внимание! Новые клиенты от сайта iHerb могут получить дополнительную скидку -10% на 1-й заказ. Для активации дисконта нужно в специальную строку в корзине ввести промокод AGK4375 или перейти по ссылкам: №1, №2.

На сайте также можно ознакомиться с подробными описаниями добавок и отзывами о них, с помощью фильтра найти любой товар.

Аспарагиновая кислота приносит пользу, если ее концентрация находится в пределах нормы. Дефицит или избыток приводит к проблемам со здоровьем, нарушению уровня тестостерона. Поэтому сначала рекомендуется получить консультацию от врача.

Что вы знаете о пользе этой аминокислоты, как восполняете ее недостаток? Поделитесь своим опытом применения БАДов с aspartic acid.

Полезные свойства и применение аспарагиновой кислоты
Владимир Подольский
Медик с фармацевтическим образованием. Автор статей о здоровом образе жизни.

Мнения и отзывы

Подписывайтесь на нас в Instagram @natuliferu
Adblock
detector