Польза и правила применения цистеина

Цистеин

Аминокислоты являются строительным материалом для новых клеток и предшественниками нейромедиаторов. Существует 20 основных соединений, важный один из них L-цистеин. Далее пойдет речь о роли этой аминокислоты в организме, использовании биологически активных добавок (БАДов) на ее основе в медицине и спорте.

Общая информация

Цистеин (Cysteine, Cys) – представитель заменимых серосодержащих аминокислот. Вещество входит в состав белков всех тканей организма человека. Его формула была открыта в конце XIX века ученым Бауманом, а детально изучены свойства Мернером. Эти исследователи получали цистеин из рогов животных. Но для изготовления БАДов используют синтетические формы аминокислоты или натуральные белки, полученные после переработки кератинсодержащих отходов.

Цистеин и цистин – не одно и то же! Второй создастся в процессе химического превращения первого с образованием дисульфидных связей между двумя молекулами.

Химические свойства

Польза и правила применения цистеина
Фото – Структурная формула цистеина

Международное химическое название вещества – 2-амино-3-меркаптопропановая кислота. Аминокислота имеет 2 оптических изомера – L и D (в медицине используется только L-форма), а также 1 атом серы. В чистом виде вещество представляет собой бесцветный кристаллический порошок, который быстро растворяется в воде, взаимодействует с кислотами и щелочами. При нагревании оно может преобразоваться в цистин.

Биологическая роль

Заменимое аминокислотное соединение цистеин синтезируется в организме при участии метионина, серина, пиридоксина (витамина B6). Для образования серосодержащей аминокислоты требуется присутствие сероводорода. В норме синтез нутриента полностью покрывает потребность взрослого человека. При заболеваниях печени, метаболических нарушениях, активных физических нагрузках количество вещества снижается.

Под действием цистеина синтезируются 2 важнейших соединения:

  1. Глутатион. Является мощным природным антиоксидантом, защищает клетки от свободных радикалов, замедляет процессы старения. Вещество необходимо для правильного функционирования клеточного иммунитета.
  2. Таурин. Помогает в работе сердечно-сосудистой, нервной и эндокринной систем. Поддерживает зрительную функцию, участвует в метаболических реакциях.

Л-цистеин также производит ряд положительных эффектов:

  • улучшает мышечный тонус и силу, эластичность сосудистой стенки, а также состояние кожи, ногтей, структуру волос;
  • снижает риск сердечно-сосудистых кризов, активность воспалительных процессов;
  • способствует росту мышц, детоксикации организма от солей тяжелых металлов и других вредных веществ;
  • повышает выносливость и энергичность, а также кровоснабжение и трофику хрусталика глаза;
  • участвует в синтезе строительных белков, коллагена и эластина;
  • активирует процессы обмена веществ, помогает сжигать лишний жир;
  • нормализует иммунные реакции.
Now Foods, L-цистеин, 500 мг, 100 таблеток
Now Foods, L-цистеин, 500 мг, 100 таблеток
от 709

Потребность в цистеине

Для взрослого суточная норма составляет 1-2 г в день. В это количество входит цистеин из природных источников и синтезированная в организме аминокислота. Беременным и кормящим женщинам потребление этого вещества рекомендуется согласовывать с врачом. А для детей нормы не установлены.

Но сначала рекомендуется узнать уровень вещества в организме. Для определения концентрации можно использовать комплексный анализ крови на аминокислоты. При подозрении на нарушения обмена цистеина в основном назначается дополнительное исследование аминокислоты и таурина.

Аминокислота в продуктах питания

Таблица – Основные пищевые источники цистеина

Наименование продукта Количество L-cysteine, мг на 100 г
Соя 655
Семечки подсолнуха 451
Горох 373
Пшеничная мука грубого помола 317
Яйца 272
Куриное мясо 222
Филе красной рыбы 219
Грецкие орехи 208
Неочищенный рис 96

Хотя аминокислота цистеин содержится во многих пищевых продуктах, она имеет свойство разрушаться при тепловой обработке. Агрессивная среда в желудке и особая микрофлора также нарушают всасывание вещества. Поэтому получить суточную норму цистеина из пищи невозможно.

Показания к применению

Препараты на основе аминокислоты применяются для профилактики и лечения ряда заболеваний:

  • отравления пестицидами, химикатами, тяжелыми металлами;
  • катаракта, ретинопатия и другие болезни органов зрения;
  • артриты, артрозы, остеохондроз;
  • ишемия нижних конечностей, атеросклероз;
  • заболевания ЖКТ – гастрит, язва желудка или 12-перстной кишки;
  • хронический бронхит, эмфизема легких, дыхательная недостаточность;
  • ожоги, обморожения.

Рекомендуется также принимать БАДы на основе аминокислоты и пожилым людям для стимуляции регенераторных процессов, снижения действия свободных радикалов, повышения бодрости и энергичности. Вещество также назначается для минимизации побочных эффектов лучевой или химиотерапии.

Интересно! Добавку активно используют в спорте для улучшения результативности тренировок, набора мышечной массы, ускорения восстановления тела после физических нагрузок.

Противопоказания

Основные противопоказания к назначению L-цистеина:

  • цистинурия;
  • повышение внутриглазного давления;
  • чашеобразная форма катаракты;
  • опухоли вилочковой железы;
  • период беременности и кормления грудью;
  • аллергия на компоненты препарата.

Внимание! Цистеин нельзя принимать при сахарном диабете, поскольку он снижает действие инсулина на периферические ткани!

Лекарственные формы

Для производства биологически активных добавок используется природное соединение или его синтетический аналог. В медицине применяются химические формы аминокислоты: ацетилцистеин (АЦЦ), гидрохлорид цистеина, N-ацетил-B-цистеин, ацестин. В большинстве препаратов присутствует стандартная концентрация химического соединения – 500 мг в 1 капсуле/таблетке.

Для приема внутрь аминокислота выпускается в 3 формах:

  1. Таблетки. Препараты производятся для лечебных и профилактических целей. Таблетированные формы представляют собой чистый цистеин в комбинации со вспомогательными и формообразующими веществами. В виде таблеток чаще выпускаются аптечные формулы цистеина.
  2. Капсулы. Аминокислотные БАДы содержатся в оболочке из целлюлозы или желатина, которая предотвращает разрушение активного вещества соляной кислотой желудка. Биодоступность капсульной формы немного выше по сравнению с таблетками.
  3. Порошок. В отличие от предыдущих двух форм эти добавки чаще применяются в составе спортивного питания. Порошок расфасован в большие банки, откуда его удобно набирать мерной ложкой и добавлять в протеиновые коктейли.

Где купить лучшие препараты с цистеином

Лекарственные средства с цистеином представлены в аптеках и интернет-магазинах по завышенным ценам, что объясняется большими торговыми наценками посредников.

Рекомендуем покупать цистеин на
iHerb − это широкий выбор, цены ниже аптечных и быстрая доставка.
Получите скидку до 10% по нашему промокоду:
AGK4375
Промокод активируется в корзине после добавления 1-го товара и действует только на 1-й заказ.

ТОП-6 добавок с аминокислотой:

Правила применения БАДов

Согласно инструкции по применению начальная терапевтическая дозировка цистеина у взрослого составляет 500-1500 мг в сутки. У спортсменов и бодибилдеров норма доходит до 2500-3000 мг. Максимальная доза цистеина – 7 г.

Добавки нужно принимать вместе с едой либо через 1-1,5 часа после приема пищи. В период применения лекарственных средств нужно увеличить потребление жидкости до 1,5-2 л в сутки. Курс лечения в среднем длится 1-2 месяца.

Смотрите видео о том, какие витамины можно принимать вместе с цистеином, чтобы ускорить рост и улучшить состояние волос:

Побочные реакции

Побочные эффекты развиваются очень редко и не приносят серьезного вреда здоровью. В начале курса лечения могут появиться спазмы в животе, тошнота, снижение аппетита. Иногда возникают аллергические реакции в виде высыпаний, зуда, слезотечения.

Возможность передозировки

Избыток вещества в организме чаще всего наблюдается при несоблюдении инструкции к препаратам и значительном превышении терапевтической дозы. Симптомы передозировки тоже могут возникнуть при лечении БАДом и постоянном присутствии в рационе продуктов с высоким содержанием цистеина (яиц, хлеба с отрубями, круп).

Признаки избытка аминокислоты в организме:

  • тошнота и рвота;
  • диарея;
  • боли в животе;
  • нарушения дыхания;
  • аритмия;
  • сильные головные боли.

При появлении таких симптомов необходимо прекратить употребление лекарств и обратиться за медицинской помощью. Врач определит тяжесть состояния, при необходимости проведет дезинтоксикационную терапию. В большинстве случаев передозировка проходит без отдаленных последствий.

Отзывы

Если вы принимали добавки с цистеином, делитесь своими отзывами, заполнив специальную форму:

Оставить свой отзыв
1
2
3
4
5
Отправить
     
Отмена

Отправить свой отзыв
Цистеин
Средний рейтинг:  

Кол-во отзывов: 0

На форумах покупатели оставляют положительные отзывы о добавках. Потребители утверждают, что цистеин помогает побороть алопецию, ускоряет рост волос и делает их более густыми. Женщины отмечают повышение тонуса и упругости кожи после начала приема аминокислоты. Спортсмены пишут, что добавка нормализует работу сердца, придает бодрости и энергии, улучшает пищеварение.

Негативных отзывов о цистеине мало. Некоторые люди жалуются на появление побочных реакций или недостаточную эффективность добавок.

Правила хранения

Препараты нужно хранить вдали от прямых солнечных лучей и при комнатной температуре (не более 25 °C), а также невысокой влажности воздуха. Банки с порошком L-цистеина должны быть плотно закрыты. Срок годности БАДов – 2 года с момента изготовления.

Лекарственная совместимость

Для повышения эффективности добавку цистеин рекомендуется принимать совместно с витамином B6, аскорбиновой кислотой, селеном и кальцием. А чтобы повысить антиоксидантные свойства БАДа, ее желательно пить одновременно с альфа-токоферолом.

Внимание! Препарат на основе аминокислоты запрещено принимать в комплексе с иммунодепрессантами, глюкокортикоидами, антибиотиками!

Цистеин и алкоголь

Аминокислоту нельзя употреблять вместе со спиртными напитками, поскольку этанол нарушает метаболизм цистеина и синтез глутатиона. Врачи рекомендуют принимать БАДы на ее основе только для устранения неприятных последствий алкогольной интоксикации, защиты печени от токсического действия метаболитов алкоголя.

Цистеин содержится в продуктах, но плохо усваивается, поэтому его лучше принимать в виде БАДа. Это вещество участвует в синтезе глутатиона и таурина, метаболизме, поддерживает здоровье глаз, сердца и сосудов. Препараты на его основе выпускаются в капсулах, таблетках и порошке (для спортивного питания). Приобрести качественные БАДы по доступным ценам можно в интернет-магазине Айхерб.

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями!

Владимир Подольский

Фармацевт. Автор статей о здоровом образе жизни.

Оцените автора
( 1 оценка, среднее 5 из 5 )
NATULIFE.ru
Комментарии
Яндекс.Метрика Adblock
detector