Триптофан (tryptophan) – универсальный препарат, разработанный для лечения и поддержания здоровья нервной системы. Основой лекарственного средства является альфа-аминокислота, выступающая в роли нейромедиатора. В светлое время суток она активизирует выработку серотонина, а с наступлением темноты переключается на синтез мелатонина, отвечающего за полноценный отдых. Именно поэтому триптофан является лучшей БАД для лечения депрессий и расстройств сна. Но купить качественную добавку не так-то просто.

Правила выбора

L-триптофан является органическим антидепрессантом, т. е. психотропным препаратом. Большинство из таких средств плохо сочетается друг с другом и иными медикаментами из-за снижения активности некоторых ферментов печени. Поэтому не стоит приобретать добавку с аминокислотой без рекомендации врача.

При выборе триптофана необходимо обращать внимание на его цену в аптеке, состав, концентрацию активного вещества, производителя. Лекарство не должно быть с истекшим сроком годности. Это легко проверить, изучив информацию на упаковке или дне флакона.

Большую роль при выборе БАД играет и состояние здоровья. Перед применением препарата желательно выполнить комплексный анализ на содержание аминокислот в организме, узнать о противопоказаниях и ознакомиться со списком побочных эффектов.

Потребность в приеме

Клинические исследования показали, что триптофан помогает избавиться от эмоциональной подавленности, неуравновешенности, бессонницы, страхов, ночных тревог, фобий и навязчивых состояний. Если вы испытываете подобные проблемы и нуждаетесь в медикаментозной поддержке, попробуйте сначала средства с триптофаном.

Добавки на основе L-tryptophan назначают для устранения следующих состояний:

  • депрессия, упадок сил, подавленность, плохое настроение;
  • тревожность, панические атаки;
  • неврозы;
  • ПМС и период климакса;
  • синдром хронической усталости;
  • нарушение сна;
  • пищевые расстройства.

Аминокислота также снимает боли в мышцах и суставах, помогает быстрее адаптироваться на новом месте, легче перенести смену работы, развод и др. Препарат рекомендуется приобрести и тем, кто лечится от алкогольной или никотиновой зависимости, занимается спортом либо тяжелым физическим трудом.

Подбор формы выпуска

Существует несколько форм выпуска триптофана: капсулы, таблетки и порошок. Они оказывают одинаковое терапевтическое воздействие, но имеют свои особенности применения.

Таблица – Варианты выпуска аминокислоты:

Лекарственная формаПлюсыМинусы
КапсулыВещество помещено в защитную оболочку, предохраняющую его от контакта с желудочным соком. Капсулы удобны в применении, не имеют вкуса и запахаБольшой размер затрудняет проглатывание
ТаблеткиЛегко дозировать и принимать, можно брать с собой на работу или в командировкуДолго всасываются. Содержат ряд дополнительных компонентов, которые могут вызвать аллергию
ПорошокНаиболее эффективная и безопасная форма триптофана. Экономично расходуетсяПорошок неудобно принимать вне дома – требует разведения в воде

Выбирая форму добавки, следует ориентироваться не только на предпочтения, но и учитывать состояние здоровья. Так, людям с заболеваниями ЖКТ лучше приобрести капсулы – они не раздражают слизистую желудка. Детям и пожилым пациентам, испытывающим проблемы с глотанием, лучше выбрать порошок.

Состав

Прежде чем купить триптофан, нужно ознакомиться с составом препарата. Особенно внимательно читать информацию на этикетке следует людям, склонным к аллергической реакции. Добавка не должна содержать синтетических красителей, ароматизаторов или консервантов. Если эти вещества присутствуют в списке состава, от БАДа лучше отказаться.

Внимание! Некоторые производители для более полного усвоения триптофана обогащают добавки витаминами В5 и В6. Усиленный состав быстро устраняет нервозность, агрессивность и раздражительность. Для лучшего засыпания триптофан комбинируют с магнием.

В последнее время на фармацевтическом рынке встречаются препараты, содержащие 5-HTP (гидрокситриптофан). Это вещество образуется из триптофана и является предшественником серотонина. Лечебный эффект от его применения мощнее и быстрее, чем от аминокислоты tryptophan.

Дозировка и объем упаковки

Ежедневно в наш организм должно поступать 4,5 г триптофана. В эту цифру входят и пищевые источники. Люди, соблюдающие жесткие диеты, пребывающие в состоянии постоянного стресса либо активно занимающиеся спортом, могут испытывать недостаток вещества. Им требуется от 5 до 10 г аминокислоты каждый день.

Внимание! Чтобы не ошибиться с объемом упаковки, нужно знать, сколько средства понадобится на месячный курс терапии.

Большинство предлагаемых на рынке препаратов содержат от 500 до 1000 мг лекарственного вещества. Это означает, что для профилактики будет достаточно 30 таблеток по 0,5 г. Количество капсул для лечения рассчитывают исходя из назначенной дозировки и продолжительности терапии.

Ценовой аспект

Перед тем как купить триптофан, мы рекомендуем сначала узнать цену 1 порции препарата. Несложная арифметика поможет найти оптимальный вариант и убережет от лишних трат.

Дело в том, что дешевые лекарства нередко содержат низкую концентрацию L- tryptophan. Их приходится пить чаще и в большей дозировке. В итоге кажущаяся экономия оборачивается значительной переплатой.

Определить стоимость разовой порции очень просто. Для этого нужно общую цену препарата разделить на число порций в упаковке или рекомендованное количество грамм (если триптофан в порошке). Эти данные всегда указаны в инструкции по применению или приведены на этикетке.

Производители

Изготовлением пищевых добавок с триптофаном занимаются, по большей части, зарубежные компании. Среди них покупатели отмечают изготовителей БАДов:

  • Source Naturals;
  • Now Foods;
  • Jarrow Formulas;
  • Doctor’s Best;
  • Solgar;
  • Nature’s Plus;
  • Universal Nutrition.

Премиальные производители изготавливают добавки по стандарту GMP. Именно их БАДы безопасны и содержат только важные для организма компоненты. Но стоят такие препараты дорого.

Любителям отечественной продукции врачи в основном рекомендуют принимать лекарства от ООО «Артлайф» и ЭАО «Эвалар». Эти бренды производят недорогие и качественные средства, которые можно купить без рецепта.

Триптофан в таблетках: ТОП-5

В представленный список вошли лучшие добавки с триптофаном в таблетированной форме. Препараты отсортированы по цене за 1 порцию и содержат оптимальное для лечения и профилактики количество активного вещества.

№5 Source Naturals, L-триптофан, 500 mg

Source Naturals, L-триптофан, 500 мг, 120 таблеток
Source Naturals, L-триптофан, 500 мг, 120 таблеток
от 1 405

Цена 1 порции – 43 руб. 82 коп.

Краткое описание:

  • страна – США;
  • объем упаковки – 120 таблеток;
  • ежедневная дозировка – 3 шт.

Суточная порция средства обеспечивает организм 1,5 г триптофана, 52 мг кальция и 570 мкг железа. Добавка улучшает кровообращение, обмен веществ, поддерживает здоровье нервной системы. Помогает БАД и заснуть, облегчает адаптацию к смене часовых поясов.

Плюсы:

  • препарат не дает ощущения затуманенности и сонливости.

Минусы:

  • не всегда помогает;
  • страдающим бессонницей принимать таблетки нужно непосредственно перед сном, иначе вместо успокоения появится бодрость.

№4 Source Naturals, L-триптофан, 1000 mg

Source Naturals, L-триптофан, 1000 мг, 90 таблеток
Source Naturals, L-триптофан, 1000 мг, 90 таблеток
от 2 686

Стоимость 1 порции – 29 руб. 95 коп.

Краткая информация:

  • страна-производитель – США;
  • объем упаковки – 90 таблеток;
  • дозировка в день – 1 шт.

Помимо незаменимой аминокислоты, каждая таблетка содержит 20 мг витамина В6 и 390 мкг железа. Препарат положительно влияет на настроение, снижает уровень стресса, способствует расслаблению, спокойному сну и позитивному мышлению. Но при передозировке добавка может вызвать сонливость. Ее также не рекомендуется применять одновременно с антидепрессантами.

Плюсы:

  • препарат не вызывает аллергии;
  • подходит вегетарианцам и веганам;
  • имеет усиленный состав.

Минусы:

  • Нет

№3 Jarrow Formulas, Пептид L-триптофана

Jarrow Formulas, Пептид L-триптофана, 60 таблеток
Jarrow Formulas, Пептид L-триптофана, 60 таблеток
от 739

Цена 1 порции – 24 руб. 76 коп.

Общая характеристика:

  • страна-производитель – США;
  • объем упаковки – 60 таблеток;
  • суточная дозировка – 1 шт.

Это запатентованная формула, которая содержит L-триптофановые пептиды в свободной форме. Подобные соединения лучше и быстрее усваиваются организмом. Для изготовления БАДа производитель использует технологию PepForm.

Плюсы:

  • БАД разработан для вегетарианцев;
  • быстро превращается в серотонин.

Минусы:

  • у таблеток неприятный вкус и запах;
  • в первые часы после использования продукта нельзя управлять транспортным средством или машинным оборудованием.

№2 Кинетоп, таблетки

Обзор лучших добавок с триптофаном
Кинетоп таблетки 1000 мг 30 шт.
от 737

Цена упаковки – от 731 ₽

Стоимость 1 порции – 24 руб. 37 коп.

Общее описание:

  • страна-производитель – Россия;
  • объем упаковки – 30 таблеток;
  • ежедневная дозировка – 1 шт.

Добавка улучшает настроение, устраняет раздражительность и тревогу, эффективна при стрессе. Не вызывает синдрома отмены.

Плюсы:

  • минимум побочных реакций.

Минусы:

  • для получения результата нужен курсовой прием.

№1 Now Foods, L-триптофан с двойной концентрацией

Now Foods, L-триптофан, двойной концентрации, 1000 мг, 60 таблеток
Now Foods, L-триптофан, двойной концентрации, 1000 мг, 60 таблеток
от 1 185

Цена 1 порции – 19 руб. 83 коп.

Общая информация:

  • страна-производитель – США;
  • объем упаковки – 60 таблеток;
  • дозировка в день – 1 шт.

Добавка содержит 1000 мг L-tryptophan в одной порции, что в два раза больше стандартных норм. Оказывает релаксирующее действие, повышает качество сна, стимулирует работу иммунной системы. Предназначена только для взрослых. Ее нельзя принимать вместе с алкоголем и во время работы, требующей сосредоточенности и внимания.

Плюсы:

  • высокое содержание аминокислоты;
  • производит быстрый эффект.

Минусы:

  • не все покупатели почувствовали результат после приема.

Триптофан в капсулах: ТОП-5

В этом разделе мы собрали лучшие добавки с аминокислотой в капсулах, отсортировав их по цене за 1 порцию. Все препараты отличаются высоким качеством.

№5 Source Naturals, L-триптофан

Source Naturals, L-триптофан, 500 мг, 60 капсул
Source Naturals, L-триптофан, 500 мг, 60 капсул
от 786

Стоимость 1 порции – 45 руб. 47 коп.

Краткая информация:

  • страна-изготовитель – США;
  • объем упаковки – 60 капсул;
  • дозировка в день – 3 шт.

В одной капсуле препарата присутствуют 500 мг tryptophan и 190 мкг железа. Добавка способствует релаксации, позитивному мышлению и спокойному сну. Улучшает она и выработку соляной кислоты в желудке и редко вызывает аллергию.

Плюсы:

  • БАД имеет высокую степень очистки;
  • устраняет нервозность;
  • снижает аппетит.

Минусы:

  • иногда провоцирует чрезмерную сонливость и расслабленность.

№4 «Эвалар», 5-гидрокситриптофан (5-htp)

Обзор лучших добавок с триптофаном
5-гидрокситриптофан (5-htp) 100мг капсулы 0,25г 60шт
от 1043

Стоимость упаковки – от 1043 ₽

Цена 1 порции – 34 руб. 77 коп.

Общая характеристика:

  • страна-изготовитель – Россия;
  • объем упаковки – 60 капсул;
  • суточная доза – 2 шт.

Добавка от «Эвалар» содержит всего 0,25 г действующего вещества в одной капсуле. Производитель заявляет, что БАД обладает anti-age эффектом, повышает работоспособность, облегчает адаптацию, снижает тягу к спиртному.

Плюсы:

  • препарат действует мягко;
  • не вызывает побочных эффектов.

Минусы:

  • содержит низкую концентрацию активного вещества.

№3 Now Foods, L-триптофан

Now Foods, L-триптофан, 500 мг, 120 растительных капсул
Now Foods, L-триптофан, 500 мг, 120 растительных капсул
от 1 272

Стоимость 1 порции – 20 руб. 88 коп.

Общее описание:

  • страна-изготовитель – США;
  • объем упаковки – 120 капсул;
  • ежедневная доза – 2 шт.

Препарат содержит 500 мг L-tryptophan в каждой капсуле. Назначается для облегчения засыпания, расслабления и устранения неврозов. Подходит только для взрослых. Не применяется совместно с антидепрессантами из категории СИОЗС и ИМАО.

Плюсы:

  • БАД нормализует пищевое поведение, снижает тягу к сладкому;
  • снимает приступы неконтролируемого гнева;
  • производит продолжительный эффект;
  • подходит вегетарианцам.

Минусы:

  • может вызвать заторможенность;
  • не всем помогает.

№2 Doctor’s Best, L-триптофан с триптопуром

Doctor's Best, L-Tryptophan with TryptoPure, 500 mg, 90 Veggie Caps
Doctor's Best, L-Tryptophan with TryptoPure, 500 mg, 90 Veggie Caps
от 1 241

Цена 1 порции – 13 руб. 80 коп.

Общая информация:

  • страна – США;
  • объем упаковки – 90 капсул;
  • дозировка в день – 1 шт.

Добавка от Doctor’s Best изготовлена на основе чистого L-tryptophan. Производится по стандартам мирового качества. Средство принимают отдельно от богатой белками пищи и протеиновых добавок.

Плюсы:

  • БАД содержит минимальное количество примесей;
  • почти не имеет противопоказаний.

Минусы:

  • иногда вызывает головную боль.

Обзор лучших добавок с триптофаном

№1 Tryptophan (Scitec Nutrition)

от 770 ₽

Стоимость 1 порции – 12 руб. 83 коп.

Краткая характеристика:

  • страна-изготовитель – США;
  • объем упаковки – 60 капсул;
  • суточная доза – 1 шт.

Добавка относится к категории спортпитов. Несмотря на профилактическое содержание tryptophan (500 мг) производит релаксирующий эффект, помогает при боли в суставах, ускоряет восстановление после физических нагрузок. Но БАД нельзя принимать детям до 18 лет.

Плюсы:

  • средство не вызывает побочных реакций.

Минусы:

  • не всем подходит.

Триптофан в порошке: ТОП-3

Ниже мы предлагаем ТОП-3 лучших добавок с L-tryptophan, отсортированных по цене одной порции. Средства в форме порошка популярны среди покупателей и стоят намного дешевле, чем таблетки или капсулы.

№3 Now Foods, L-триптофан в порошке

Now Foods, L-триптофан в порошке, 2 унции (57 г)
Now Foods, L-триптофан в порошке, 2 унции (57 г)
от 1 194

Цена 1 порции – 23 руб. 26 коп.

Краткая информация:

  • страна-производитель – США;
  • вес препарата без учета упаковки – 57 г;
  • суточная доза – ¼ чайной ложки (1 г).

Добавка содержит высокую концентрацию аминокислоты – 950 мг в 1 порции. Хорошо и быстро усваивается, но при передозировке может вызвать вялость и чувство усталости. Предназначена только для взрослых.

Плюсы:

  • БАД нормализует сон уже в первую неделю применения;
  • устраняет стресс.

Минусы:

  • плохо растворяется в воде;
  • может вызвать расстройство желудка.

Обзор лучших добавок с триптофаном

№2 ProteinCompany, Триптофан

от 767 ₽

Стоимость 1 порции – 6 руб. 13 коп.

Общая характеристика:

  • страна-производитель – Россия;
  • масса нетто – 125 г;
  • суточная дозировка – ¼ чайной ложки (1 г).

Это средство российской компании Protein.Company используется в спортивном питании для повышения концентрации, нормализации сна, ускорения восстановления после тренировок. Оно содержит чистый tryptophan без добавок и примесей. При передозировке может вызвать головокружение и тошноту.

Плюсы:

  • БАД повышает устойчивость к физическим нагрузкам;
  • можно принимать совместно с другими спортивными добавками;
  • недорого стоит.

Минусы:

  • добавку не рекомендуется принимать детям до 16 лет и больным гипогликемией.

Обзор лучших добавок с триптофаном

№1 WATT-N, L-триптофан

от 430 ₽

Цена 1 порции – 4 руб. 30 коп.

Общие све́дения:

  • страна-производитель – Германия;
  • вес препарата без учета упаковки – 50 г;
  • ежедневная дозировка – 2 мерных ложки (0,50 г).

Добавка содержит невысокую концентрацию аминокислоты (0,25 г). Может применяться как в качестве единственного лекарственного средства при депрессии, так и в сочетании с антидепрессантами.

Плюсы:

  • БАД не вызывает сонливости;
  • устраняет тягу к алкоголю;
  • улучшает настроение.

Минусы:

  • имеет горький вкус;
  • плохо растворяется в жидкости.

Триптофан в составе мультивитаминных комплексов: ТОП-3

Представленные ниже комплексы с триптофаном оказывают сильное влияние на организм. Препараты разработаны для курсового применения, поскольку постоянно их пить нельзя. В рейтинг вошли только лучшие БАДы, отсортированные по цене за одну порцию.

№3 Universal Nutrition, Animal Pak, The True Original

Universal Nutrition, Animal Pak, The True Original, пакеты для тренировок Animal, 30 пакетов
Universal Nutrition, Animal Pak, The True Original, пакеты для тренировок Animal, 30 пакетов
от 1 876

Стоимость 1 порции – 125 руб. 16 коп.

Общая информация:

  • страна-изготовитель – США;
  • объем упаковки – 30 пакетов;
  • суточная дозировка – 2 шт.

Этот комплекс витаминов с триптофаном разработан специально для спортсменов. Отличается насыщенным составом и содержит много необходимых нутриентов, минералов и антиоксидантов. Но перед применением этого препарата желательно проконсультироваться с врачом.

Плюсы:

  • средство защищает от боли в суставах и связках;
  • поднимает иммунитет.

Минусы:

  • витамины могут спровоцировать аллергию.

№2 Nature’s Plus, Мощная мультивитаминная добавка Source of Life, Gold

Nature's Plus, Source of Life, Gold, мини-таблетки, мощная мультивитаминная добавка, 180 таблеток
Nature's Plus, Source of Life, Gold, мини-таблетки, мощная мультивитаминная добавка, 180 таблеток
от 3 012

Цена 1 порции – 100 руб. 44 коп.

Краткая характеристика:

  • страна – США;
  • объем упаковки – 180 таблеток;
  • ежедневная дозировка – 6 шт.

Еще один мультивитаминный комплекс с триптофаном. Содержит 120 натуральных компонентов – минеральные соли, смесь водорослей, концентраты зелени, овощей и фруктов.

Плюсы:

  • БАД можно принимать вегетарианцам;
  • производит быстрый и стойкий эффект;
  • повышает иммунитет, придает бодрости;
  • не вызывает аллергических реакций;
  • размер таблеток небольшой, их удобно принимать.

Минусы:

  • содержит свинец.

№1 Solgar, Formula VM-2000, мультинутиентная формула

Solgar, Formula VM-2000, мультинутиентная формула, 180 таблеток
Solgar, Formula VM-2000, мультинутиентная формула, 180 таблеток
от 2 770

Стоимость 1 порции – 30 руб. 74 коп.

Краткое описание:

  • страна-изготовитель – США;
  • объем упаковки – 180 таблеток;
  • дозировка в день – 2 шт.

Мультинутиентная добавка выпускается в хелатной форме, разработанной для максимальной абсорбции в пищеварительном тракте. Но ее нельзя принимать беременным и кормящим женщинам, детям до 18 лет и людям с аллергией на подсолнух или цветы.

Плюсы:

  • БАД укрепляет иммунитет;
  • стимулирует рост волос и ногтей;
  • улучшает состояние кожи;
  • успокаивает нервную систему;
  • придает сил и бодрости.

Минусы:

  • большой размер таблеток;
  • есть противопоказания.

Где купить добавки

Купить добавки с триптофаном можно в аптеке или интернет-магазине. Но цены там часто завышенные, а качество БАДов может не соответствовать заявленному. Поэтому мы рекомендуем покупать лекарства на сайте iHerb. Эта американская площадка экологически чистых продуктов представляет не только монопрепараты и комплексы с L-tryptophan, но и множество других товаров для здоровья.

Обзор лучших добавок с триптофаномПреимущества Айхерб:

  • цены на триптофан в 1,5-2 раза ниже аптечных;
  • добавки представлены только от лучших производителей США и Европы;
  • тысячи отзывов и оценок к каждому продукту;
  • быстрая доставка в Россию;
  • круглосуточная служба поддержки.

Внимание! Тем, кто еще не знаком с сайтом iHerb, мы предлагаем воспользоваться скидкой -10% на первый заказ. Чтобы активировать дисконтное предложение, нужно перейти по ссылке или ввести промокод AGK4375 в специальную строку при оформлении покупки в корзине.

Рекомендации по приему

Чтобы не спровоцировать аллергию и другие побочные эффекты, принимать триптофан лучше по рекомендации врача. Также не стоит превышать дозировки, указанные в инструкции.

Добавки на основе триптофана следует употреблять за 20-30 минут до еды, запивая водой (100 мл) или кисло-сладким соком. Для избавления от бессонницы их нужно принимать вечером, за полчаса до сна.

Курс лечения не должен превышать трех месяцев, поскольку при длительном применении триптофан истощает запасы серотонина в организме.

О том, как правильно принимать L-tryptophan, смотрите в видео:

Через интернет можно найти множество отзывов и мнений о том, какой триптофан лучше. Это неудивительно. Количество добавок с аминокислотой на фармацевтическом рынке зашкаливает. Поэтому при выборе препарата ориентируйтесь на наши советы и внимательно читайте инструкцию. Это убережет вас от ошибок и лишних трат.

Понравилась статья? Поделитесь ею в соцсетях.

  • Была ли эта статья полезной?
  • ДаНет
  • 0 из 0 довольны