Л-тирозин: свойства, показания и правила приема

Тирозин

Поддержать здоровье и справиться с плохим настроением помогают органические антидепрессанты. Одним из них является тирозин (tyrosine). Вещество широко используется в медицинской практике как нейромедиатор и мягкий психостимулятор. Из этой статьи вы узнаете, что такое тирозин и для чего он нужен, получите информацию о его признаках дефицита, переизбытка и взаимодействии с другими лекарствами.

Now Foods, L-тирозин, 500 мг, 120 капсул
Now Foods, L-тирозин, 500 мг, 120 капсул
от 736

Общие сведения

Тирозин (2-амино-3-(4-гидроксифенил) пропановая кислота) – условно-незаменимая аминокислота из категории ароматических. Латинское наименование вещества – L-Tyrosine.

Впервые о нутриенте узнали в 1846 году, когда немецкий ученый Юстус фон Либих выделил его из казеина, находящегося в сыре и жидкостях мяса. Название тирозин вещество получило в 1857 году – оно произошло от греческого слова tyros (сыр). Тогда же ученые обнаружили, что фермент содержится во всех кисломолочных и некоторых растительных продуктах.

Интересно! Позже стало известно, что аминокислота входит в состав белков всех живых организмов, способна выступать в качестве антистрессового соединения и предотвращать вызванные депрессией проблемы с памятью.

В организм тирозин поступает с едой или синтезируется из фенилаланина. Вещество образует такие активные соединения, как меланин, норадреналин, гормоны щитовидной железы – трийодтиронин и тироксин, ДОФА, адреналин, дофамин.

Нарушения обмена аминокислоты вызывают некоторые наследственные заболевания. Так, при фенилкетонурии страдает процесс превращения фенилаланина в тирозин, из-за чего в организме создается избыточное количество первого и его производных. При наследственной патологии – алкаптонурии – снижается активность гомогентизата. Итогом аномальной реакции становится накопление гомогентизиновой кислоты и ухудшение качества соединительной ткани. Еще одна редкая болезнь – гепаторенальная тирозинемия – она тоже возникает на фоне нарушения катаболизма тирозина.

Физико-химические свойства

Структура тирозина мало чем отличается от других α-аминокислот, составляющих белки. Вещество имеет L- и D-изомеры, а также существует в виде DL-конфигурации (рацемата). Но только L-тирозин имеет биологическую активность и входит в состав белков.

Химическая формула фермента: C₉H₁₁NO₃

Фото – Структурная формула тирозина

Л-тирозин: свойства, показания и правила приема

Согласно формуле видно, что аминокислота содержит фенольную гидроксильную группу OH−, являющеюся местом атаки протеинкиназ, регулирующих клеточный рост и апоптоз (процесс гибели).

В чистом виде тирозин представляет собой кристаллический порошок с температурой плавления 343° C и молярной массой 181,19 г/моль. Фермент хорошо растворяется в воде, быстро вступает в контакт с этанолом, но не взаимодействует с диэтиловым эфиром. Он также легко образует соли как с кислотами, так и со щелочами.

Роль и метаболизм в организме человека

Тирозин нужен организму для нормального функционирования щитовидной железы, надпочечников и гипофиза, образования эритроцитов и лейкоцитов, выработки меланина. Помимо этих функций, вещество является предшественником большинства нейромедиаторов.

Внимание! В ходе исследований было доказано, что заменимая аминокислота может принести пользу в таких ситуациях, как физическое переутомление, усталость, отсутствие сна, нервное потрясение. Она улучшает когнитивные свойства мозга, повышает работоспособность, снижает уровень гормона стресса и предупреждает вызванную депрессией потерю веса.

В нормальных условиях тирозин увеличивает концентрацию дофамина, тироксина и норадреналина в плазме, улучшает настроение, способствует правильному обмену веществ. Проведенные в 2014 году исследования Лоренсом Колзато подтвердили влияние аминокислоты на умственную деятельность, скорость восприятия, анализа, отдачи и запоминания разной информации.

В процессе эксперимента сравнивали успехи людей, которые принимали пищевую добавку с тирозином и тех, кто пил плацебо. Первая группа испытуемых отличалась необычным творческим мышлением, быстро придумывала неординарные решения и собирала разрозненные части общей картины событий, т. е. проявляла дивергентное мышление.

Другие функции тирозина:

  • локализация приступов беспокойства и тревоги;
  • снижение аппетита;
  • повышение работоспособности, социальной активности, психической энергии;
  • омоложение кожи;
  • улучшение настроения;
  • предупреждение психологических расстройств.

Недостаток тирозина может нанести существенный вред организму:

  • ухудшить работу щитовидной железы;
  • понизить кровяное давление;
  • вызвать признаки мышечной слабости;
  • стремительно повысить массу тела;
  • спровоцировать появление нервозности;
  • способствовать выпадению волос.

У детей при дефиците аминокислоты наблюдаются случаи гиперактивности, проблемы с адаптацией, нарушение умственных и физиологических процессов.

Now Foods, L-тирозин, с повышенной силой действия, 750 мг, 90 растительных капсул
Now Foods, L-тирозин, с повышенной силой действия, 750 мг, 90 растительных капсул
от 920

Суточная потребность

Дозировка аминокислоты зависит от терапевтических целей. В научной литературе обычно указывается профилактическая порция для здоровых людей. Она составляет в среднем 100 мг вещества на килограмм веса для взрослого.

Производители пищевых добавок рекомендуют употреблять от 500 до 1500 мг тирозина в день, разбивая это количество аминокислоты на 2-3 приема.

При различных заболеваниях суточный объем тирозина может быть больше. Необходимую дозировку и частоту употребления в этом случае устанавливает врач.

Таблица 1 – Суточное количество нутриента при различных состояниях

Показания к применениюНорма тирозина
Бессонница1500 мг во второй половине дня и перед сном
Депрессия, стресс, нервное расстройствоОт 0,5 до 1 г трижды в сутки
ФенилкетонурияДоза рассчитывается по формуле – 6 г вещества на 100 г поглощаемого белка

Есть мнение, что для достижения лучшего эффекта при лечении тяжелых форм депрессии препарат на основе нутриента нужно принимать с травяными настоями ромашки, мяты или зверобоя.

Для точного определения уровня тирозина в организме проводят анализ мочи на аминокислоты. Среднюю порцию утренней урины собирают в чистую посуду и отправляют на исследование методом жидкостной хроматографии. За сутки до теста нельзя принимать алкоголь, а за 48 часов следует исключить прием диуретиков.

Нормальные показатели тирозина (TYR) у взрослых находятся в пределах 18-180 mg (10-100 мкмоль), у детей – 0-20 mg или 0-11 мкмоль.

Природные источники

Тирозин, который высвобождается в организме из фенилаланина, содержится в продуктах животного происхождения. Много его в кисломолочных изделиях и некоторых растениях.

Таблица 2 – Содержание аминокислоты в природных источниках

ПродуктыКоличество тирозина, мг/100 г
Твердый сыр (голландский)1407
Соевая мука1306
Семена тыквы1000
Сыр плавленый937
Курица896
Творог жирный875
Говядина795
Кунжут710
Яйца652
Фасоль484
Тофу405
Хлеб ржаной375
Молоко175
Кефир жирный155

Составляя меню, богатое аминокислотой, следует учитывать, что в необработанном мясе тирозина на треть и 50% меньше, чем в жареном и тушеном. При копчении продуктов животного происхождения количество тирозина в них снижается на 15%.

Не способно обеспечить организм достаточным объемом нутриента и питание с высоким содержанием углеводов. Для компенсации нехватки необходимо дополнять рацион доступной формой в виде пищевых добавок.

О том, в каких еще продуктах содержится аминокислота, вы узнаете из видео:

https://www.youtube.com/watch?v=q_4G3qYo2rk&feature=emb_logo

Показания к приему

Тирозин рекомендуется принимать как органический антидепрессант в сложных жизненных ситуациях, при детской гиперактивности, бессоннице, быстрой утомляемости, панических атаках и тревожности.

Другие показания к применению:

  • ПМС и период менопаузы;
  • болезнь Паркинсона (аминокислота повышает уровень дофамина в крови и головном мозге);
  • дисфункция надпочечников;
  • гипотиреоз;
  • вегетососудистая дистония;
  • нарушение памяти и концентрации внимания на фоне стресса;
  • лишний вес;
  • алкогольная или наркозависимость;
  • расстройство метаболизма;
  • полиомиелит;
  • нестабильность нервной системы;
  • витилиго.

Спортсменам нутриент показан в период интенсивных тренировок для снятия мышечного напряжения и быстрого восстановления после нагрузок, а также для повышения мотивации.

Аминокислота защищает клетки головного мозга и ЦНС от повреждающего влияния токсинов, уменьшает последствия гипоксии и нарушения кровообращения. Пожилым людям нутриент помогает восстановить режим «сон-бодрствование», увеличить сопротивляемость организма, снизить усталость, улучшить мозговую деятельность, повысить качество жизни.

Интересно! У беременных женщин, страдающих фенилкетонурией, аминокислота может предупредить врожденные дефекты плода, формирование внутриутробного поражения структур сердца, низкий вес младенца.

Вместе с тем исследования, проведенные в 2009 году и опубликованные в журнале Molecular Genetics and Metabolism, показали, что превышение суточной нормы вещества может неблагоприятно отразиться на здоровье матери и ребенка. Поэтому прием пищевых добавок беременным женщинам нужно обязательно согласовывать с врачом.

В числе прочих полезных функций тирозина числятся омолаживающие и регенерирующие свойства. Препараты на основе фермента восстанавливают тонус кожи, притормаживают появление первых возрастных изменений, улучшают цвет лица и способствуют ровному загару.

Польза для щитовидной железы

Аминокислота, как и йод, является необходимым компонентом для нормальной работы щитовидной железы. Однако при неправильном применении, тирозин способен подавлять деятельность органа.

В нормальных условиях нутриент стимулирует выработку тиреоидных гормонов, помогает похудеть и предупреждает развитие гипотиреоза или облегчает его течение. Аминокислота медленно выводится из организма, поэтому ее количество, нужное для поддержания концентрации активных веществ, сохраняется надолго.

Внимание! Схема заместительной терапии тирозином подбирается индивидуально и зависит от тяжести состояния. Все назначения и рекомендации делаются только врачом. Людям с заболеваниями щитовидной железы не следует заниматься самолечением.

Противопоказания и меры предосторожности

Аминокислота оказывает серьезное влияние на течение жизненных процессов, поэтому подходит не всем. Существует ряд противопоказаний, при которых не следует принимать добавку:

  • беременность и период лактации (если нет специальных показаний);
  • гипертония;
  • индивидуальная непереносимость вещества;
  • шизофрения;
  • лечение антидепрессантами.

Детям и подросткам тирозин пить не запрещено, но прием должен быть согласован с педиатром.

Формы выпуска

В качестве пищевых добавок аминокислоту производят как самостоятельный БАД или в сочетании с другими нутриентами. Наиболее доступны следующие формы выпуска: капсулы, таблетки и порошок. Каждая имеет свои достоинства и недостатки.

Таблица 3 – Варианты выпуска тирозина

Лекарственная формаПлюсыМинусы
КапсулыУдобны в приеме. Суточная дозировка рассчитывается быстро и простоДолго усваиваются. Не все пациенты могут глотать крупные капсулы
ТаблеткиСамая распространенная форма препарата. Ничего не нужно дозировать – все уже сделал производительИмеют невысокую концентрацию активного вещества, дополнительные компоненты, которые могут вызвать аллергию. Долго всасываются
ПорошокБыстро усваивается, не содержит вспомогательных веществ, поэтому более безопасен, чем другие формыПеред применением нужно отмерять необходимое количество и растворять в воде или соке

При выборе оптимальной формы выпуска следует ориентироваться на предпочтения и удобство применения. Если есть проблемы с проглатыванием таблеток и капсул, лучше взять порошок. Этот же вариант подойдет детям. При желании сэкономить стоит обратить внимание на таблетки. Они дешевле и удобны в применении.

Препараты

Купить добавки с аминокислотой можно в аптеке или интернет-магазине. Правда, цены в этих фармацевтических точках высокие, а качество препаратов не всегда соответствует заявленному. Поэтому мы советуем приобретать БАДы на популярном сайте iHerb.

Л-тирозин: свойства, показания и правила приемаПреимущества международной площадки:

  • стоимость препаратов в 1,5-2 раза ниже, чем в аптеках;
  • широкий ассортимент добавок от лучших поставщиков мира;
  • тысячи подробных оценок и русскоязычных отзывов к каждому товару;
  • быстрая доставка;
  • квалифицированная служба поддержки.

Внимание! Читатели нашего журнала, еще не знакомые с сайтом Айхерб, могут воспользоваться скидкой -10% на первый заказ. Чтобы активировать дисконтное предложение, нужно перейти по ссылке или ввести промокод AGK4375 в специальную графу при оформлении покупки.

ТОП-6 препаратов с тирозином:

Полный каталог товаров смотрите по ссылке:

Показать все

Дозировка и схема приема

Взрослые люди могут без вреда для здоровья принимать от 500 до 1000 мг (1-3 таблетки) аминокислоты в день. Для детей доза устанавливается врачом. Употреблять тирозин следует за 20-30 минут до еды, запивая кисло-сладким (яблочным или апельсиновым) соком. Продолжительность терапии – от трех недель до 3 месяцев.

Таблица 4 – Дозировка тирозина для здоровых взрослых людей в зависимости от интенсивности нагрузок

УсловияСуточная потребность в веществе, г
Пассивное времяпрепровождение0,8-2
Активный образ жизни1,5-5
Разовый прием после недолгой нагрузки (1-2 раза в неделю)3-6
Серьезная умственная нагрузка (экзамены, руководящая должность)3-7
Постоянные занятия спортом3-5 один раз в сутки перед тренировкой

При любом из состояний нельзя превышать дозу 12 мг в день. В случае появления проблем с пищеварением суточную порцию препарата разбивают на 3-4 приема.

Побочные эффекты и аллергия

Если употреблять пищевую добавку правильно, побочных эффектов можно не опасаться, хотя полностью исключить вероятность их возникновения нельзя. В редких случаях пациенты жалуются на тошноту, изжогу, головную боль и повышенную утомляемость. У пожилых людей развивается артралгия. При индивидуальной непереносимости вещества нередко появляются аллергические реакции в виде покраснения кожных покровов, сыпи, зуда.

Другим побочным действием аминокислоты может стать повышение уровня тироксина. Рост концентрации гормона способен осложнить течение гипертиреоза и ослабить эффективность применяемой терапии. Поэтому людям с избыточной активностью щитовидной железы не следует принимать добавку без консультации с врачом.

Передозировка

При длительном использовании препаратов тирозина возрастает возможность передозировки. В медицинских источниках указывается, что при избытке аминокислоты нарушается сердечный ритм, повышается кислотность желудочного сока вплоть до развития язвенной болезни желудка, ухудшается аппетит. Человек также страдает от головных болей, головокружения, сонливости или наоборот, повышенной возбудимости и агрессивности. В тяжелых случаях возможно развитие гипертиреоза.

При появлении неприятных симптомов и ухудшении самочувствия прием добавок необходимо прекратить и немедленно обратиться к врачу. Чтобы снизить негативное воздействие вещества, до похода к специалисту можно принять активированный уголь или другой абсорбент.

Отзывы о применении

Чтобы оставить отзыв, заполните специальную форму ниже:

Оставить свой отзыв
1
2
3
4
5
Отправить
     
Отмена

Отправить свой отзыв
Тирозин
Средний рейтинг:  

Кол-во отзывов: 0

Большинство положительных отзывов о тирозине связано с лечением щитовидной железы. Покупатели отмечают быстрое улучшение самочувствия, уменьшение выраженности симптомов, восстановление физических сил и хорошего настроения. Довольны и те, кто принимал добавку для похудения. Препарат снижает аппетит и тягу к сладкому.

Пожилые люди, использующие нутриент для повышения умственных способностей, не только улучшили память и внимание, но и восстановили координацию движений, работу вестибулярного аппарата. У многих повысилась выносливость, нормализовался сон и убавилось количество седины в волосах.

Но есть и негативные отклики на препарат: некоторые пациенты не заметили результата от его применения, у других появилась аллергия и неприятные ощущения в желудке.

Jarrow Formulas, L-тирозин (L-Tyrosine), 500 мг, 100 капсул
Jarrow Formulas, L-тирозин (L-Tyrosine), 500 мг, 100 капсул
от 621

Хранение и срок годности добавок

Средство рекомендуется хранить при комнатной температуре в темном и недоступном для детей месте. Срок годности с момента изготовления – 24 месяца.

Лекарственное взаимодействие

В инструкции по применению указано, что L-тирозин нельзя сочетать с гормональными препаратами для лечения гипотиреоза и антидепрессантами, применяемыми в психиатрии. А совместное использование с ингибиторами МАО (Пиразидол, Инказан, Аурорикс, Бефол) может спровоцировать повышение АД, вызвать инсульт или сердечный приступ.

Нежелательно употреблять тирозин вместе с препаратом Леводопа, назначаемым для лечения болезни Паркинсона. Взаимодействие этих лекарств снизит эффективность терапии и усилит побочные реакции. С осторожностью тирозин назначают с такими аминокислотами, как Глицин, Триптофан и Валин.

Витамин В6 и аскорбиновая кислота, принятые одновременно с аминокислотой, ускоряют синтез гормонов.

Совместимость с алкоголем

Тирозин и спиртное несовместимы, хотя в инструкции об этом ничего не говорится. Прием аминокислоты с этанолом ведет к усилению побочных реакций. Особенно оно проявляется у людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями.

Аналоги

Справиться с плохим настроением и противостоять стрессу способен не только Л-тирозин. Существуют и другие добавки с аналогичным эффектом. Среди них можно выделить:

  • 5-гидрокситриптофан (5-HTP), который является предшественником серотонина;
  • L-Carnitine, улучшающий синтез норадреналина и ацетилхолина;
  • L-Theanine, который используется для борьбы с нервозностью и стрессами.

Рассмотренные добавки, как и аминокислота, нормализуют поведенческие реакции, помогают справиться с бессонницей, спасают от зацикливания, корректируют эмоциональную сферу.

Тирозин имеет много показаний к применению. Препарат избавляет от усталости и сонливости, нормализует обмен веществ, улучшает память и внимание, поддерживает здоровье щитовидной железы. Однако, несмотря на все полезные свойства, аминокислоту нельзя принимать без консультации с врачом. При неправильном применении она способна спровоцировать побочные реакции и ухудшить самочувствие при заболеваниях эндокринной системы.

Понравилась статья? Поделитесь ею в соцсетях.

Елена Иванова

Врач-терапевт. В свободное время пишу статьи о здоровье.

Оцените автора
( 2 оценки, среднее 5 из 5 )
NATULIFE.ru
Комментарии
Adblock
detector