Лецитин, холин и инозитол: сочетание и применение

Лецитин обладает эмульгирующими свойствами: его добавляют в шоколад, майонез, хлебобулочные и кондитерские изделия. Однако его применяют не только в пищевой промышленности. Рассмотрим подробнее, можно ли принимать этот элемент с такими препаратами, как холин и инозитол.

Свойства лецитина, холина и инозитола

Лецитин и холин обеспечивают нормальную работу печени, ее защиту от жирового перерождения и негативного влияния поступающих извне токсинов. Они состоят из триглицеридов и фосфолипидов. В организм поступают с пищей или добавками и участвуют в синтезе ацетилхолина – вещества, отвечающего за передачу сигналов между нейронами.

Lecithin

Основные эффекты от приема пищевых добавок с лецитином:

  • гепатопротекторное действие – восстановление клеток печени при гепатитах, алкогольной болезни, медикаментозном поражении органа, циррозе;
  • поддержание нормальной толщины миелиновой оболочки нервных волокон;
  • защита и восстановление после ишемии клеток мозга и сердца;
  • профилактика отложения холестерина на стенках сосудов при его повышенном уровне в крови;
  • уменьшение воспаления в атеросклеротической бляшке, стабилизация ее фиброзной капсулы, профилактика атеротромбоза, приводящего к инфаркту, инсульту;
  • антигипоксическое действие при заболеваниях органов дыхания: пневмонии, бронхиальной астме, бронхите, туберкулезе;
  • снижение тяги к никотину при отказе от курения.

Choline

Холин имеет свойство накапливаться в нервной системе, защищает клеточные оболочки нейронов, участвует в синтезе миелина и нейромедиаторов и улучшает такие функции мозга, как:

  • память;
  • эмоциональную устойчивость.

Это вещество также обладает легким успокаивающим и антидепрессивным эффектом, нормализует сон.

Смотрите видео о пользе холина:

Inositol

Инозитол участвует в биологических функциях многих гормонов, а также служит субстратом для синтеза ацетилхолина. Под его влиянием происходят такие процессы:

  • стабилизация возбуждения и торможения;
  • активизация мозговой деятельности;
  • улучшение передачи импульсов к мышцам.

Это вещество в высокой концентрации содержится в хрусталике и слезной жидкости. Поэтому после приема пищевых добавок с инозитолом наблюдаются купирование таких офтольмологических состояний, как:

  • усталостью глаз;
  • нарушение аккомодации хрусталика;
  • сухость и раздражение конъюнктивы.

Дефицит соединения может вызывать бесплодие (у мужчин и женщин). Поэтому при проблемах с зачатием иногда рекомендуют пропить инозитол, так как это препарат производит такие действия:

  • повышает качество спермы;
  • лечит эректильную дисфункцию;
  • защищает от простатита;
  • у женщин нормализует гормональный фон и менструальный цикл.

Природные источники лецитина, холина и инозитола

Фосфолипиды содержатся в таких продуктах:

  • яичный желток;
  • рыбья икра;
  • соевое, хлопковое и подсолнечное масло;
  • говяжья печень, мясо;
  • бобовые;
  • крупы;
  • капуста;
  • морковь;
  • молоко;
  • хлеб.

Так как холин и инозитол могут образовываться при расщеплении лецитина в организме, для восполнения их дефицита подходят все вышеуказанные продукты. А при недостатке только inositol рекомендуется употреблять бахчевые культуры и такую пищу растительного происхождения, как:

  • пророщенная пшеница;
  • рисовые отруби;
  • цитрусовые;
  • изюм;
  • клубника.

Важно! Полезные вещества разрушаются при длительной термической обработке. Поэтому фрукты и овощи желательно употреблять в сыром виде, а продукты животного происхождения не переваривать.

Вместе или отдельно

Учитывая, что лецитин, холин и инозитол являются фосфолипидами, то функции их во многом совпадают. Можно предположить, что один лецитин восполнит недостаток холина и инозитола. Однако это вещество не всегда усваивается в достаточном объеме, поэтому для повышения его эффективности пищевые добавки иногда «усиливают» с помощью введения в состав дополнительного компонента – холина. Сам по себе лецитин обычно стоит дешевле, но может оказаться менее эффективным, особенно в ситуациях, требующих быстрого результата.

Со временем фармацевтические компании научились выделять из лецитина холин и инозитол. Так и появились БАДы, состоящие из этих веществ. Они отличаются высокой биодоступностью, то есть лучше всасываются, встраиваются в метаболизм и начинают действовать быстрее чистого лецитина.

Предлагаем ознакомиться со списком популярных добавок.

Инструкция по применению

При симптомах недостатка холина или инозитола рекомендуется применять препараты с конкретным действующим веществом без дополнительных компонентов. Если существуют признаки дефицита лецитина или он необходим в комплексной терапии заболевания, следует использовать соответствующие пищевые добавки, усиленные активными ингредиентами.

Показания для назначения лецитина:

  • острые и хронические заболевания печени;
  • гестоз;
  • ишемический инсульт;
  • атеросклероз;
  • ишемическая болезнь сердца;
  • рассеянный склероз;
  • дискинезия желчевыводящих путей;
  • псориаз;
  • лечение от никотиновой зависимости;
  • гиповитаминоз жирорастворимых витаминов;
  • неврологические расстройства: депрессия, бессонница, невроз, истощение нервной системы.

Согласно инструкции, принимать пищевые добавки необходимо во время еды. Суточная норма капсулированной продукции – 1-2 капсулы, гранулированной – 7,5-15 г.

Длительность курса согласовывается с лечащим врачом. Обычно добавку рекомендуется принимать 1 месяц, а затем сделать перерыв.

Пищевые добавки с холином и инозитолом

Специально для наших читателей был проведен анализ оценок покупателей и составлен список лучших пищевых добавок.

Now Foods – Холин и инозитол

- 40%
Now Foods, Холин и инозитол, 500 мг, 100 капсул
875 руб.
525 руб.

Стоимость 1 порции – 5 руб. 07 коп.

Общая характеристика:

  • страна-производитель – США;
  • количество в упаковке – 100 капсул;
  • дозировка в день – 1 шт. (500 мг).

БАД содержит в активные компоненты в равных количествах и вспомогательные ингредиенты: желатин и стеарат магния.

Плюсы:

  • добавка нормализует сон;
  • быстро производит успокаивающий эффект.

Минусы:

  • неприятный запах капсул;
  • раздражающее действие на желудок.

Source Naturals – Инозитол и холин

- 29%
Source Naturals, Инозитол и холин, 800 мг, 100 таблеток
1 112 руб.
778 руб.

Стоимость 1 порции – 7 руб. 52 коп.

Характеристика препарата:

  • страна – США;
  • объем – 100 капсул;
  • суточная норма – 1 шт. (800 мг).

В состав препарата входят:

  • стеариновая кислота;
  • микрокристаллическая целлюлоза;
  • модифицированная целлюлозная камедь;
  • гидроксипропилцеллюлоза;
  • диоксид кремния;
  • стеарат магния.

Плюсы:

  • быстрый результат.

Минусы:

  • отталкивающий запах;
  • много вспомогательных компонентов;
  • крупные капсулы.

Solgar – Холин/Инозитол

- 25%
Solgar, Холин/Инозитол, 500 мг/500 мг, 100 капсул на растительной основе
1 192 руб.
894 руб.

Стоимость 1 порции – 17 руб. 36 коп.

Общая характеристика препарата:

  • страна-производитель – США;
  • объем упаковки – 100 капсул;
  • доза в день – 4 шт. (1000 мг).

Состав:

  • по 250 мг холина и инозитола;
  • растительная целлюлоза;
  • диоксид кремния;
  • растительный стеарат магния.

Плюсы:

  • БАД нормализует работу печени и нервной системы, сон.

Минусы:

  • требуется большое количество капсул в сутки;
  • высокая стоимость 1 порции.

Пищевые добавки с лецитином

Учитывая рейтинг покупателей, наш журнал составил топ-5 лучших БАДов, содержащих лецитин.

Now Foods – Лецитин в гранулах

- 23%
Now Foods, Лецитин в гранулах, не содержит ГМО, 454 г
1 088 руб.
832 руб.

Стоимость 1 порции – 17 руб. 67 коп.

Общая характеристика добавки:

  • страна-производитель – США;
  • количество в упаковке – 454, 907 г;
  • суточная норма – 10 г.

Гранулы изготавливаются из немодифицированной сои. В одной порции содержится 2300 мг фосфатидилхолина и 1400 мг фосфатидилинозита.

Плюсы:

  • большое количество инозитола и холина в порции;
  • легкое проглатывание;
  • приятный вкус;
  • можно подбирать индивидуальную дозировку.

Минусы:

  • неоднородные гранулы.

Bluebonnet – Super Earth, лецитин в гранулах

Bluebonnet Nutrition, Super Earth, лецитин в гранулах, 12,7 унции (360 г)
1 075 руб.

Стоимость 1 порции – 21 руб. 63 коп.

Общая характеристика:

  • страна – США;
  • объем упаковки – 360, 720 г;
  • дозировка в день – 7,5 г.

Гранулы удобны в употреблении, хорошо смешиваются с напитками и продуктами питания. Каждая порция содержит 1870 мг фосфатидилхолина и 900 мг фосфатидилинозитола.

Плюсы:

  • орехово-масляный вкус;
  • появление быстрого результата.

Минусы:

  • гранулы слеживаются в комки и мелкий порошок.

Natrol – Лецитин

- 40%
Natrol, Лецитин, 1 200 мг, 120 мягких таблеток
943 руб.
565 руб.

Стоимость 1 порции – 4 руб. 55 коп.

Общая характеристика БАДа:

  • страна-производитель – США;
  • количество в упаковке – 120 таблеток;
  • норма в день – 1 шт. (1200 мг).

Продукт производится из соевых бобов. Содержит 180 мг фосфатидилхолина и 100 мг фосфатидилинозитола.

Плюсы:

  • добавка улучшает когнитивные процессы;
  • снижает уровень холестерина.

Минусы:

  • препарат иногда вызывает послабление стула.

Source Naturals – Фосфатидилхолин, лецитин

Стоимость 1 порции – 9 руб. 49 коп.

Характеристика препарата:

  • страна – США;
  • объем – 180 капсул;
  • суточная доза – 1-2 шт. (420-840 мг).

В пищевой добавке содержится в 3 раза больше холина, чем в естественном соевом лецитине. В ней также нет искусственных красителей и ароматизаторов.

Плюсы:

  • высокая эффективность;
  • минимальное общее количество жиров (0,5 г);
  • капсулы легко глотать.

Минусы:

  • продукт не вегетарианский (содержит желатин).

Nature’s Plus – Лецитин в гранулах

- 13%
Nature's Plus, Гранулы лецитина, натуральная соя 12 унции (340 г)
1 125 руб.
972 руб.

Стоимость 1 порции – 20 руб. 87 коп.

Общая характеристика:

  • страна-производитель – США;
  • количество в упаковке – 340 г;
  • дозировка в день – 7,5-15 г.

Состав:

  • фосфатидилхолин – 1500 мг;
  • инозитол – 900 мг;
  • кальций;
  • железо;
  • фосфор;
  • магний.

Гранулы можно употреблять в чистом виде, смешивать с соком или едой.

Плюсы:

  • обогащенный микроэлементами состав.

Минусы:

  • на упаковке нет информации об использовании сои и ГМО.

В интернет-магазинах можно найти множество пищевых добавок с лецитином: например, Альтера Холдинг, NSP, Coral Club, Виталайн. Но, проходили ли эти продукты клинические испытания, неизвестно, поэтому их эффективность не доказана.

Где купить

Лецитин, холин и инозитол: сочетание и применениеБиологически активные добавки с лецитином и холином сложно купить в аптеке: чаще всего искать нужный препарат приходится в сети, например, на сайте Айхерб.

Интернет-магазин iHerb пользуется доверием миллионов покупателей во всем мире. Имея большой товарооборот и осуществляя прямые поставки без посредников, сайт сохраняет цены на 30-50% ниже, чем в аптеках. Продукция доставляется различными способами в 180 стран.

Плюсы:

  1. Сайт iHerb.com содержит информацию о товаре, а также подробные отзывы и оценки от реальных покупателей.
  2. Грамотная служба поддержки работает круглосуточно, мгновенно отвечает, помогает своим клиентам выбирать и сделать заказ.

Для читателей нашего журнала сайт iHerb дает скидку 5% на первую покупку. Ее можно получить по промокоду AGK4375 или по ссылке.

Пищевые добавки, изготавливаемые из натурального сырья, хорошо усваиваются и редко вызывают побочные эффекты. Однако даже профилактическое применение препаратов следует обговаривать с врачом.

Поделиться опытом лечения лецитином и холином, а также оставить свои отзывы можно в комментариях к статье.

Насколько вам понравилась эта статья?

Кликните по иконке ниже, чтобы оценить!

Средний рейтинг: / 5.
Кол-во голосов:


Нам очень жаль, что эта статья вам не помогла. 🙁

Помогите нам ее улучшить!

Лецитин, холин и инозитол: сочетание и применение
Елена Кравец
Врач-терапевт, автор статей о пищевых добавках, здоровье и красоте.

Мнения и отзывы

Adblock
detector