Полиненасыщенные жирные кислоты (ПНЖК) из группы омега-3 применяются для улучшения мозговой активности, зрения, работы сердечно-сосудистой системы, регуляции обмена веществ. Добавки на их основе выпускают многие производители, но качественные и безопасные БАДы изготавливают только несколько зарубежных и отечественных компаний. Ниже представлен обзор лучших изготовителей добавок, а также информация о том, как следует выбирать омега-3 в форме капсул.
Инструкция по выбору
Далее собраны аспекты и советы, на которые желательно обращать внимание. Они помогут правильно выбрать и заказать лучшее лекарство омега-3 по доступной цене.
Стандарты качества сырья
На упаковке препарата должно присутствовать словосочетание «медицинский рыбий жир», оно свидетельствует о безопасности и эффективности БАДа. Некоторые производители также указывают на ней, что их средство имеет фармацевтическую степень чистоты.
Формы omega-3 и состав
Для производства добавок используется четыре источника жирных кислот:
Печень трески (Liver oil). В ней накапливается много токсических веществ. Добавки на основе печени трески опасны для здоровья.
Мясо рыб (Fish Body oil). Содержит большое количество ПНЖК, минимум вредного жира. Используется для изготовления хороших БАДов омега-3.
Масло криля. Содержит природный антиоксидант астаксантин. Препараты на основе масла криля качественные, но часто имеют высокую стоимость.
Водоросли – спирулина и вакамэ. Содержат большие концентрации ПНЖК. БАДы на основе их растительных масел назначают вегетарианцам и веганам.
Внимание! В популярном среди веганов льняном масле есть только альфа-линолевая кислота, которая не восполняет дефицит ДГК и ЭПК. Поэтому пациентам, не употребляющим животной пищи, лучше покупать жирные кислоты омега-3 на основе водоросли в капсулах.
В продаже можно встретить несколько соединений жирных кислот:
Триглицериды (TG или Triglycerides). Это природная форма омега-3. Она отличается небольшой концентрацией полезных веществ – 30% от общей массы жира.
Этиловый эфир (EE). Массовая доля ПНЖК в нем достигает 60-70%. Это соединение обладает низкой биодоступностью.
Реэтерифицированные триглицериды. Высококонцентрированные кислоты омега-3. В них присутствует до 80% ПНЖК.
Основные действующие вещества препаратов в капсулах: докозагексаеновая (ДГК, DHA) и эйкозапентаеновая кислоты (ЭПК, EPA). Суммарное количество этих соединений должно составлять не меньше 500 мг на суточную дозу. Но при выборе омега-3 нужно обращать внимание и на то, сколько каждой ПНЖК содержится в препарате. Добавки с высокой концентрацией ЭПК полезны для нервной и сердечно-сосудистой системы, а лекарственные средства с повышенным содержанием ДГК подходят для детей и беременных женщин.
Альфа-линолевая кислота (ALA) – необязательный компонент, поскольку она присутствует во многих продуктах питания и попадает в организм естественным путем. К тому же это вещество практически не превращается в полезные ПНЖК.
Необходимость приема
Жители большинства регионов России употребляют очень мало морепродуктов и страдают от нехватки ПНЖК. Поэтому врачи рекомендуют принимать омегу курсами по нескольку месяцев осенью и зимой, когда организм ослаблен из-за авитаминоза и роста сезонной заболеваемости. Повышенное количество омега-3 по сравнению со стандартной дозой требуется принимать беременным, кормящим женщинам, детям, людям старше 60 лет.
Прием ПНЖК для профилактики не опасен, но при непрерывном употреблении может спровоцировать развитие побочных эффектов. Поэтому перед началом курса приема препаратов рекомендуется сдать комплексный анализ крови на ненасыщенные жирные кислоты и узнать концентрацию ДГК, ЭПК и АЛА в организме.
Подбор объема упаковки
Врачи не советуют покупать дешевые добавки с низкой концентрацией активных веществ. Иначе эти БАДы придется пить не один, а два или три раза в день, что может пагубно отразиться на здоровье печени.
Взрослым рекомендуется употреблять около 1000 мг ПНЖК в сутки.
Смотрите видео с советами нутрициолога о том, как правильно выбрать омега-3:
Список лучших производителей
Мы рекомендуем выбирать продукцию от известных импортных фармацевтических фирм, которые заботятся о качестве сырья, применяют технологии молекулярной очистки и выпускают средства с высокими дозировками полезных веществ. А популярные сетевые компании вообще не стоит рассматривать. Они стремятся только получить дополнительный доход и не беспокоятся о качестве и эффективности добавок.
Далее представлены лучшие производители, выпускающие омега-3.
№9 Эвалар
Фармацевтическая компания из России предлагает сбалансированные препараты омега-3 с богатым составом в форме таблеток и капсул. Но цены средств российской компании выше по сравнению с импортными аналогами.
№8 RealCaps
Российский бренд РеалКапс выпускает хорошие средства с ПНЖК omega-3 для профилактики сердечно-сосудистой системы. Компания использует качественное сырье, очищенное путем молекулярной дистилляции. Но в составе ее продукции присутствуют этиловые эфиры жирных кислот.
№7 Source Naturals
Производитель из США. Выпускает стандартные средства омега-3 на основе рыбного масла, а также препараты из сырья, растительного происхождения для вегетарианцев. Продукция качественная, но стоит недешево.
№6 Doppelherz
Изготовитель из Германии, известен также как Queisser Pharma. Добавки выпускаются в соответствии с международными стандартами качества. Отличаются высокой концентрацией омега-3 жирных кислот.
№5 Now Foods
Производитель из Америки. Выпускает качественные пищевые добавки рыбьего жира по доступным ценам. Продукция проходит многоступенчатую очистку. Недостаток БАДов Now Foods – эфирные формы выпуска ненасыщенных жирных кислот.
№4 Moller
Самая известная компания из Финляндии. Производит препараты, содержащие жирные кислоты омега-3. В качестве сырья использует холодноводную рыбу, выловленную в экологически чистых регионах. Компания Moller выпускает БАДы для взрослых, а также множество вариантов рыбьего жира для детей.
№3 Solgar
Американская компания предлагает недорогие и качественные препараты с гипоаллергенным составом. Омега-3 выпускает в форме концентрированных триглицеридов.
№2 Natrol
Компания из США. Препараты по составу напоминают средства от California Gold Nutrition. Добавки омега-3 изготавливает в триглицеридной форме, использует сырье из рыбного мяса холодноводных сортов рыбы. Компания Natrol предлагает и бюджетные, и дорогие диетические БАДы.
№1 California Gold Nutrition
Фирма из США. Выпускает лучшие добавки омега-кислот фармацевтического класса чистоты. Сырье обрабатывается по немецкой технологии, в нем нет токсинов и ртути. Все ПНЖК представлены в форме концентрированных триглицеридов.
ТОП-5 триглицеридных добавок
Ниже представлены лучшие препараты на основе омега-3. Все средства биодоступные и эффективные.
Средство на основе полиненасыщенных жирных кислот. Его в основном включают в схемы лечения заболеваний сердечно-сосудистой системы. Применяется только у взрослых.
Таблица 5 – Концентрация омега-кислот
Активный компонент
Содержание в 1 порции (1 капс.), мг
Omega-3
900
DHA
380
EPA
460
Жир
1000
Плюсы:
средство содержит суточную норму в одной капсуле;
используется в лечении триглицеридемии;
снижает риск сердечно-сосудистых кризов;
применяется для реабилитации после инфаркта миокарда.
Минусы:
Нет
№4 Moller – Tupla Omega-3 с витаминами D, A и E
от 841 ₽
Цена 1 порции – 16 руб. 82 коп.
Страна-производитель – Финляндия;
объем упаковки – 100 капсул.
Помимо омега-3, препарат содержит оптимальные дозировки жирорастворимых витаминов. Его можно применять для профилактики и при лечении многих заболеваний.
Добавка от американской компании имеет гипоаллергенный состав. Изготовлена из холодноводных рыб с коротким жизненным циклом, очищена от ртути и других токсинов.
Средство изготовлено по технологии молекулярной дистилляции. Для улучшения органолептических свойств в него добавлено натуральное лимонное масло. По составу оно похоже на израильскую добавку Омега Макс 3.
Таблица 2 – Содержание ПНЖК
Активный компонент
Концентрация в 1 порции (2 капс.), мг
Omega-3
640
DHA
240
EPA
360
Жир
2000
Плюсы:
препарат имеет приятный запах и послевкусие;
не вызывает отрыжки и других побочек;
улучшает самочувствие;
повышает физическую активность.
Минусы:
Нет
№1 California Gold Nutrition – Омега-3, рыбий жир высшего качества
California Gold Nutrition, Омега-3, рыбий жир высшего качества, 100 желатиновых капсул с рыбьим жиром
Омега-3 №1 в ТОПе лучших добавок высококонцентрированного рыбьего жира. Качество и безопасность проверены в независимой лаборатории iTested. В составе нет свиного или говяжьего желатина. Сырье получено из мяса холодноводных рыб.
Таблица 1 – Концентрация активных веществ
Компоненты
Содержание в 1 порции (2 капс.), мг
Omega-3
640
DHA
240
EPA
360
Жир
2000
Плюсы:
БАД подходит для детей и взрослых;
не вызывает побочных эффектов.
Минусы:
Нет
ТОП-5 эфирных омега-кислот
В рейтинге собраны эфирные формы омега-3 со сбалансированным составом и хорошей усвояемостью.
№5 Эвалар – Двойная Омега-3
от 718 ₽
Цена 1 порции – 47 руб. 86 коп.
Страна-производитель – Россия;
объем упаковки – 30 капсул.
Добавка содержит высокую концентрацию полезных веществ и профилактическую дозу витамина Е. При ее изготовлении используется качественный норвежский рыбий жир с высокой степенью чистоты.
Таблица 10 – Концентрация действующих веществ
Активный компонент
Содержание в 1 порции (2 капс.), мг
Omega-3
1400
DHA
380
EPA
760
Жир
2000
Плюсы:
БАД устраняет боли в суставах;
снижает уровень холестерина;
улучшает остроту зрения.
Минусы:
упаковки хватает всего на 15 дней.
№4 Realcaps – Омега-3 концентрат 60%
от 320 ₽
Стоимость 1 порции – 10 руб. 66 коп.
Страна-производитель – Россия;
объем упаковки – 30 капсул.
Добавка используется для профилактики и лечения болезней нервной, иммунной и сердечно-сосудистой системы. Для длительного приема можно выбрать препарат на основе омега-3 с 60 или 90 капсулами.
Таблица 9 – Концентрация активных веществ
Компонент
Количество в порции (1 капс.), mg
Omega-3
600
DHA
220
EPA
330
Жир
1000
Плюсы:
БАД нормализует липидный профиль крови;
ускоряет метаболизм;
стимулирует рост волос;
улучшает настроение.
Минусы:
эффект развивается не сразу.
№3 Queisser Pharma Doppelherz (Доппельгерц) – Aktiv Омега-3 Форте
Препарат используется в профилактических целях для поддержания работы организма, а также при кардиологических заболеваниях. Благодаря повышенному количеству ДГК жирной кислоты этот препарат омега-3 лучше покупать для укрепления нервной системы.
Таблице 8 – Содержание ПНЖК в 1 порции (2 капс.)
Активный компонент
Концентрация, мг
Omega-3
970
DHA
570
EPA
380
Жир
1400
Плюсы:
средство нормализует обмен веществ;
улучшает внешний вид кожи и волос;
стимулирует мозговую активность;
повышает настроение.
Минусы:
может вызвать боли в животе.
№2 Solgar – Омега-3 ЭПК и докозагексаеновая кислота, Тройная сила
Добавка с самой высокой концентрацией омега-кислот. Изготавливается на основе жира холодноводных сортов рыб. Для удаления ртути используется технология молекулярной дистилляции.
Таблица 7 – Количество активных компонентов
Вещества
Содержание в 1 порции (1 капс.), мг
Omega-3
950
DHA
378
EPA
504
Жир
1500
Плюсы:
препарат не содержит токсинов и аллергенов;
применяется для профилактики кардиологических заболеваний;
не вызывает побочных эффектов.
Минусы:
наличие плохого холестерина.
№1 Now Foods – Ультра Омега-3
Now Foods, Ultra Omega-3, 500 ЭПК/250 ДГК, 180 мягких таблеток
Препарат имеет специальную кишечнорастворимую оболочку. Сырье подвергается очистке на молекулярном уровне. Существует эконом-упаковка большого объема – 360 капсул.
Таблица 6 – Содержание активных веществ
Компонент
Концентрация в 1 порции (1 капс.), мг
Omega-3
750
DHA
250
EPA
500
Жир
1000
Плюсы:
средство популярно на iHerb;
снижает уровень холестерина;
повышает настроение и жизненный тонус;
помогает женщинам сохранить красоту.
Минусы:
Нет
ТОП-5 БАДов для вегетарианцев
Далее представлен рейтинг лучших препаратов омега-3 растительного происхождения. Средства восполняют дефицит ПНЖК у веганов и вегетарианцев.
Омега-3 для изготовления этого средства получают из льняного масла. Для усиления состава в него добавлены витамины C и E, природный антиоксидант селексен.
Добавка предназначена для укрепления сердечной мышцы и сохранения молодости кожи.
Добавку растительного происхождения получают из водорослевого масла. В ней присутствует высокая концентрация ДГК. Препарат обладает нейтральным вкусом.
Таблица 13 – Содержание омега кислот в 1 порции (2 капс.)
Активный компонент
Концентрация, мг
Omega-3
600
DHA
360
EPA
180
Жир
1000
Плюсы:
БАД увлажняет кожу;
нормализует настроение;
улучшает работу головного мозга.
Минусы:
некоторые покупатели в отзывах жалуются на отсутствие эффекта Омега-3S.
Омега-3 для вегетарианцев содержит водорослевые экстракты, масло льна и органический гавайский астаксантин. Лекарственное средство разработано для укрепления сердца, сосудов и иммунной системы.
Средство для веганов с кислотами омега-3 содержит оптимальные дозировки ПНЖК для поддержания функционирования организма. В составе присутствует экстракт розмарина, токоферол. Есть также в продаже большие упаковки с объемом 60 или 120 капсул.
В составе добавки присутствуют ДГК, витамин E и лимонное масло. Докозагексаеновая кислота получена из водорослей, выращенных в экологических регионах.
Плюсы:
препарат имеет нейтральный аромат и вкус;
купирует выпадение волос;
нормализует жировой обмен.
Минусы:
невысокая дозировка DHA.
5 препаратов сомнительного качества
Таблица 15 – Пищевые добавки омега-3, которые не рекомендуется покупать
Название
Производитель
Причина
EPA&DHA (Омега-3)
KWC (Япония)
В аннотации компания не уточняет химическую формулу ПНЖК и сырье, применяемое для производства
Рыбий жир Уник Омега-3
«Полярис» (Россия)
Мало омега-кислот в суточной норме: 8,45% EPA, 12,78% DHA
Аквамарин Омега-3
Витабиотикс (Великобритания)
Плохое качество сырья – препарат делают из тресковой печени
Джоинтэйс Омега-3
Маленькое количество омега-кислот. Источник ПНЖК – печень трески
Омега-3
Норвесол (Норвегия)
Очень мало ПНЖК: 42 мг EPA, 25 мг DHA
В список не включена продукция фирм сетевого маркетинга. Ее выпускают с бедным составом по завышенным ценам.
Где купить добавки
В аптеках и интернет-магазинах цены на качественные препараты завышены в 1,5-2 раза, поэтому лучше заказывать витамины с омега-3 напрямую на сайте iHerb.
Внимание! Нашим читателям сайт Айхерб дарит скидку -10% на первую покупку. Чтобы заказать товары с дисконтом, нужно ввести промокод AGK4375 в специальное поле в корзине или перейти по ссылке.
Преимущества Айхерб:
большой выбор БАДов от известных компаний из США и Европы;
наличие отзывов покупателей из разных стран;
цены на 30-50% ниже аптечных;
несколько способов доставки, в том числе есть бесплатная транспортировка товаров в Россию.
Качественную добавку на основе омега-3 по приемлемой цене можно купить в интернет-магазине iHerb. К тому же только на этой площадке есть информация о том, сколько капсул приходится на суточную норму.
Какие БАДы для борьбы с авитаминозом принимаете вы? Делитесь в комментариях.
О пользе омега-3 кислот знают почти все. Вещества благотворно влияют на работу сосудов и сердца, улучшают функции мозга, нормализуют вязкость крови. Некоторые пользователи считают...
Омега-3-полиненасыщенные жирные кислоты (ПНЖК) необходимы для сохранения молодости, нормальной работы сердца, головного мозга и органов. Употребляя их одновременно с другими препаратами, нужно учитывать совместимость...
Рыбий жир и аскорбиновая кислота входят в число самых продаваемых препаратов. Их покупатели обычно используют в профилактических целях. Но многих волнует вопрос, можно ли...
Омега-3 – препарат, содержащий полиненасыщенные жирные кислоты (ПНЖК), которые вырабатываются организмом, участвуют в функционировании всех органов, систем. У него есть аналоги, например, рыбий жир...