Кальций с витамином C: совместимость и применение

Организм ежедневно испытывает потребность в кальции. Функции этого микроэлемента – формирование костей, зубов, сокращение мышц, поддержка сердечного ритма и проведение нервных импульсов. Чтобы улучшить усвоение Ca рекомендуется принимать с витамином С, так как аскорбиновая кислота облегчает его всасывание в кишечнике.

Полезен ли прием Ca с витаминами С и Д3

Принимать одновременно кальций с витаминами С и D3 полезно. При их совместном приеме действие Ca усиливается, он усваивается быстрее.

Кальций с витамином C: совместимость и применениеПродукты с содержанием кальция

В изображенной на иллюстрации таблице указаны основные продукты, содержащие кальций.

Продукты, содержащие витамин С

Кальций с витамином C: совместимость и применениеПищевыми источниками витамина С считаются цитрусовые и киви. Но в большом количестве это вещество содержится в черной смородине, облепихе, шиповнике, болгарском перце, петрушке, капусте.

Показания к употреблению

Кальций с витамином С рекомендуется пить в таких случаях:

  • астенические состояния – повышенная утомляемость, слабость;
  • простуда;
  • профилактика гиповитаминоза C;
  • высокие умственные и физические нагрузки;
  • медленное заживление ран;
  • переломы, травмы;
  • недостаток витамина С.

Внимание! Признаки дефицита кальция – ломкость ногтей, волос, кариес зубов.

Противопоказания к одновременному приему

Принимать кальций с витамином С нельзя при непереносимости одного из этих веществ, хронической почечной недостаточности и мочекаменной болезни.

Комбинированные добавки

Совместимость витамина С и кальция позволяет объединять их в одном лекарственном средстве. Существует несколько вариантов таких добавок.

Кальций с витамином C: совместимость и применениеБлагомакс кальций Д3 с витамином С, ВИС ООО

Средство содержит холекальциферол, необходимый для усвоения микроэлементов в костной ткани.

Общая характеристика препарата:

  • стоимость 1 порции – 6 руб.;
  • страна-производитель – Россия;
  • объем упаковки – 90 капсул;
  • суточная норма – по 2 шт. дважды в день.

Плюсы:

  • добавка ускоряет рост, улучшает состояние волос и ногтей;
  • подходит для профилактики гиповитаминоза.

Минусы:

  • крупные капсулы неудобно глотать.

Кальций с витамином C: совместимость и применениеМорской кальций с витамином C, В-МИН+

Есть несколько вариантов добавок: с содержанием селена, цинка, магния, йода, железа или марганца.

Характеристика препарата:

  • цена 1 порции – 3 руб.;
  • страна – Россия;
  • объем – 50 и 100 таблеток;
  • суточная доза – 1-2 шт. трижды в день.

Плюсы:

  • БАД предотвращает выпадение волос;
  • укрепляет ногтевые пластины;
  • ускоряет заживление ран и срастание костей после переломов.

Минусы:

  • нет.

Кальций с витамином C: совместимость и применениеКальций плюс с витамином С таблетки шипучие 500 мг+180 мг 12 шт.

Общая характеристика добавки:

  • цена 1 шипучки – 11 руб.;
  • страна – Венгрия;
  • объем – по 10 и 12 шипучих таблеток;
  • суточная доза – 1 шт. 1-2 раза в день.

Плюсы:

  • удобство (большинству пациентов достаточно будет 1 приема в день);
  • БАД улучшает состояние волос, ногтей;
  • укрепляет иммунитет;
  • ускоряет процессы заживления порезов и срастания костей.

Минусы:

  • неудобная форма выпуска – упаковка содержит 10-12 таблеток, поэтому в течение курса придется еще покупать как минимум 1-2 добавки.

Комплексные добавки

Для улучшения состояния рекомендуется принимать комплексные добавки, в которых уже рассчитана суточная дозировка. Продукция iHerb удовлетворяет этим требованиям. Дозировки подобраны так, что эффект становится заметен даже при небольшой длительности курса. Добавки, приведенные ниже, отобраны по количеству положительных отзывов, оставленных покупателями.

Jarrow Formulas, Bone-Up, США

Jarrow Formulas, Bone-Up, усиленна формула кальция, 240 капсул
1 318 руб.

В состав этой добавки входит холекальциферол, магний, цинк, медь, марганец, калий, бор. Варианты фасовки – 120, 240, 360, 480 и 720 капсул. БАД рекомендуется пить по 2 шт. трижды в день во время еды.

Стоимость 1 порции – 11 руб.

Плюсы:

  • добавка хорошо усваивается организмом;
  • не вызывает проблем с ЖКТ;
  • улучшает состояние волос и ногтевых пластин;
  • ускоряет срастание переломов.

Минусы:

  • некоторым покупателям неудобно пить добавку 3 раза в день.

Doctor’s Best, Комплекс Calcium Bone Maker с MCHCal, 180 капсул, США

Doctor's Best, Комплекс Calcium Bone Maker с MCHCal, 180 капсул
912 руб.

В составе добавки, кроме основных веществ, присутствует магний, калий, цинк, медь, марганец, бор и холекальциферол. Варианты упаковок – 180 и 360 капсул. Добавку принимают по 3 шт. 2 раза в день.

Стоимость 1 порции – 15 руб. 50 коп.

Плюсы:

  • БАД ускоряет заживление ран, срастание костей;
  • улучшает состояние ногтей и волос.

Минусы:

  • при повышенной кислотности в желудке бывают неприятные ощущения.

Garden of Life, Vitamin Code, Raw Calcium, 60 вегетарианских капсул UltraZorbe, США

Garden of Life, Vitamin Code, Натуральный кальций, 60 вегетарианских капсул
1 319 руб.

Добавка содержит микроэлементы: магний, ванадий, кремний, бор и стронций. Она полезна для укрепления костей, ногтей, волос. Есть несколько вариантов фасовки – по 60, 120 и 240 капсул. Рекомендованная дозировка – по 2 шт. утром и в обед.

Стоимость 1 порции – 45 руб.

Плюсы:

  • быстрое действие – эффект заметен уже через 2 недели после начала курса;
  • улучшается состояние волос и ногтей – снижается ломкость, появляется здоровый блеск.

Минусы:

  • в некоторых отзывах покупатели указывают на дискомфорт в желудке после длительного курса.

Дозировка кальция и витамина С в день

Суточная потребность в кальции у взрослых людей – 800 мг, у подростков – до 1300 мг/д. У беременных и кормящих женщин, а также в период постменопаузы – 1000-1200 мг/д.

В профилактических целях добавку можно употреблять по 400-600 мг/д, если в рационе регулярно присутствуют молочные продукты. Курс – 1,5-2 месяца.

Принимать кальций с витамином С рекомендуется во второй половине дня, ближе к вечеру, так как он наиболее активно поступает в костную ткань в ночное время.

Суточная норма употребления аскорбиновой кислоты для взрослых – 75 мг/д (для женщин) и 90 мг/д (для мужчин). Во время беременности рекомендуется принимать в день до 90-100 мг.

Возможные побочные эффекты

При приеме содержащих кальций лекарственных средств возможно раздражение слизистой оболочки желудка, появление жжения и ноющей боли. А при постоянном превышении суточной нормы может проявиться аллергическая реакция.

Аскорбиновая кислота при передозировке так же вызывает раздражение стенок желудка, еще диарею, тошноту, рвоту. А длительная терапия 1000 мг/сут витамином С и более приводит к образованию камней в почках, аллергии, которая проявляется кожной сыпью, покраснением.

Признаки передозировки витамином С

Передозировка аскорбиновой кислотой наступает при длительном употреблении и более 1 г/сут. Она характеризуется такими симптомами:

  • головная боль;
  • бессонница;
  • тошнота и рвота;
  • диарея;
  • развитие гастрита, язвы желудка;
  • камни в почках (оксалаты);
  • угроза выкидыша у беременных женщин.

Лечение – обильное питье и прием адсорбентов: активированного или белого угля. Для выведения аскорбиновой кислоты из организма врач также может назначить физраствор (внутривенно).

Симптомы передозировки кальцием

Передозировка кальцием возникает при употреблении 2 г и более в сутки (в пересчете на микроэлемент в чистом виде).

Признаки превышения нормы:

  • тошнота, рвота;
  • раздражительность;
  • слабость;
  • тахикардия и перебои в работе сердца.

Для лечения назначается промывание желудка, прием сорбентов.

Подробно об употреблении биологически активных добавок можно узнать из этого видео:

Взаимодействие препаратов

Возможные сочетания препаратов – кальция глюконат и аскорбиновая кислота в таблетках, Кальцемин (или Кальцемин Адванс) + витамин C. Но перед началом приема необходимо проконсультироваться с лечащим врачом и учесть противопоказания.

Добавки с кальцием и витамином С полезны для организма, так как аскорбиновая кислота улучшает распределение Ca в тканях. Благодаря комплексу этих веществ повышается прочность костей, состояние суставов, волос, ногтей и всего организма.

А какими добавками вы восполняете дефицит микроэлементов? Напишите об этом в комментариях.

Кальций с витамином C: совместимость и применение
Елена Иванова
Терапевт. В свободное время пишу статьи о поддержании крепкого здоровья.

Мнения и отзывы

Подписывайтесь на нас в Instagram @natuliferu
Adblock
detector