Микроэлемент магний (Magnesium или Mg) участвует в 300 ферментативных реакциях. Нутриент регулирует обмен веществ и образование энергии, благотворно влияет на работу сердца, сосудов, укрепляет кости, улучшает состояние зубов и волос. Это вещество входит в состав множества БАДов, но не все они качественные. Разберемся, какую добавку с магнием выбрать на iHerb  и на что нужно обратить внимание, чтобы не навредить здоровью.

Инструкция по выбору БАДа

Перед покупкой препарата необходимо внимательно ознакомиться с составом и другими сведениями и прочитать отзывы от реальных людей. Далее представлена информация о различных вариантах магниевых БАДов, их преимуществах и недостатках.

Кому рекомендуется принимать препараты с магнием

Основным показанием к дополнительному приему магния является его дефицит. На ранних стадиях недостаток микронутриента проявляется такими состояниями:

  • беспричинная утомляемость и раздражительность;
  • бессонница и трудное пробуждение по утрам;
  • парестезия;
  • периодические мышечные судороги;
  • нарушения работы ЖКТ.

Назначают магний и при лечении патологий:

  • диарея, запор, или их периодические чередование;
  • боли и дискомфорт в области сердца;
  • ортостатический коллапс;
  • мочекаменная и желчнокаменная болезнь;
  • частые простудные заболевания, иммунодефицитные состояния;
  • гипертония, вазоспастическая стенокардия.

Давать препараты с магнием также рекомендуется и детям, часто подвергающимся стрессовым ситуациям. Нутриент нормализует процессы торможения и возбуждения в головном мозге, препятствует формированию нейроциркуляторной дистонии.

Формы выпуска

Магнезиум для взрослых выпускают в форме таблеток или капсул. В 1-2 шт. содержится вся дневная норма микроэлемента. За счет специальной оболочки нутриент не раздражает слизистую ЖКТ, не вызывает побочных эффектов.

Для детей препараты выпускают в форме жевательных таблеток, напитков, саше. Они быстро усваиваются, имеют приятный вкус и аромат.

Состав

Обычно в состав добавок входит не только магний, но и органические кислоты и аминокислоты. Они улучшают его биодоступность и минимизируют побочные эффекты.

Формы магния:

  1. Цитрат магния.Отличается невысокой ценой и хорошей степенью абсорбции в кишечнике. Назначается людям со склонностью к запорам. У пациентов с гиперацидными заболеваниями желудка может вызывать изжогу, боли в животе. Аналог: магния карбонат.
  2. Хелатированный магний. Вещество хорошо всасывается в тонкой кишке. Аналоги: глицинат и таурат магния.
  3. Малат магния. Повышает синтез АТФ и энергию. Назначается при быстрой утомляемости и мышечной слабости. Аналог: цитрамат магния.

К более редким формам относятся такие добавки:

  • L-треонат (помимо основных эффектов БАД улучшает память);
  • Magnesium «морской», изготовленный из водорослей и солей Мертвого моря.

На iHerb можно встретить:

  1. БАД-комплекс – магний с витамином B6. Добавка предназначена для поддержания нервной системы.
  2. Комплексные препараты с магнием, Д3 и кальцием в составе. Их назначают для профилактики остеопороза, укрепления эмали зубов.

Рекомендации по дозировкам

Взрослым людям без хронических заболеваний достаточно принимать около 300 мг нутриента в день. Суточная доза для беременных женщин – 400-500 мг. При использовании магния в комплексной терапии болезней норму подбирает врач исходя из состояния пациента.

Суточные дозы для детей в зависимости от возраста:

  • с 3 до 7 лет – 200 мг;
  • с 7 до 10 – 250 мг;
  • с 10 до 18 – 300 мг.

Длительность приема зависит от концентрации микроэлемента в крови. Обычно курс лечения составляет 20-30 дней.

Стоимость

В аптеках можно найти добавки по низким ценам. Но магний в них содержится в неактивной форме. Поэтому для восполнения его дефицита препараты придется пить продолжительное время.

Для удобства сравнения цен на лекарства лучше рассчитывать стоимость одной порции. Именно это и сделано на сайте Айхерб.

Фирмы-производители

На сайте Айхерб представлены добавки с магнием от лучших производителей. Фирмы имеют хорошую репутацию и изготавливают продукцию с соблюдением международных стандартов качества. Среди покупателей наиболее популярны БАДы американского производства от компаний Докторс Бест, Solaray, Natural Vitality, Nature’s Plus.

Хелат магния для взрослых

В рейтинге собрано 5 лучших монодобавок магния в хелатной форме. Препараты отсортированы в порядке убывания итоговой оценки и количества положительных отзывов от покупателей.

№5 Natural Vitality, Natural Calm, напиток против стресса

Natural Vitality, Natural Calm, напиток против стресса, оригинальный (без вкусовых добавок), 226 г
Natural Vitality, Natural Calm, напиток против стресса, оригинальный (без вкусовых добавок), 226 г
от 900

Характеристика препарата:

  • цена 1 порции – 16 руб. 25 коп.;
  • страна-производитель – США;
  • концентрация вещества – 350 мг в 1 порции;
  • объем – 226 г;
  • суточная норма – 4 г.

Для приготовления необходимо дневную дозу растворить в стакане холодной воды. Врачи рекомендуют начать прием с 1/4.

Плюсы:

  • БАД уменьшает мышечные судороги;
  • улучшает настроение и сон;
  • обладает мощным успокоительным эффектом;
  • состав гипоаллергенный, без вкусовых добавок и ароматизаторов;
  • препарат удобно принимать и дозировать.

Минусы:

  • кисловатый вкус;
  • иногда возникают спазмы в кишечнике и послабления стула.

№4 Now Foods, Цитрат магния

Now Foods, Цитрат магния, 180 мягких таблеток
Now Foods, Цитрат магния, 180 мягких таблеток
от 985

Общая характеристика:

  • стоимость 1 порции – 18 руб. 42 коп.;
  • страна – США;
  • концентрация – 166 мг;
  • объем – 180 или 360 таблеток;
  • ежедневная доза – 3 шт.

В препарате от Now Foods кроме Magnesium citrate содержится малат и глицинат магния. Добавка предназначена для выработки энергии, нормализации обмена веществ и повышения минерализации костей. Производитель советует разделять дневную дозу на 2-3 приема.

Плюсы:

  • добавка купирует судороги и парестезии в ногах;
  • восстанавливает баланс магния в организме;
  • улучшает самочувствие у беременных;
  • одной упаковки хватает на 2 месяца.

Минусы:

  • иногда возникают побочные эффекты – слабость, предобморочное состояние, жидкий стул.

№3 Doctor’s Best, 100% хелатированный легкоусвояемый магний с Albion Minerals

Doctor's Best, 100% хелатированный легкоусвояемый магний с Albion Minerals, 100 мг, 240 таблеток
Doctor's Best, 100% хелатированный легкоусвояемый магний с Albion Minerals, 100 мг, 240 таблеток
от 1 097

Характеристика:

  • стоимость 1 порции – 9 руб. 24 коп.;
  • страна-производитель – США;
  • концентрация вещества – 100 мг;
  • объем упаковки – 120 или 240 таблеток;
  • суточная норма – 2-4 шт.

Магний от фирмы Doctor’s Best представляет собой смесь из легкоусвояемых форм – глицината и лизината, которые быстро проникают в кровоток.

Плюсы:

  • БАД восстанавливает организм после физических и эмоциональных перегрузок;
  • улучшает качество сна;
  • нормализует баланс гормонов у женщин во время беременности;
  • уменьшает боли при мигрени.

Минусы:

  • порция 200 мг – слишком низкая концентрация для взрослого;
  • крупные шершавые таблетки.

№2 Solaray, Глицинат  магния

Solaray, Глицинат магния, 400 мг, 120 вегетарианских капсул
Solaray, Глицинат магния, 400 мг, 120 вегетарианских капсул
от 779

Характеристика препарата:

  • цена 1 порции – 26 руб. 24 коп.;
  • страна – США;
  • концентрация – 100 мг;
  • объем – 120, 240 или 480 капсул;
  • суточная доза – 4 шт.

Продукт вегетарианский и гипоаллергенный, содержит только активную хелатированную форму магния. Согласно инструкции производителя БАД необходимо пить по 4 капсулы в день.

Плюсы:

  • добавка расслабляет мышцы, уменьшает спазмы и болевые ощущения;
  • нормализует сон;
  • устраняет тревожность и нервозность, стабилизирует психику;
  • улучшает состояние кожи.

Минусы:

  • упаковка рассчитана на 30-дневный курс.

№1 KAL, Глицинат магния 400

KAL, Глицинат магния 400, 400 мг, 90 таблеток
KAL, Глицинат магния 400, 400 мг, 90 таблеток
от 751

Общая характеристика:

  • стоимость 1 порции – 16 руб. 88 коп.;
  • страна-производитель – США;
  • концентрация магния – 200 мг;
  • объем упаковки – 90, 180 или 360 таблеток;
  • ежедневная дозировка – 2 шт.

В препарате содержится высокая концентрация магния. Высвобождение и всасывание магниевых солей – 30 минут. Добавку рекомендуется пить утром вместе с приемом пищи.

Плюсы:

  • БАД поддерживает организм в стрессовых ситуациях;
  • улучшает качество сна;
  • нормализует сердечный ритм;
  • устраняет судороги в ногах.

Минусы:

  • замедление пульса.

Детские БАДы с магнием

На iHerb можно заказать специальные добавки с магнием для детей с удобными формами выпуска. В списке представлено 2 лучших средства, которые имеют наибольшее число позитивных отзывов покупателей.

№2 Nature’s Answer, Liquid Magnesium Malate and Glycinate, Tangerine Flavor

Nature's Answer, Liquid Magnesium Malate and Glycinate, Tangerine Flavor, 16 fl oz (480 ml)
Nature's Answer, Liquid Magnesium Malate and Glycinate, Tangerine Flavor, 16 fl oz (480 ml)
от 879

Характеристика препарата:

  • цена 1 порции – 29 руб. 60 коп.;
  • страна – США;
  • концентрация – 200 мг;
  • объем – 480 мл;
  • суточная норма – 30 мл.

Препарат содержит активные легкоусвояемые формы – глицинат и малат. Применение: взболтать, смешать 2 мерных ложки с пищей или напитком.

Плюсы:

  • БАД повышает усидчивость и способность к обучению;
  • устраняет гипервозбуждение;
  • укрепляет кости, купирует боли в суставах в периоды активного роста;
  • улучшает засыпание;
  • имеет приятный вкус.

Минусы:

  • объема упаковки хватает на 16 дней;
  • высокая цена.

№1 Nature’s Plus, Animal Parade, MagKidz, Children’s Magnesium, Natural Cherry Flavor

Nature's Plus, Animal Parade, MagKidz, Children's Magnesium, Natural Cherry Flavor, 90 Animal-Shaped Tablets
Nature's Plus, Animal Parade, MagKidz, Children's Magnesium, Natural Cherry Flavor, 90 Animal-Shaped Tablets
от 662

Общая характеристика:

  • стоимость 1 порции – 14 руб. 86 коп.;
  • страна-производитель – США;
  • концентрация – 50 мг;
  • объем упаковки – 90 или 180 таблеток;
  • суточная доза – 2 шт.

Препарат выпускается в виде мягких жевательных таблеток. Вкус вишневый или клубничный. Добавка похожа на конфеты в форме зверей. В каждой таблетке содержится 50 мг цитрата магния. Ребенку дают по 2 шт.

Плюсы:

  • в составе нет глютена, дрожжей и других аллергенов;
  • приятный вкус и запах;
  • БАД улучшает концентрацию и способности к обучению;
  • снимает гипервозбудимость.

Минусы:

  • для старших детей концентрация магнезиума низкая.

Комплексные БАДы с магнием и B6

Комбинированные добавки с магнием и витамином Б6 являются аналогами препарата Магне B6. Средства отсортированы по количеству положительных отзывов на Айхерб.

№3 Bluebonnet Nutrition, Магний плюс B6

Bluebonnet Nutrition, Магний плюс B6, 90 растительных капсул
Bluebonnet Nutrition, Магний плюс B6, 90 растительных капсул
от 847

Общая характеристика препарата:

  • стоимость 1 порции – 9 руб. 51 коп.;
  • страна-производитель – США;
  • концентрация – 400 мг;
  • объем упаковки – 90 капсул;
  • суточная дозировка – 1 шт.

Производитель рекомендует пить БАД по 1 капсуле в день, что очень удобно.

Плюсы:

  • низкая цена;
  • препарат подходит для вегетарианцев;
  • обладает мощным седативным эффектом;
  • нормализует сердечный ритм.

Минусы:

  • добавка плохо усваивается;
  • вызывает диарею.

№2 Solgar, Магний, с витамином В6

Solgar, Магний, с витамином В6, 250 таблеток
Solgar, Магний, с витамином В6, 250 таблеток
от 933

Характеристика:

  • цена 1 порции – 11 руб. 25 коп.;
  • страна – США;
  • концентрация – 400 мг;
  • объем – 250 или 500 таблеток;
  • ежедневная дозировка – 3 шт.

Препарат предназначен для нормализации обмена кальция. Он также способствует минерализации костей, улучшает нервно-мышечную передачу. Таблетки принимают во время еды, запивая достаточным количеством чистой воды.

Плюсы:

  • продукт вегетарианский, гипоаллергенный;
  • цена – низкая, а объем упаковки большой;
  • препарат улучшает состояние кожи и волос;
  • нормализует настроение.

Минусы:

  • магний в виде оксида плохо усваивается;
  • побочные эффекты – расстройство желудка, снижение аппетита.

№1 Source Naturals, Ultra-Mag

Source Naturals, Ultra-Mag, 120 таблеток
Source Naturals, Ultra-Mag, 120 таблеток
от 696

Общая характеристика:

  • стоимость 1 порции – 14 руб. 58 коп.;
  • страна-производитель – США;
  • концентрация – 200 мг;
  • объем упаковки – 120 или 240 таблеток;
  • ежедневная дозировка – 2 шт.

Препарат от Source Naturals считается лучшим аналогом Магне В6. В составе высокая концентрация пиридоксина (30 мг).

Плюсы:

  • добавка устраняет боли и судороги в икроножных мышцах;
  • улучшает сон;
  • повышает эмоциональную устойчивость в стрессовых ситуациях.

Минусы:

  • некоторые покупатели не заметили эффекта после курса приема препарата;
  • иногда возникать головные боли.

Магний + витамин Д3

Людям, страдающим от болей в костях, или у которых развивается остеопороз, рекомендуется принимать комплексные добавки с магнием и холекальциферолом. Магниевые соли и Д3 необходимы для нормального обмена кальция и накопления его в костной ткани. Ниже представлены два витаминных средства, у которых на Айхерб набралось наибольшее число позитивных отзывов.

№2 Mason Natural, Магний & витамин D3 с куркумой

Mason Natural, Магний & витамин D3 с куркумой, 60 таблеток
Mason Natural, Магний & витамин D3 с куркумой, 60 таблеток
от 777

Характеристика препарата:

  • стоимость 1 порции – 12 руб. 32 коп.;
  • страна-производитель – США;
  • концентрация – 500 мг;
  • объем – 60 или 120 таблеток;
  • ежедневная норма – 1 шт.

Препарат подходит только для взрослых, так как содержит высокую концентрацию магния (в форме оксида). Количество витамина Д3 превышает суточную норму. В добавке также есть экстракт куркумы.

Плюсы:

  • гипоаллергенный состав;
  • содержание активных ингредиентов.

Минусы:

  • неактивная форма основного нутриента;
  • частые диспепсические расстройства на фоне применения.

№1 Solgar, Кальций и магний с витамином D3

Solgar, Кальций и магний с витамином D3, 300 таблеток
Solgar, Кальций и магний с витамином D3, 300 таблеток
от 1 560

Общая характеристика:

  • цена 1 порции – 26 руб. 35 коп.;
  • страна – США;
  • концентрация – 100 мг;
  • объем – 300 таблеток;
  • доза а день – 5 шт.

В составе содержится смесь цитрата и оксида магия, натуральный холекальциферол и 1000 мг цитрата кальция. Препарат назначается для профилактики заболеваний опорно-двигательного аппарата. Суточную норму рекомендуется делить на 2 приема (утром и вечером).

Плюсы:

  • БАД укрепляет волосы и ногти;
  • улучшает сон, нормализует настроение;
  • при беременности защищает эмаль зубов от разрушения;
  • оказывает тонизирующее и общеукрепляющее действие.

Минусы:

  • таблетки сложно глотать.

Максимальная скидка!

Для наших читателей сайт Айхерб дарит скидку -10% от стоимости первого заказа. Чтобы воспользоваться ею, нужно ввести промокод AGK4375 при заполнении данных в корзине. Для автоматической активации скидки следует перейти по ссылке.

БАДы с магнием на iHerb стоят на 30-50% дешевле, чем в аптечной сети. Магазин предлагает быструю доставку для всех регионов России и других стран. К каждому товару на сайте есть отзывы и оценки от реальных покупателей. Консультанты работают 24/7.

Магний на iHerb: рейтинг качественных добавок

Качественные витамины бывают редко в аптеках, а их стоимость часто завышена в несколько раз. Поэтому лучше выбирать пищевые добавки на сайте Айхерб, который специализируется на товарах для здоровья и красоты от компаний США и Европы.

Советы по применению

Из этого видео можно узнать о показаниях и особенностях применения Магния с Б6:

Добавки с Magnesium назначают при многих заболеваниях и для профилактики. Особенно важно давать этот препарат детям для дифференцировки клеток головного мозга. Чтобы получить максимальную пользу, необходимо выбирать БАДы с высоким содержанием магния. Такие пищевые добавки можно заказать на международном сайте Айхерб. Перед приемом обязательно нужно проконсультироваться с врачом.

Вы предпочитаете магниевые монодобавки или комплексные витаминные препараты? Пишите в комментариях.

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями.

Нутрициолог. Приверженица ЗОЖ и здорового питания.

Как вам эта статья?

Кликните по иконке ниже, чтобы оценить!

Средняя оценка: 5 / 5. Голосов: 5

Еще нет оценок, ваш голос будет первым!

Нам очень жаль, что эта статья вам не помогла. :(

Помогите нам ее улучшить!

Что нам стоит исправить в этой статье?

Добавить комментарий

Такой e-mail уже зарегистрирован. Воспользуйтесь формой входа или введите другой.

Вы ввели некорректные логин или пароль

Sorry that something went wrong, repeat again!