ТОП добавок L-карнитина: капсулы, сироп, порошок

L-карнитин (B11) — это слово, знакомое каждому бодибилдеру и спортсмену. Вещество относится к категории жиросжигателей и ускорителей метаболизма, поэтому его иногда принимают женщины, которые хотят быстро и без проблем сбросить вес. Однако работает компонент только при условии регулярных физических нагрузок. Это одна из причин, почему можно встретить отзывы вроде «да чушь этот ваш карнитин, ни грамма на нем не сбросила». Разбираемся, как правильно принимать препарат и где купить лучший L карнитин.

Как подобрать препарат

Л-карнитин — это компонент, который вырабатывается в организме при усваивании животных и растительных белков. Прием добавок при соблюдении здорового питания и регулярных тренировках поможет быстрее сбросить вес, поддержать сердце и сосуды, ускорить рост мышечной массы.

Кому принимать

Несмотря на то что вещество относится к категории легких натуральных добавок, пить его бесконтрольно исключительно по своему желанию нельзя. Без физических нагрузок это будет выброс денег на ветер.

Обычно L-карнитин в формате БАДов рекомендуют пить профессиональным спортсменам и тем, кто сидит на диете. Благодаря регулярному приему препарата можно хорошо разогнать метаболизм, улучшить работу печени и желудочно-кишечного тракта, нормализовать процесс усваивания белков, жиров и углеводов. Спортсмены замечают, что при приеме карнитина появляется больше сил на тренировки, а мышцы гораздо меньше болят.

Формы выпуска

В аптеках и магазинах спортивного питания можно купить L-карнитин импортного и российского производства в 3-х разновидностях:

  • капсулы;
  • порошок;
  • жидкость.

Капсулированные препараты – самые простые в применении: проглотил капсулу, запил водой и можно тренироваться. При необходимости можно достать из банки пару таблеток и взять с собой в спортзал.

С БАДом в виде порошка придется немного повозиться, его нужно растворять в напитке и выпивать получившуюся смесь. Зато в порошке, как и в капсулах, минимум сторонних компонентов. Нет ни подсластителей, ни ароматизаторов, ни прочей лишней химии. Купить порошковый Л-карнитин можно в аптеке (в формате саше) или в магазине спортивного питания (в банках).

В жидком Л-карнитине (B11) часто встречаются вкусовые добавки. Рекомендуем следить за тем, чтобы они были натуральными. Такие сиропы приятно пить, они быстрее усваиваются, но химии в них чуть больше, чем в порошке или капсулах. Сторонникам натуральности лучше выбирать второй вариант Л-карнитина.

Что касается эффекта, он зависит от многих факторов: производителя, концентрации, индивидуальных особенностей организма. Можно попробовать несколько БАДов с L-карнитином и определить, какой лучше, по самочувствию.

Состав

Под одним словом прячется целая группа активных действующих компонентов. На этикетке БАДа можно обнаружить:

ВеществоХарактеристика
Левокарнитин (L-Carnitine)Это другое название обычного Л-карнитина. Именно он синтезируется в человеческом организме при усваивании животных и растительных белков. Препараты, в которых содержится этот компонент, довольно биоактивны, человеческие органы воспринимают его как родственное химическое соединение, поэтому оно быстро и без проблем усваивается. Идеальный вариант для похудения.
Л-карнитин тартрат (L-Carnitine Tartrate)Это модифицированная версия L-карнитина. По своему составу – это на 70% Л-карнитиновая соль и на 30% винная кислота. При попадании в желудок во время приема это вещество распадается на одноименные соль и кислоту, что заметно ускоряет усвоение и делает его более эффективным по сравнению с классическим левокарнитином.
Ацетил Л-карнитин (Acetyl-L-Carnitine)Это тот же карнитин, только с присоединенными молекулами ацетилов. Производители, выпускающие препараты с этим компонентом, утверждают, что он наиболее биоактивен и отлично усваивается, поэтому его дозировки меньше, чем у аналогов. Дополнительно оказывает эффективное стимулирующее воздействие на мозг.
L-карнитин фумарат (L-Carnitine Fumerate)Получается при соединении левокарнитина и фумаровой кислоты. Его рекомендуется принимать тем, у кого есть проблемы с сердцем или повышен риск сердечно-сосудистых заболеваний. Это касается профессиональных спортсменов, особенно тяжелоатлетов.

Дозировка и объем упаковки

Если препарат в виде капсул, очень просто рассчитать, сколько таблеток понадобится на курс. Большинство производителей выпускают концентрированный L-карнитин в препаратах, поэтому в день нужно всего 1-2 капсулы.

С порошком и жидкостью все сложнее, тут дозу необходимо рассчитывать самостоятельно. На сайте iHerb обычно пишут количество порций, но тогда нужно будет принимать препарат строго по инструкции, перед применением обязательно надо читать описание. У некоторых добавок есть мерная ложечка, поэтому можно легко отмерить нужную дозу.

Стоимость препарата

Не стоит бросаться на самый дешевый, он может оказаться дороже, чем кажется. Мы рекомендуем перед покупкой всегда высчитывать стоимость 1 дозы. Если препарат порошковый, поищите на этикетке указание о количестве порций. Например, в порошке весом 300 г содержится 50 доз по 6 г.

Производители

Многих интересует вопрос, какой L-карнитин лучше выбрать — аптечный или из магазина спортивного питания. Мы рекомендуем покупать импортные или российские БАДы от компаний, которые производят товары для спортсменов. Эти фирмы лучше разбираются в потребностях организма людей, которые активно тренируются, поэтому эффект будет лучше. Сюда относятся фирмы с названием ALLMAX Nutrition, RSP Nutrition, GAT, ProSupps и т.д.

А дополнительную информацию о карнитине можно узнать из видео:

ТОП-5 добавок в капсулах

В этом списке чистый и максимально эффективный L-карнитин отсортирован согласно рейтингу на Айхерб, а также отзывам и оценкам покупателей. Здесь самые качественные капсулированные БАДы с Л-карнитином. В составе нет ничего лишнего: ароматизаторов, красителей, консервантов. Идеальный вариант для тех, кто хочет отличный эффект за небольшие деньги.

Now Foods — L-carnitine

- 45%
Now Foods, L-карнитин тартрат Carnipure, 250 мг, 60 капсул
983 руб.
531 руб.

Стоимость 1 порции — 9,7 руб.

  • Страна — США.
  • Концентрация — 250 мг.
  • Активное вещество — Л-карнитин тартрат.
  • Ежедневная дозировка — 2 таблетки.
  • Количество в упаковке — 60 шт.

Плюсы:

  • банка ровно на месячный курс;
  • помогает похудеть;
  • придает энергию;
  • улучшает выносливость;
  • подходит и для профессионалов, и для любителей спорта;
  • уменьшает уровень холестерина.

Минусы:

  • не всегда заметен эффект.

ALLMAX Nutrition — L-carnitine Tartrate

ALLMAX Nutrition, L-карнитина+ тартрат, 735 мг, 120 капсул
1 245 руб.

Стоимость 1 порции — 10,5 руб.

  • Страна — США.
  • Концентрация — 735 мг.
  • Активное вещество — Л-карнитин тартрат.
  • Ежедневная дозировка — 1 таблетка.
  • Количество в упаковке — 120 штук.

Плюсы:

  • препарат обогащен витамином В5;
  • помогает сохранить выносливость при изнуряющих тренировках;
  • плавно снижает вес;
  • полезно для сердца и сосудов;
  • усиливает метаболизм.

Минусы:

  • крупный размер капсул, тяжело проглатываются.

Dymatize Nutrition — L-carnitine Xtreme

- 45%
Dymatize Nutrition, L-карнитин Xtreme, 60 капсул
1 180 руб.
645 руб.

Стоимость 1 порции — 10,9 руб.

  • Страна — США.
  • Концентрация — 500 мг.
  • Активное вещество — Л-карнитин фумарат
  • Ежедневная дозировка — 1 таблетка.
  • Количество в упаковке — 60 шт.

Плюсы:

  • обогащен тиамином и L-метионином;
  • соответствует международным сертификатам качества;
  • придает энергию при изнуряющих тренировках;
  • помогает похудеть;
  • повышает выносливость.

Минусы:

  • не всегда заметен эффект;
  • у некоторых повышает аппетит.

Doctor’s Best — L-Carnitine Fumarate

Doctor's Best, L-карнитин фумарат с карнитинами Biosint, 855 мг, 60 растительных капсул
1 064 руб.

Стоимость 1 порции — 17,6 руб.

  • Страна — США.
  • Концентрация — 855 мг.
  • Активное вещество — Л-карнитина фумарат.
  • Ежедневная дозировка — 1 таблетка.
  • Количество в упаковке — 60 шт.

Плюсы:

  • подходит для веганов;
  • стимулирует процесс похудения;
  • улучшает работу сердца;
  • снижает уровень холестерина в крови;
  • помогает активно тренироваться, сохраняет работоспособность.

Минусы:

  • не всегда заметен эффект.

Optimum Nutrition — L-Carnitine

Optimum Nutrition, L-карнитин, 500 мг, 60 таблеток
1 049 руб.

Стоимость 1 порции — 22,3 руб.

  • Страна — США.
  • Концентрация — 500 мг.
  • Активное вещество — тартрат Л-карнитина.
  • Ежедневная дозировка — 1 таблетка.
  • Количество в упаковке — 60 шт.

Плюсы:

  • содержит биодоступную форму;
  • обогащен кальцием и фосфором;
  • улучшает работу сердечно-сосудистой системы;
  • повышает выносливость;
  • помогает похудеть.

Минусы:

  • высокая цена.

ТОП-6 добавок в сиропе

Некоторые покупатели считают, что именно такой L-карнитин (В11) лучше. Сиропы вкусные, в них содержатся натуральные ароматизаторы, иногда низкокалорийные подсластители. А еще жидкость лучше усваивается, чем капсулы или порошок. Но сиропы не очень удобны: придется отмерять порцию самостоятельно.

Препараты в категории отсортированы по рейтингу на сайте iHerb.

EVLution Nutrition — Ultra Pure Carnitine

EVLution Nutrition, Carnitine500, ваниль 16 унц. (465 мл)
1 041 руб.

Стоимость 1 порции — 11,4 руб.

  • Страна — США.
  • Концентрация — 500 мг.
  • Активное вещество — Л-карнитин.
  • Ежедневная дозировка — 5 мл.
  • Объем бутылочки — 465 мл.

Плюсы:

  • приятный вкус ягод или ванили;
  • препарат поддерживает здоровье сердца и сосудов;
  • помогает снизить вес и просушиться;
  • экономный расход;
  • низкая цена.

Минусы:

  • недостатков у препарата, судя по отзывам, нет.

GAT — L-carnitine

- 41%
GAT, L-карнитин, жидкая аминокислота в свободной форме, голубая малина
1 106 руб.
650 руб.

Стоимость 1 порции — 21,3 руб.

  • Страна — США.
  • Концентрация — 1500 мг.
  • Активное вещество — L-карнитин.
  • Ежедневная дозировка — 3 ч. л.
  • Объем бутылочки — 473 мл.

Плюсы:

  • повышает выносливость;
  • помогает снизить вес и просушиться;
  • приятный аромат без химического привкуса;
  • придает энергию;
  • подходит для профессиональных спортсменов и любителей.

Минусы:

  • сладкий, после него хочется пить;
  • не на всех действует.

Now Foods — Liquid L-carnitine

- 45%
Now Foods, L-карнитин в жидкой форме, с цитрусовым ароматом, 1000 мг, 16 жидких унций (473 мл)
1 502 руб.
811 руб.

Стоимость 1 порции — 38,5, 27,9 или 24,7 руб.

  • Страна — США.
  • Концентрация — 1000 мг.
  • Активное вещество — L-карнитин.
  • Ежедневная дозировка — 1 ст. л.
  • Объем бутылочки — 59, 473 или 946 мл.

Плюсы:

  • 2 варианта вкусов: апельсин и тропический пунш;
  • придает бодрость и энергию;
  • помогает похудеть;
  • поддерживает организм при усиленных тренировках;
  • отлично усваивается.

Минусы:

  • не все заметили эффект.

ProSupps — L-carnitine 1500

- 40%
ProSupps, L-Карнитин 1500, ягодный вкус, 473 мл
1 627 руб.
976 руб.

Стоимость 1 порции — 32,3 руб.

  • Страна — США.
  • Концентрация — 1500 мг.
  • Активное вещество — L-карнитин.
  • Ежедневная дозировка — 1 ст. л.
  • Объем бутылочки — 473 мл.

Плюсы:

  • приятный вкус и аромат;
  • препарат содержит натуральные ароматизаторы;
  • обогащен пантотеновой кислотой;
  • помогает снизить вес;
  • поддерживает организм при тренировках;
  • стимулирует рост мышечной массы.

Минусы:

  • некоторым вкус кажется слишком кислым;
  • возможна аллергическая реакция.

RSP Nutrition — L-carnitine liquid formula

- 14%
RSP Nutrition, L-карнитин, Жидкая формула, Ягоды, 16 унций (473 мл)
1 074 руб.
913 руб.

Стоимость 1 порции — 35,4 руб.

  • Страна — США.
  • Концентрация — 3000 мг.
  • Активное вещество — L-карнитин.
  • Ежедневная дозировка — 1 ст. л.
  • Объем бутылочки — 473 мл.

Плюсы:

  • повышенная концентрация карнитина;
  • отлично усваивается;
  • помогает снизить вес;
  • можно смешивать с любым напитком;
  • придает энергию.

Минусы:

  • у людей с чувствительным желудком или гастритом может вызвать боль при употреблении.

Nutrex Research — Liquid Carnitine

Nutrex Research, Жидкий карнитин 3000, Космический заряд, 16 ж. унц.(480 мл)
1 041 руб.

Стоимость 1 порции — 68,9 руб.

  • Страна — США.
  • Концентрация — 3000 мг.
  • Активное вещество — L-карнитин.
  • Ежедневная дозировка — 2 ст. л.
  • Объем бутылочки — 480 мл.

Плюсы:

  • помогает сохранить энергию для тренировок;
  • повышенная доза карнитина;
  • приятный вкус и аромат;
  • отлично усваивается.

Минусы:

  • высокая цена.

ТОП-2 добавки в порошке

Это самый классический вариант карнитина. Он продается в магазинах спортпита, расфасованный в большие банки. Это удобно: можно самостоятельно варьировать дозу в зависимости от желаемого результата. Порошок легко растворяется в любом напитке и не собирается в комочки. Единственное неудобство в том, что придется самостоятельно отмерять дозу и смешивать. А еще многие производители добавляют в чистый L-карнитин (В11) витамины и другие полезные вещества.

Препараты отсортированы по популярности у покупателей и по рейтингу на сайте Айхерб.

Now Foods — L-carnitine

Now Foods, L-карнитин, чистый порошок, 3 унции (85 г)
1 265 руб.

Стоимость 1 порции — 15,6 руб.

  • Страна — США.
  • Концентрация — 635 мг.
  • Активное вещество — Л-карнитина тартрат.
  • Ежедневная дозировка — ¼ ч. л.
  • Объем банки — 85 г.

Плюсы:

  • экономный расход порошка;
  • легко смешивается с любым напитком;
  • помогает быстро похудеть;
  • подходит веганам;
  • соответствует международным стандартам качества.

Минусы:

  • кислый вкус.

BPI Sports — CLA + carnitine

- 14%
RSP Nutrition, L-карнитин, Жидкая формула, Ягоды, 16 унций (473 мл)
1 074 руб.
913 руб.

Стоимость 1 порции — 36 руб.

  • Страна — США.
  • Концентрация — 2000 мг.
  • Активное вещество — Л-карнитина тартрат.
  • Ежедневная дозировка — 1 мерная ложечка.
  • Объем банки — 300 г.

Плюсы:

  • обогащен холекальциферолом и линолевой кислотой;
  • приятный вкус;
  • легко растворяется в напитках;
  • особая жиросжигающая формула;
  • способствует наращиванию мышечной массы.

Минусы:

  • слишком большое содержание витамина D3, может привести к передозировке.

Где купить препараты

Карнитин импортного и российского производства продается практически в любом магазине спортпита, а также в аптеках.

Мы не рекомендуем брать аптечные, они обычно расфасованы в саше, поэтому увеличивать или уменьшать дозировку самостоятельно будет сложно. С порошком в банках это гораздо проще.

Лучше покупать L-карнитин и его аналоги в магазинах спортивного питания. Здесь можно заказать и жидкие, а также капсулированные формы. Консультант поможет подобрать оптимальный вариант для похудения или наращивания мышечной массы.

ТОП добавок L-карнитина: капсулы, сироп, порошокА еще качественный карнитин продается на сайте Айхерб. Это международная интернет-аптека, которая торгует не только спортивными препаратами, но и диетическим питанием, натуральной косметикой и биологически активными добавками. Здесь можно подобрать отличный комплекс БАДов и карнитин, которые помогут поддержать работоспособность и придать энергию при интенсивных тренировках.

У Айхерба есть несколько ощутимых преимуществ. В ассортименте здесь только лучшие товары, которые производят известные компании, в основном американские. Перед попаданием в разделы каталога вся продукция тестируется, поэтому подделок или некачественных БАДов, косметики или продуктов питания там быть не может.

А еще Айхерб отправляет посылки во все страны, в том числе и в СНГ, что большая редкость даже для крупных международных магазинов. Более того, россияне могут заказать товары и вообще не платить за пересылку, но для этого нужно выполнить 3 условия: выбрать транспортную компанию Боксберри при оформлении заказа, купить на сумму от 60$ и уложиться в 5 кг по весу.

На сайте постоянно проводятся акции, действует система бонусов лояльности и промокодов. Один из них активирует скидку -$11 (если сумма покупки $40 и более) или -10% (если сумма меньше) на первый заказ. Чтобы воспользоваться им, просто кликните сюда либо при оформлении заказа введите промокод AGK4375 в специальную строку.

С чем принимать карнитин

Средства с этим компонентом можно принимать совместно с другими добавками. Это может быть и протеин, и аминокислоты, и витаминные комплексы. Те, кому нужно похудеть, комбинируют L-карнитин с другими жиросжигателями.

Отличный вариант — принимать карнитин и BCAA (смесь изолейцина, лейцина и валина). Добавки с карнитином помогают ускорить метаболизм и запустить процесс сжигания жира, а также улучшить выносливость. ВСАА же помогает быстрее нарастить массу и защитить мышечную ткань от повреждений.

Рекомендации по приему

Несмотря на то что Л-карнитин — натуральное вещество, которое не отторгается организмом, принимать его самостоятельно в больших дозировках нельзя. Для наилучшего результата нужно следовать рекомендациям производителя. Американские компании обычно пишут описание и инструкцию по применению на баночках.

В приеме спортивного питания нет ничего необычного или опасного. Главное — принимать с умом и не превышать дозировку. Но мы предупреждаем: покупать L-карнитин только для похудения не стоит. Сам по себе он не работает, только вместе с регулярными тренировками и правильным питанием. Следите за своим самочувствием, занимайтесь спортом и будьте здоровы!

ТОП добавок L-карнитина: капсулы, сироп, порошок
Владимир Подольский
Медик с фармацевтическим образованием. Автор статей о здоровом образе жизни.

Мнения и отзывы

Подписывайтесь на нас в Instagram @natuliferu
Adblock
detector