Жидкий L-карнитин – помощь худеющим

Жидкая пищевая добавка Л-карнитин используется для повышения эффективности силовых тренировок при наборе мышечной массы или похудении. Реклама и информационные статьи обещают быстрый результат, однако, для его достижения необходимо тщательно изучить механизм действия и разобраться, как правильно принимать Л-карнитин для похудения в жидком или любом другом виде.

Nutrex Research, Жидкий карнитин 3000, Космический заряд, 16 ж. унц.(480 мл)
1 045 руб.

Применение Л-карнитина

Карнитин (левокарнитин) – натуральное вещество, синтезируемое печенью и содержащееся в мясных продуктах питания. Организм не способен покрыть свои потребности полностью, поэтому поступление извне необходимо для его нормального функционирования.

Основные функции левокарнитина:

  • способствует транспорту жирных кислот в митохондрии клеток для выработки энергии;
  • замедляет распад белков и углеводов;
  • активирует утилизацию жиров;
  • повышает выносливость во время физических нагрузок;
  • уменьшает концентрацию молочной кислоты, облегчает восстановление после тренировок.

Применяется спортсменами для уменьшения процента жира в организме и набора мышечной массы, людьми с повышенным весом для похудения, больными анорексией для улучшения аппетита, пациентами в период восстановления после операций, травм и повреждений нервной системы, при значительных эмоциональных нагрузках и стрессе.

Противоречивые показания обусловлены природным влиянием Л-карнитина на энергетический обмен: в условиях физических нагрузок жир разрушается, а белки синтезируются, поэтому аппетит повышается. Для получения желаемого результата худеющим обязательно заниматься спортом, соблюдать диету и пить не менее двух литров воды в день.

Особенности жидкой формы Л-карнитина

Существует множество форм выпуска Л-карнитина: жидкие водные растворы, капсулы, таблетки, питьевые ампулы. В медицине с лечебной целью применяются ампулы для внутривенных инфузий. Разнообразие вариантов позволяет подобрать средство индивидуально с учетом личных особенностей.

Основное преимущество жидкой формы состоит в том, что вещество быстро всасывается и начинает работать. Для усвоения карнитина из таблетки или капсулы требуется время на растворение оболочки и внутреннего содержимого, а значит за период прохождения по кишечнику в кровь успевает попасть меньше активного вещества.

Доктор Заур Оруджев подробно описывает пользу Л-карнитина для организма в видео, доступном по ссылке: 

Противопоказания к применению

Согласно инструкции по применению абсолютно противопоказан левокарнитин людям с гиперчувствительностью и аллергическими реакциями на добавку в прошлом. Желательно проведение аллергических проб для установления, какой именно компонент не переносится, поскольку в составе обычно, кроме основного действующего вещества, присутствуют вспомогательные ингредиенты.

При доказанном диагнозе или подозрении на триметиламинурию принимать Л-карнитин категорически запрещено.

Поскольку действие карнитина на метаболизм противоположно эффектам гормонов щитовидной железы, то при снижении ее функции применение пищевых добавок может усугубить проявления гипотиреоза. Рекомендуется посоветоваться с врачом, можно ли употреблять жидкий препарат Л-карнитина для похудения в данном случае или до коррекции гормонального фона воздержаться от него.

Использовать с осторожностью при:

  • эпилепсии;
  • снижении функции печени, почек;
  • воспалительных заболеваниях пищеварительной системы в стадии обострения.

Масштабных исследований безопасности влияния пищевых добавок с карнитином на организм беременной женщины и плод, а также воздействия на ребенка при грудном скармливании не проводилось. Для исключения риска нежелательных последствий лучше воздержаться от применения в период беременности и лактации.

По рекомендации педиатра карнитин может использоваться у детей с задержкой роста.

Как выбрать оптимальный вариант пищевой добавки

Не имея опыта применения Л-карнитина сложно сделать правильный выбор среди широкого ассортимента, представленного на рынке. Важные моменты, на которые следует обязательно обратить внимание при покупке:

  1. Состав. Основное действующее вещество – L-карнитин – может быть представлен в различных формах: чистый левокарнитин, тартрат, ацетилкарнитин, фумарат, пропионилкарнитин. Для худеющих оптимальными являются первые две формы, поскольку они быстрее усваиваются и дольше остаются активными в кровотоке. Для повышения эффективности в состав могут быть введены аскорбиновая кислота, витамин В5, В6. Следует обращать внимание на наличие глюкозы и других простых сахаров: в качественной добавке они заменены на искусственные или натуральные подсластители (сукралозу, экстракт стевии). Производители, снижающие цену товара в ущерб качеству, кроме высококалорийных сахаров используют большое количество стабилизаторов, консервантов и красителей.
  2. Концентрация и объем. При выборе наиболее важный показатель – количество карнитина на упаковку. Обычно оно указано в миллиграммах и не зависит от объема жидкого раствора (то есть в 500 мл может содержаться больше действующего вещества, чем в 1 литре). Для расчета требуемого количества следует определиться со схемой приема карнитина, перемножить количество вещества для однократного приема на количество дневных доз, а затем на дни, когда планируется прием.
  3. Цена. Для объективной оценки стоимости товара предпочтительно сравнивать цену не за упаковку, а за 1 порцию. Такой подход позволяет выбрать между добавками с разными концентрациями основного вещества.

Лидеры среди производителей

Согласно анализу списков лучших производителей Л-карнитина за последние годы, можно выделить десятку наиболее надежных: NOW Foods (США), Солгар (США), SAN Nutrition (США), Bioteck USA (США), Nutrex Research (США), GAT (США), Optimum Nutrition (США), Pro Supps (США), UNS (Польша), GNC (США).

Компании с многолетней историей производства биологически активных добавок и спортивного питания используют качественное сырье, проверенные рецепты и высокотехнологичное оборудование. Поиск оптимального соотношения цены и качества следует начинать с продукции данных фирм-производителей.

Топ-5 пищевых добавок с L-карнитином

Специально для читателей журнала составлен список 5 лучших добавок, содержащих чистый Л-карнитин в неэфирной форме. При ранжировке товаров учитывались массовая доля действующего вещества на порцию, а также цена.

№.1 Nutrex Research – Жидкий карнитин 3000, Космический заряд

Nutrex Research, Жидкий карнитин 3000, Космический заряд, 16 ж. унц.(480 мл)
1 045 руб.

1 порция (68,52 руб.) — 3000 мг (30 мл = 2 столовые ложки).

  • Страна — США.
  • Количество в упаковке — 480 мл (16 порций).

Пищевая добавка подходит для интенсивных силовых тренировок, длительных кардионагрузок. Не содержит продуктов животного происхождения – подходит для веганов.

Плюсы:

  • быстрое развитие эффекта;
  • выраженное увеличение работоспособности;
  • однократный прием;
  • не содержит искусственных красителей и ароматизаторов;
  • приятный вкус и аромат.

Минусы:

  • отсутствие мерного стаканчика.

№2. GAT – L-карнитин, жидкая аминокислота в свободной форме, голубая малина

- 41%
GAT, L-карнитин, жидкая аминокислота в свободной форме, голубая малина
1 111 руб.
653 руб.

1 порция (21,20 руб.) — 1500 мг (15 мл = 1 столовая ложка).

  • Страна — США.
  • Количество в упаковке — 473 мл (32 порции).

Другие ингредиенты: очищенная вода, фосфорная кислота, яблочная кислота, натуральный и искусственный ароматизаторы, лимонная кислота, сукралоза, ацесульфам калия, пантотеновая кислота, сорбат калия, бензоат натрия.

Плюсы:

  • витамин В5, входящий в состав, усиливает энергетический эффект;
  • удобный мерный стаканчик.

Минусы:

  • в неразведенном виде может быть слишком сладким, вызывать жажду, сухость во рту;
  • содержит искусственный ароматизатор.

№3. ProSupps – L-карнитин 1500, ягодный вкус

- 40%
ProSupps, L-Карнитин 1500, ягодный вкус, 473 мл
1 634 руб.
980 руб.

1 порция (32,20 руб.) — 1500 мг (15 мл = 1 столовая ложка).

  • Страна — США.
  • Количество в упаковке — 473 мл (31 порция).

Состав идентичный предыдущей пищевой добавке. Принимается аналогично дважды в день.

Плюсы:

  • витамин В5 повышает выносливость, усиливает выработку энергии;
  • кисло-сладкий вкус.

Минусы:

  • содержит искусственный ароматизатор.

№4. Solgar – L-карнитин, естественный лимонный вкус

Solgar, L-карнитин, естественный лимонный вкус, 1500 мг, 16 жидк. унц. (473 мл)
1 614 руб.

1 порция (53,12 руб.) — 1500 мг (15 мл = 1 столовая ложка).

  • Страна — США.
  • Количество в упаковке — 473 мл (31 порция).

Для комфортного применения рекомендуется разведение в 200-500 мл воды или сока.

Плюсы:

  • пантотеновая кислота усиливает действие карнитина;
  • без искусственных красителей и ароматизаторов.

Минусы:

  • стеклянная тара может пострадать при транспортировке;
  • приторно-сладкий вкус в неразбавленном виде;
  • дороже некоторых аналогов.

№5. Now Foods – Жидкий L-карнитин с цитрусовым вкусом для спортсменов, 1000 мг

- 9%
Now Foods, Жидкий L-карнитин с цитрусовым вкусом для спортсменов, 1000 мг, 32 жидкие унции (946 мл)
1 565 руб.
1 408 руб.

1 порция (24,58 руб.) — 1000 мг (15 мл = 1 столовая ложка).

  • Страна — США.
  • Количество в упаковке — 946 мл (63 порции).

Натуральный состав позволяет применять добавку даже у людей, склонных к проявлениям пищевой аллергии.

Плюсы:

  • дополнительно содержит пиридоксин (витамин В6) для более эффективного сжигания жиров;
  • без искусственных красителей и ароматизаторов, бензоата натрия.

Минусы:

  • меньшее содержание карнитина в одной порции;
  • недостаточно выраженный эффект.

Где выгоднее купить

Жидкий L-карнитин – помощь худеющимАптечные сети, мелкие торговые точки пищевых добавок и спортивного питания предоставляют скудный ассортимент по неоправданно завышенным ценам. Интернет-магазин iHerb, являясь прямым поставщиком, предлагает более 36 000 наименований эко-продуктов по самым доступным ценам.

Качественные товары американских производителей доставляются заказчикам в 180 стран быстро и дешево. Подробные отзывы, которые отражены на сайте iHerb.сom, оставляют реальные покупатели, чтобы помочь сделать правильный выбор новым клиентам магазина.

В случае возникновения проблем служба поддержки поможет сделать выбор, оформить заказ и грамотно ответит на все вопросы.

Сотрудничая с интернет-магазином iHerb, покупатель получает возможность купить лучший товар по ценам на 30-50% ниже аптечных.

Для читателей журнала предоставляется дополнительная скидка 5% на первый заказ по промо-коду AGK4375 или по ссылке.

Как правильно принимать жидкий L-карнитин

Подбор суточной дозировки осуществляется с учетом примерного веса человека:

  • до 60 кг – 1000-2000 мг в сутки;
  • более 60 кг – 2000-3000мг.

Существует несколько схем, отражающих, как правильно пить жидкий Л-карнитин, и нет единого мнения о том, какая из них будет эффективнее:

  1. Полную дозу однократно за 30 минут до тренировки: освобождается максимум энергии во время физической нагрузки, повышается выносливость на кардиотренировках.
  2. Половину порции перед тренировкой, вторую половину развести в воде и пить во время занятий: начальный выброс энергии поддерживается длительное время, позволяет заниматься менее интенсивно, но дольше.
  3. Половина суточной дозировки за полчаса до тренировки, вторая половина делится на 2 части и принимается во время еды.

В дни без занятий спортом можно либо пропускать прием карнитина, либо делить на 2-3 раза и употреблять до 16:00.

Длительность курса должна составлять в среднем 4-6 недель с последующим перерывом в 2-3 недели.

Возможные побочные эффекты

Поскольку молекула Л-карнитина является природной, то нежелательные явления от его употребления возникают крайне редко. Однако желательно отслеживать возникновение связанных с приемом симптомов:

  • аллергическая сыпь на коже, отек Квинке, зуд;
  • мышечная слабость при сопутствующем заболевании почек;
  • боль в области желудка, тошнота;
  • расстройство стула;
  • повышение судорожной активности у больных с эпилепсией.

При появлении побочных эффектов применение пищевой добавки лучше прекратить до консультации с врачом.

Передозировка

При многократном превышении рекомендуемых дозировок может развиться диарея, тошнота, бессонница. Симптомы проходят в течение нескольких часов самостоятельно, поскольку излишки карнитина разрушаются кишечной флорой, а его метаболиты полностью выводятся почками.

Взаимодействие с другими препаратами

Изучено взаимодействие карнитина с анаболиками и липоевой кислотой, которые усиливают его эффект. Глюкокортикостероиды способствуют накоплению вещества в тканях. В инструкции по применению указано, что большинство лекарственных средств совместимо с пищевой добавкой.

Хранение и срок годности жидкого Л-карнитина

Для сохранения всех качеств пищевой добавки хранить ее рекомендуется в сухом, темном месте, при температуре +15-25 градусов, с плотно закрытой крышкой, с учетом срока годности, указанного на упаковке. При соблюдении всех условий цвет, вкус и запах жидкости не должны изменяться.

Множество спортсменов и желающих похудеть убедились на своем опыте, что если жидкий Л-карнитин принимать правильно, как биологическую добавку для расширения энергетических возможностей организма, в сочетании с правильным питанием и регулярными занятиями спортом, то результат не заставит себя ждать.

В комментариях можно поделиться опытом применения Л-карнитина в жидком виде, а также оставить отзыв о статье.

Насколько вам понравилась эта статья?

Кликните по иконке ниже, чтобы оценить!

Средний рейтинг: / 5.
Кол-во голосов:


Нам очень жаль, что эта статья вам не помогла. 🙁

Помогите нам ее улучшить!

Жидкий L-карнитин – помощь худеющим
Елена Кравец
Врач-терапевт, автор статей о пищевых добавках, здоровье и красоте.

Мнения и отзывы

Adblock
detector