Витамин Д3 – незаменимое вещество для женского организма

Витамин Д – один из основных жирорастворимых биологически активных веществ, который имеет важную роль для сбалансированной работы костной, нервной, эндокринной и иммунной системы. Существует 2 основных разновидности: Д2 (эргокальциферол) и Д3 (холекальциферол). Потребность женщин в витамине Д выше, чем у мужчин, что обусловлено циклическими изменениями в организме, потерей крови во время месячных, повышенными затратами питательных веществ во время вынашивания ребенка и грудного вскармливания. Дефицит витамина Д у женщин может приводить к серьезным последствиям, поэтому необходимо своевременно пополнять запасы Д3 в организме.

Польза витамина Д3 для женщин

Вещество необходимо взрослым женщинам для нормального функционирования всех систем организма. Д3 усиливает процессы обмена веществ, влияет на скорость похудения. Основной эффект: повышение содержания кальция и фосфора в крови, что необходимо для адекватной минерализации костей, улучшения передачи нервно-мышечных импульсов, обеспечения полноценной работы миокарда. Также витамин Д отвечает за функционирование других органов:

  1. Эндокринная система. Активное вещество оказывает влияние на количество глюкозы в крови благодаря повышению чувствительности клеток к инсулину. Холекальциферол также нормализует синтез эстрогенов, поддерживает репродуктивную функцию женщины, снижает болезненность менструаций.
  2. Иммунная система. Д3 необходим для пролиферации и дифференцировки специфических клеток из числа лейкоцитов, которые отвечают за уничтожение чужеродных агентов. Доказано, что витамин снижает риск развития рака молочной железы.
  3. Нервная система. Д3 участвует в процессах роста и восстановления нервных клеток. Под действием нутриента лучше проводится нервный импульс.

Детально о пользе витамина Д3 для женщин (видео):

Витамин Д и старение

Холекальциферол влияет на процессы метаболизма, стимулирует синтез и выделение гормонов и различных активных веществ. Поэтому одно из полезных свойств витамина Д для организма женщины – замедление естественных возрастных изменений, сохранение красоты и здоровья.

Женщины после 30 лет

В этот период холекальциферол необходим для нормализации менструального цикла, поддержания синтеза половых гормонов на должном уровне. Витамин Д нужен молодым женщинам для стимулирования овуляции при планировании зачатия ребенка, а также в течение всей беременности.

В период климакса (после 50-55 лет)

Во время менопаузы вследствие резкого гормонального дисбаланса начинаются нарушения обмена микроэлементов, активное вымывание кальция из костной ткани. В климактерический период витамин Д3 нужен женщинам для предотвращения резорбции костей, нормализации функций щитовидной и паращитовидных желез. Холекальциферол также помогает предотвратить ожирение, которое иногда возникает у женщин в постклимактерический период.

Для пожилых

У пожилых женщин часто возникают трещины и переломы костей, что связано с повышенной хрупкостью и ломкостью костной ткани. Польза витамина Д заключается в повышении всасывания кальция, улучшении минерализации опорно-двигательного аппарата. Холекальциферол полезен для работы мышц, поэтому он помогает женщине поддерживать адекватную физическую активность.

Суточная потребность в холекальцифероле

В России официально установлены такие дозы витамина Д3 для взрослых женщин разных возрастов:

  • 18-59 лет – 10 мкг (400 МЕ);
  • 60 и старше – 15 мкг (600 МЕ);
  • беременные и кормящие женщины – 12,5 мкг (500 МЕ).

Норма Д3 в крови

Для определения концентрации Д3 проводят специфический лабораторный анализ. Норма – содержание холекальциферола от 30 нг/мл до 100 нг/мл.  Количество вещества понижено при значении от 10 до 30 нг/мл. Критический уровень Д3, при котором проявляются признаки авитаминоза – менее 10 нг/мл. Превышение показателя также нежелательно, поскольку это связано с передозировкой витамина.

Витамин Д3 – незаменимое вещество для женского организмаПочему возникает и как проявляется гиповитаминоз Д

Нехватка витамина Д у женщин может возникать по разным причинам, наиболее распространенные из которых:

  • исключение из рациона молочных продуктов и рыбы с целью похудения;
  • вегетарианская диета;
  • патологии органов ЖКТ;
  • длительное лечение антацидными препаратами;
  • хронические заболевания печени и почек;
  • возраст после 55 лет.

Относительная недостаточность витамина развивается во время беременности и грудного вскармливания, поскольку часть вещества направляется в организм ребенка.

Основные симптомы дефицита витамина Д у женщин:

  • переходящие боли в костях и мышцах, мышечная слабость;
  • беспричинные перепады настроения, депрессивные состояния;
  • частые простудные и другие инфекционные заболевания;
  • изменения циркадных ритмов (сонливость днем и бессонница ночью);
  • нерегулярные и болезненные месячные;
  • кариес;
  • у молодых женщин – осложненное течение беременности, бесплодие.

Методы восполнения дефицита

Наиболее простой способ восполнения недостатка витамина – регулярное пребывание на солнце. Холекальциферол способен синтезироваться в коже из неактивных предшественников под воздействие ультрафиолетового излучения.

Другой вариант повысить концентрацию Д3 в организме – потребление пищи, богатой витамином Д3. Наиболее количество биологически активного вещества содержится в таких продуктах:

  • рыба жирных сортов (треска, лосось, тунец);
  • рыбий жир;
  • яичный желток;
  • сливочное масло, сыр, сливки;
  • печень.

Согласно последним исследованиям поступление витамина с пищей и синтез его в коже не способен восполнить суточную потребность, особенно в зимнее время. Поэтому целесообразно применять специальные пищевые добавки с холекальциферолом, которые содержат необходимую дозу вещества в 1-2 капсулах.

Лучшие препараты витамина Д для женщин

Пищевые добавки с холекальциферолом могут быть представлены в виде моно-препаратов, которые содержат только витамин Д3. Также на фармакологическом рынке существует множество комплексных средств, в состав которых входят другие витамины, микроэлементы, которые улучшают усвоение и биологические эффекты Д3. Ниже представлены названия и короткие описания основных пищевых добавок на основе холекальциферола.

Моно-препараты

Преимущество этих средств для женщин – легкость в подборе дозы витамина Д, которая обычно содержится в одной таблетке или капсуле. Ниже представлены наиболее популярные препараты различных зарубежных компаний, отличающиеся высоким качеством продукции. Средства можно использовать как в качестве профилактики и лечения, так и для того, чтобы похудеть.

Витамин D-3 высокий потенциал, Now Foods (США)

- 45%
Now Foods, Витамин D-3, высокий потенциал, 1,000 МЕ, 180 желатиновых капсул
601 руб.
325 руб.

Препарат от премиальной американской фирмы выпускается в виде мягких капсул с различной дозировкой: от 400МЕ до 5000 МЕ. Наиболее популярная форма выпуска – таблетки по 1000 МЕ, которые позволяют восполнить суточную потребность в холекальцифероле. Препарат изготавливается согласно протоколам качества GMP, в составе отсутствуют токсические вещества, аллергены, глютен. Стоимость средства зависит от количества капсул и дозы, и начинается от 365 рублей за упаковку.

Натуральный витамин D3 (холекальциферол), Solgar (США)

- 24%
Solgar, Натуральный витамин D3 (холекальциферол), 1000 МЕ, 250 капсул
969 руб.
727 руб.

Пищевая добавка от американского производителя продается в виде таблеток с желатиновой оболочкой. Стандартная упаковка содержит 250 капсул по 1000 МЕ действующего вещества каждая, что покрывает 125% суточной нормы витамина Д3 для женщины. В состав лекарства также входит сапфировое масло, рыбий жир, растительный глицерин. Цена средства от фирмы Solgar начинается от 720 рублей.

Альфа Д3-Тева (Израиль)

Витамин Д3 – незаменимое вещество для женского организма
от 736
Витамин Д3 – незаменимое вещество для женского организма Здравсити

Лекарственное средство содержит от 0,25 до 1 мкг альфакальцидиола, и производится в виде мягких желатиновых капсул. Пищевую добавку можно назначать беременным, но прием Альфа-Д3 прекращают в период грудного вскармливания. Стоимость препарата в минимальной дозировке составляет от 310 рублей за 30 капсул.

Аквадетрим, Медана Фарма (Польша)

Масляный раствор препарата упакован во флаконы по 10 мл (300 капель). В каждой капле содержится 500 МЕ биологически активного вещества. Также в состав входит сахароза, анисовый ароматизатор, лимонная кислота. Рекомендованная дозировка – по 1-2 капли в сутки. Стоимость лекарственного средства начинается от 180 рублей за 1 флакон.

Super Daily D3, Carlson Labs (США)

- 24%
Carlson Labs, Super Daily D3, витамин D3, 1000 МЕ, 0,35 жидкой унции (10,3 мл)
995 руб.
746 руб.

Средство представлено во флаконе, который содержит 0,35 жидкой унции (10,3 мл) масляного раствора с Д3. В 1 капле препарата содержится 1000 МЕ холекальциферола. Чтобы повысить количество Д3 в организме, производитель советует принимать по 1 капле в день, смешав лекарство с едой или жидкостью. БАД изготовлен под контролем FDA, поэтому в нем отсутствует соя, глютен, консерванты. Стоимость одного флакона составляет от 708 рублей.

Вигантол, Мерк КГаА (Германия)

Витамин Д3 – незаменимое вещество для женского организма
от 183
Витамин Д3 – незаменимое вещество для женского организма Здравсити

В 1 флаконе содержится 10 мл (300 капель) масляного раствора с холекальциферолом. Для восполнения дневной нормы витамина Д женщинам необходимо принимать по 2-4 капли препарата, растворив их в ложке молока или другой жидкости. Средство нежелательно использовать при одновременно с мочегонными лекарствами. Цена Вигантола – от 176 рублей за флакон.

Комплексы витаминов

В состав комбинированных препаратов чаще всего входит кальций, который лучше усваивается вместе с холекальциферолом. Такие комплексы помогают женщине быстро устранить симптомы нехватки витамина Д. В аптеках продаются как отечественные лекарства, так и импортные витаминные комплексы.

Компливит Кальций Д3, Фармстандарт-Уфавита (Россия)

Витамин Д3 – незаменимое вещество для женского организма
от 325
Витамин Д3 – незаменимое вещество для женского организма Здравсити

В состав таблетки входит 500 мг кальция карбоната и 200 МЕ витамина Д3. Препарат в основном используется для профилактики и лечения остеопороза, снижения лишнего веса, также средство может применяться во время беременности. Рекомендованная дозировка: по 1 таблетке 2-3 раза в день. Цена за упаковку из 30 жевательных таблеток – от 128 рублей.

Кальций 1000 + D3, 21st Century (США)

- 27%
21st Century, Calcium Plus D3, 1,000 mg / 800 IU, 90 Tablets
400 руб.
288 руб.

Из названия следует, что фармакологическое средство от американской компании содержит 1000 мг кальция и 800 МЕ холекальциферола, выпускается в виде таблеток. Препарат проходит несколько степеней очистки и отличается высоким качеством. Кальций 1000 + D3 не имеет глютена в составе. Производитель рекомендует принимать по 1 таблетке в день одновременно с приемом пищи. Стоимость – от 400 рублей за упаковку из 90 таблеток.

Кальций Д3 Никомед Форте, Такеда Никомед АС (Норвегия/Австрия)

Витамин Д3 – незаменимое вещество для женского организма
от 620
Витамин Д3 – незаменимое вещество для женского организма Здравсити

Пищевая добавка состоит из 400 МЕ нутриента и 500 мг кальция (в виде карбоната). Средство необходимо принимать по 1 таблетке 2-3 раза в день для профилактики и лечения остеопороза, терапии авитаминоза Д. Стоимость стандартной упаковки, состоящей из 60 таблеток, начинается от 466 рублей.

Кальций с витамином D3 400 МЕ, Nature Made (США)

Nature Made, Кальций с витамином D3 400 МЕ, 600 мг, 100 желатиновых капсул
867 руб.
862 руб.

Гелевые капсулы содержат 600 мг кальция и 400 ЕД холекальциферола. Препарат изготавливается по нормам качества и с использованием уникальной системы очистки от американскойфирмы Nature Made. В составе не искусственных красителей, дважды в день. Цена пищевой добавки – от 854 рублей за 100 желатиновых капсул.

Кальцемин, Сагмел (США)

Витамин Д3 – незаменимое вещество для женского организма
от 675
Витамин Д3 – незаменимое вещество для женского организма Здравсити

В состав лекарства входит 50 МЕ витамина Д3 и комплекс микроэлементов: 250 мг кальция цитрата, оксиды меди и цинка, 0,5 мг сульфата марганца. Препарат предназначен для лечения остеопороза, играет важную роль для женщин в период планирования беременности и вынашивания ребенка. Рекомендованные дозы: по 1 таблетке 2 раза в день во время еды. Цена препарата – от 333 рублей за 30 таблеток.

Витамин Д3 – незаменимое вещество для женского организмаГде недорого купить витаминные препараты

Стоимость препаратов с витамином Д3 в интернет-магазинах и аптеках часто завышена в несколько раз. Чтобы не переплачивать, можно купить пищевые добавки с холекальциферолом и другие БАДы на известном сайте iHerb.

Причины приобретения препаратов с холекальциферолом на Айхерб:

  • огромный выбор сертифицированной продукции от популярных фармакологических фирм;
  • цены в половину ниже, чем в розничных аптеках;
  • наличие рейтинга товаров на основе оценок и отзывов;
  • круглосуточная работа менеджеров;
  • быстрое оформление и сборка заказа;
  • доставка в любую страну мира, в том числе возможность бесплатной доставки в Россию.

Для наших читателей, которые никогда не покупали на АйХерб, мы предоставляем скидку в размере 5% от стоимости первой покупки. Для активации скидки необходимо ввести промокод AGK4375 в особую графу при оплате заказа или просто перейти по этой ссылке.

Советы по употреблению

Доза витамина Д3 подбирается индивидуально с учетом лабораторного анализа на концентрацию холекальциферола и общего состояния женского организма. Для нормализации гормонального фона при климаксе советуют принимать около 1000 МЕ в день. Витамин Д назначается женщинам в составе комплексной терапии бесплодия и в период подготовки к протоколу ЭКО (особенно при пониженном содержании АМГ), поскольку он стимулирует синтез эстрогенов. Для овуляции и при планировании зачатия рекомендуют 800-1000 МЕ витамина в сутки.

В случае выраженного остеопороза и при терапии ожирения дозы препарата могут повышаться до 2000 МЕ в день в течение нескольких месяцев для быстрого насыщения организма. Также рекомендуют выбирать комплексные средства с кальцием в составе. Для снижения лишнего веса достаточно принимать возрастную суточную норму холекальциферола.

С осторожностью нужно подходить к приему препаратов Д3 в пожилом возрасте, поскольку повышается риск развития передозировки витамина.

КОНВЕРТЕР ЕДИНИЦ: ВИТАМИН D
Форма вещества
Витамин Д3 – незаменимое вещество для женского организма
Знаков после запятой в результате
Конвертировать
Пересчет МЕ ⇄ г/мг/мкг (разработан фармацевтами и врачами на основании достоверных данных)

Симптомы передозировки

Избыток вещества обычно развивается при длительном употреблении препаратов Д3 в максимальных терапевтических дозах. Основные признаки передозировки:

  • потеря аппетита;
  • тошнота и рвота;
  • сильная жажда;
  • чередование диареи и запоров;
  • бессонница;
  • повышения артериального давления.

В случае появления таких симптомов следует немедленно прекратить прием витамина, и обратиться к врачу. Излишек нутриента также опасен для организма, как и недостаток.

Холекальциферол – важнейшее вещество для женского организма, которое оказывает влияние на работу опорно-двигательного аппарата, иммунной и эндокринной систем. Для компенсации недостатка витамина D женщинам рекомендовано принимать специальные пищевые добавки с оптимальным содержанием активного вещества. Купить моно-препараты и витаминные комплексы по выгодной цене можно на официальном сайте Айхерб. Важно придерживаться рекомендованных дозировок Д3, чтобы не вызвать у себя последствия избытка холекальциферола.

Какие добавки с витамином Д принимаете Вы? Пишите в комментариях. 🙂

Насколько вам понравилась эта статья?

Кликните по иконке ниже, чтобы оценить!

Средний рейтинг: / 5.
Кол-во голосов:


Нам очень жаль, что эта статья вам не помогла. 🙁

Помогите нам ее улучшить!

Витамин Д3 – незаменимое вещество для женского организма
Елена Иванова
Терапевт. В свободное время пишу статьи о поддержании крепкого здоровья.

Мнения и отзывы

Adblock
detector