Витамины D и K — лучший комплекс для здоровых костей

Витамин Д называют «солнечным» витамином. Такое прозвище появилось по простой причине: в отличие от других витаминных веществ, получать холекальциферол человек может не только из продуктов питания, но и под воздействием солнечных лучей. Вещество неразрывно связано с кальцием, помогая ему лучше усваиваться. Но о связи витаминов Д3 и К2 заговорили совсем недавно. Как они влияют друг на друга и почему их лучше принимать вместе?

Комплекс с витаминами Д и К

Выпущено огромное количество препаратов, где одновременно содержится холекальциферол, магний и кальций. Эти вещества благоприятно воздействуют друг на друга, позволяя нормально усваиваться и правильно действовать на организм. Но вниманием незаслуженно обделяется еще один важный витамин К2, который иначе называется менахинон. Раньше считалось, что это вещество участвует только в процессе свертывания крови, но последние исследования ученых доказали, что менахинон играет важнейшую роль в процессе формирования здоровой костной ткани. Это главная причина, почему эти два вещества собирают в комплекс. Но давайте разберемся в их воздействии на организм.

Польза витаминов Д и К

До недавнего времени витамин К оставался темной лошадкой. Ученые лишь знали, что в него, как и в группу В или Д, входит не одно вещество. Их два: К1 (филлохинон) и К2 (менахинон). Первого содержится намного больше, поэтому ошибочно считалось, что К2 отстает в плане воздействия на организм. Но филлохинон участвует только в процессе свертываемости, в то время как менахинон:

  • отправляет кальций в кости и зубы;
  • убирает излишки кальция из внутренних органов, не допуская образования кальциевых солей;
  • защищает от онкологии, контролируя процесс деления клеток;
  • помогает бороться с болезнью Паркинсона и ревматоидным артритом.

Менахинон делится на два отдельных вещества: МК-4 (в пище животного происхождения) и МК-7 (квашеная капуста или огурцы).

Польза витамина Д ни для кого не секрет, это вещество:

  • помогает кальцию усваиваться;
  • нормализует рост и развитие детей;
  • улучшает артериальное давление;
  • контролирует работу щитовидки;
  • нормализует процесс деления клеток;
  • благоприятно воздействует на свертываемость крови.

Недостатком витамина Д особенно страдают жители северных регионов или те, кто постоянно работает в офисе. Для них прием профилактических доз холекальциферола должен стать полезной привычкой.

Почему Д3 и К2 принимают вместе

Полезное воздействие этих веществ на организм удивительно схоже. Они делают одинаковую работу, но с разных «ракурсов». Холекальциферол помог кальцию усвоиться, менахинон доставил его в нужные части организма. Попутно оба витамина помогли нормализоваться артериальному давлению, поработали над свертываемостью и проконтролировали деление клеток.

Именно для оказания комплексного воздействия рекомендуется покупать препараты на основе витаминов К и Д. Среднестатистический человек недополучает не только солнца, но и продуктов с высоким содержанием жирности. Питание обезжиренным творогом и куриной грудкой, замена сливочного масла на маргарин не способствует обогащению организма витамина К. Поэтому важно подобрать правильный комплекс, а также добавить в пищу больше животных жиров, богатых менахиноном.

Какую лекарственную форму выбрать

Прежде чем покупать первый попавшийся БАД, который содержит оба витамина, стоит разобраться в их лекарственных формах. Некоторые компании производят препараты в формате капсул с порошкообразным содержимым. Такой вариант вполне имеет право на существование, обычно внутри смешивают не только витамины Д и К, но и другие полезные вещества. Но нужно учитывать важный нюанс: холекальциферол относится к категории жирорастворимых, поэтому пить капсулы обязательно нужно во время еды, съедая при этом что-то жирное.

Жидкая форма в этом отношении более удобна. Вещества растворяются в растительном масле, поэтому вариант подойдет для поклонниц низкожировых диет или спортсменов в период сушки. Для наилучшего эффекта можно принимать БАДы с кальцием, но перед этим стоит проконсультироваться с врачом. При переизбытке кальция он начнет откладываться во внутренних органах, что не очень хорошо.

Топ-3 лучшие капсулированные добавки

Некоторым удобнее выпить капсулу 1-2 раза в день, чем вытрясать капли из флакончика. И при транспортировке капсулированные БАДы более удобны: у жидких иногда откручивается крышечка и содержимое частично выливается. Поклонникам таблеток и капсул рекомендуем несколько добавок с Айхерба с витаминами D и К2.

Solaray

- 39%
Solaray, Витамин D3 + K2, без сои, 60 капсул с оболочкой из ингредиентов растительного происхождения
1 212 руб.
728 руб.

Страна — США.

Количество капсул — 60 шт.

Добавка изготавливается на основе холекальциферола и менахинона. Второе вещество получают из нута, поэтому веганы могут быть спокойны — животные при производстве не пострадали. В каждой капсуле содержится 5000 МЕ холекальциферола и 50 мкг менахинона, а также 110 мг кальция и почти столько же фосфора. В день нужно употреблять по 1 капсуле.

Плюсы:

  • покрывает 1250% от суточной потребности в витамине Д;
  • содержит кальций;
  • благоприятно воздействует на костную ткань;
  • подходит для веганов.

Минусы:

  • может быть неприятный запах у капсул;
  • у некоторых после приема не поднялся витамин Д.

Now Foods

- 40%
Now Foods, Витамины D-3 и K-2, 1000 МЕ/45 мкг, 120 вегетарианских капсул
856 руб.
513 руб.

Страна — США.

Количество капсул — 120 шт.

Еще один хороший капсулированный препарат. В комплексе содержится натуральный витамин Д3, который получают из ланолина, а также витамин К2 и небольшое количество аскорбиновой кислоты. Все компоненты содержатся не в таких ударных дозах, как у БАДа от Solaray, поэтому помогают лишь покрыть суточную потребность организма. В день рекомендуется принимать 1-2 капсулы во время еды.

Плюсы:

  • полностью натуральный состав;
  • не содержит аллергенных компонентов;
  • подходит вегетарианцам;
  • восполняет суточную потребность в витаминах D3 и K2.

Минусы:

  • может вызвать расстройство сна.

Dr. Mercola

Dr. Mercola, Витамины D3 и K2, 30 капсул
2 216 руб.

Страна — США.

Количество капсул — 30 шт.

Этот БАД разработан специально для борьбы с дефицитом витаминов К2 и D3. Вред дефицита очевиден, страдают в первую очередь кости и зубы, поэтому добавку от Dr. Mercola необходимо купить во время лечения патологий опорно-двигательного аппарата. В день нужно принимать 1 капсулу, банки хватит на месяц.

Плюсы:

  • покрывает 625% от потребности в витамине D3 и 150 — в К2;
  • не содержит сои и других аллергенных компонентов;
  • в составе нет стеарата магния, который может нанести вред здоровью;
  • не используются животные компоненты;
  • подходит для веганов.

Минусы:

  • высокая цена.

Топ-3 жидкие добавки

Сторонники такой лекарственной формы утверждают, что купить препарат с витамином Д на масляной основе — лучшее вложение в собственное здоровье. Капли можно размешать с водой или другим напитком, после чего просто выпить либо капнуть прямо в рот. Приводим 3 лучшие добавки, которые определенно стоит купить и попробовать.

Thorne Research

Thorne Research, Витамин D/K2, 1 жидкая унция (30 мл)
1 647 руб.

Страна — США.

Объем флакончика — 1 жидкая унция (30 мл).

Добавка от Thorne Research делается на основе триглицеридного масла, которое помогает холекальциферолу нормально усваиваться. В день нужно принимать всего 2 капельки, чтобы восполнить 125% от суточной потребности в Д3 и 167% — в К2. Во флакончик встроен удобный дозатор, который позволяет точно отмерять капельки.

Плюсы:

  • масляная основа;
  • всего 2 капли в день;
  • удобный дозатор;
  • восполняет суточную потребность в полезных веществах;
  • подходит для детей.

Минусы:

  • у некоторых возникали побочные эффекты: головная боль, сонливость, раздражительность.

Now Foods, липосомный спрей

- 40%
Now Foods, Витамины D3 и К2, липосомный спрей, 2 жидкие унции (60 мл)
1 251 руб.
750 руб.

Страна — США.

Объем флакончика — 2 жидкие унции (60 мл).

Содержимое бутылочки Vitamin D/K2 изготавливается на основе кокосового и пальмового масла. Главное отличие от других лекарственных средств — флакон с особым дозатором. При нажатии он распыляет жидкость, позволяя мелким капелькам быстрее всосаться. Дозировка оптимальная, близка к ежедневной потребности в витаминах. Способ применения: один раз в день распылять одним нажатием на колпачок средство под язык.

Плюсы:

  • удобный формат в виде спрея;
  • на масляной основе;
  • приятный запах;
  • отличная дозировка для профилактики авитаминоза.

Минусы:

  • очень сладкий вкус.

KAL, Drop Ins

- 27%
KAL, Drop Ins, витамины D-3 и K-2, натуральный цитрусовый вкус, 2 ж. унц. (59 мл)
1 119 руб.
807 руб.

Страна — США.

Объем флакончика — 2 унции (59 мл).

Эмульсия от американского производителя делается на оливковом масле. В составе есть натуральные ароматизаторы и подсластители, поэтому у капель приятный апельсиновый вкус. Одна ежедневная порция — 15 капель, в которых содержится 5000 МЕ витамина Д и 500 мкг K2. В зависимости от предписания врача можно уменьшать или увеличивать дозировку. Препарат можно давать детям, но не более 1-2 капель.

Плюсы:

  • приятный вкус;
  • можно увеличивать или уменьшать дозировку;
  • удобная пипетка;
  • помогает повысить уровень холекальциферола.

Минусы:

  • согласно инструкции, нужно хранить препарат в холодильнике, но при низких температурах жидкость кристаллизуется и сложно отмерить дозировку.

Рекомендации по приему

Никаких серьезных «танцев с бубном» БАДы на основе этих витаминов не требуют. Если был выбран капсулированный формат, нужно учесть, что принимать их можно только во время еды, иначе холекальциферол усвоится серединка на половинку. В рационе обязательно должны быть растительные и животные жиры.

Жидкие лекарственные средства выпускаются с довольно высокими дозами в одной капле, поэтому нужно внимательно следить, чтобы не накапать лишнего. Судя по отзывам, некоторые БАДы сами по себе могут странно воздействовать на некоторых пациентов, поэтому передозировка крайне нежелательна.

Правильный подбор биологически активной добавки повышает шансы забыть о дефиците холекальциферола и всех сопутствующих проблемах. Обогащение витамином K2 позволяет воздействовать на организм комплексно, снижая вероятность возникновения проблем с опорно-двигательным аппаратом и сердечно-сосудистой системой, свертываемостью крови и высоким риском онкологии. Главное — вовремя сходить к врачу и правильно подобрать препарат, не забыв прочитать отзывы других покупателей.

Насколько вам понравилась эта статья?

Кликните по иконке ниже, чтобы оценить!

Средний рейтинг: / 5.
Кол-во голосов:


Нам очень жаль, что эта статья вам не помогла. 🙁

Помогите нам ее улучшить!

Витамины D и K — лучший комплекс для здоровых костей
Владимир Подольский
Медик с фармацевтическим образованием. Автор статей о здоровом образе жизни.

Мнения и отзывы

Adblock
detector