Витамин D3: характеристика, роль и баланс в организме

0
78

Один из важнейших витаминов, который многие из нас начинают получать в качестве добавки с самых пеленок – это витамин Д3. В данной статье мы рассмотрим, что за вещество назвали витамином Д3, для чего он нужен человеку, из каких источников его черпать, какую пользу и вред он несет для организма взрослых и детей при правильном и неправильном применении. Также поделимся названиями добавок и расскажем, где их купить по выгодным ценам со скидкой.

В каких формах существует в природе

Витамин Д3 бывает нескольких видов (витамер). Чтобы было удобнее их различать, им раздали индексы от 2 до 6. Самыми популярными являются формы с индексом 2 и 3 — по причине своей высокой биологической активности и способности оказывать максимальное действие на человека.

Витамин D3: характеристика, роль и баланс в организме
Формулы двух самых активных натуральных витамеров – D2 и D3

По формуле все витамеры отличаются только количеством связей в последнем звене цепочки. Используя эту особенность, медики, например, провели исследования на тему синтеза искусственного витамина Д – так появился витамин Д1, не встречающийся в природе.

С медицинской точки зрения, формулы витамеров не разделяют, они везде называются «витамин Д», или по-научному – кальциферол. Но, чтобы понять, как происходит синтез Д3 холекальциферола, или насколько он биологически активен, градацию по формулам решили оставить – ниже приводим таблицу:

Форма (витамер)НазваниеСинтезОсобенности
Д1Эргокальциферол в сочетании с люмистероломЕстественным путем не синтезируется. Получают через химический синтез.
Д2ЭргокальциферолСинтезируются из эргостерина – стерола, продуцируемого дрожжевыми грибками. Вырабатывается при воздействии ультрафиолета.С помощью этого витамера обогащают готовые продукты питания (хлеб, молочные смети для детей).
Д3ХолекальциферолСинтезируется в организме животных из формулы витамера Д4 (дегидрохолестерина)Тот самый рыбий жир – один из самых богатых источников витамина D3, лучше всего усваивается, биологически максимально активный витамин Д 3.
Д4ДегидрохолестеринНаходится в теле животных и человека в коже.При попадании ультрафиолета на кожу человека синтезирует витамин D3.
Д5ЦитокальциферолДобывают из зерен пшеницы путем химического синтеза.Является тем самым питательным компонентов зародышей пшеницы.
Д6СтигмакальциферолВ умеренных количествах содержится в растительной пище.Для человека обладает незначительной ценностью, но может стать альтернативой для людей, придерживающихся вегетарианства.

Выработка в организме человека и восполнение недостатка

В Средние века заметили, что жители прибрежных поселков, в рационе которых всегда была жирная рыба или рыбий жир, с детства не знали, что такое рахит. Объяснить связь между этими продуктами и наличием болезни лекари тех времен не могли, но опыт учли и приписали родителям любыми способами давать детям рыбий жир.

Развитие медицины привело к созданию капсул с рыбьим жиром. Дальнейшие исследования показали, что в состав продукта входит секретный элемент, исцеляющий приличный воз болезней — витамин Д.

В 1925 году Альфред Фабиан Хесс провел исследования на тему синтеза холекальциферола (cholecalciferol) витамин д3, и выявил, что он преобразуется из молекулы 7-дегидрохолестерин во время воздействия ультрафиолета, подтвердив мнение, что формула «свет = витамин D» работает. Это доказало свойство организма покрывать собственные нужды в кальцифероле самостоятельно.

Лишь в случае недостаточного количества солнечного света требуются дополнительные источники витамина Д3 из пищевых продуктов и витаминных добавок.

Витамин D3: характеристика, роль и баланс в организме
Как синтезируется витамин Д3 (метаболизм)

Действие на органы и системы: для чего нужен витамин Д3

Д три колекальциферол приносит общую пользу самочувствию человека, обеспечивая слаженную работу всех его систем. Основная функция – формирование крепкого опорно-двигательного аппарата у детей и поддержание здоровья костей в дальнейшем всю жизнь. Поэтому еще в родильном отделении, когда будущие мамы проходят обучение по уходу за ребенком, их тщательно инструктируют относительно пользы витамина Д3, и для чего он нужен в организме маленького человечка.

Ниже приведена таблица с подробным описанием свойств витамина д3 относительно систем органов человека.

СистемаВлияниеРоль в системе
Костная и хрящевая тканьПод влиянием кальциферола кальциты и фосфаты, составляющие строительный материал для костей, всасываются в 4 раза быстрее. Участвует в правильном их усваивании в тонком кишечнике и выведении лишних минералов в почках. Под влиянием д три витамина продуцируются остеокласты – клетки-строители в костной ткани, регулирующие ее обновление и плотность. Выступает защитником хрящевой ткани от разрушения.Нормальный рост костей соответственно возрасту, профилактика рахита.
Ускорение заживления поврежденных участков в результате переломов, трещин, восстановление хрящевой ткани.
Профилактика остеопороза за счет предотвращения вымывания кальция из костей.
Профилактика образования костных наростов.
Иммунная системаОтвечает за производство моноцитов – иммунных клеток. Участвует в синтезе 200 бактерицидных молекул. При попадании инфекции, в клетках рядом с ее очагом возрастает количество активной формы кальциферола – кальцитриола.Усиление наследственного иммунитета организма.
Быстрое заживление ран и борьба с инфекционными заболевания во время вирусных эпидемий.
Нервная системаРегулируя уровень кальция и фосфора, обеспечивает поддержание в здоровом состоянии защитной оболочки нерва, нормальную передачу нервных импульсов и нормальное сокращение мышечных волокон.Снижение вероятности рассеянного склероза.
Улучшает высшую нервную деятельность (запоминание, концентрацию, координацию, речь и т.д.).
Раковые клеткиПодавляет размножение и рост злокачественных новообразований в 2 раза, уменьшает вероятность появления метастаз.Достаточное количество Д3 снижает риск появления опухолей яичников, груди, половых желез, органов пищеварения и мозговых опухолей.
ГормоныУчаствует в выработке гормона инсулина. Регулирует работу ренин-ангиотензиновой системы – она отвечает за уровень артериального давления.Поддерживает в норме уровень глюкозы в крови.
Снижает риск заболевания гипертонией.
Половая системаЯвляется катализатором для работы половых желез, регулирует выработку гормонов плаценты.Отвечает за нормальное оплодотворение и течение беременности.
Является помощником в борьбе с эректильной дисфункцией у мужчин.

Для тех, кто не хочет изучать таблицу, предлагаем посмотреть видео доктора Комаровского, подробно описывающее действие холекальциферола:

Держим баланс: суточная норма для разных категорий людей

Для людей разных возрастов имеется своя суточная потребность Д3. По мнению медиков, оптимальные нормы приема микроэлемента в сутки выглядят следующим образом:

КатегорияВозрастДозировка (МЕ)
Дети0-1 год400
1-10 лет600
11-18 лет600
Взрослые18-50 лет600
Старше 50800
Во время беременностидо 2000
В период лактациидо 2000

Производители витаминных комплексов приводят дозировку в МЕ или мкг. Для ориентировки, для кальциферола 1 мкг = 40 МЕ.

Некоторые специалисты считают, что выведенные дозы целесообразно повысить в несколько раз, делая скидку на холодный климат на преимущественной территории нашей страны и снижение активности людей на свежем воздухе. Особенно остро стоит проблема в холодное время года, когда солнечная активность снижается, и иммунитет человека подвергается сильным испытаниям на прочность.В каких случаях предписывается прием D3Для некоторых категорий людей повышение нормы является обязательным:

  • проживание на территориях с коротким световым днем (северные широты);
  • проживание в экологически неблагополучных районах;
  • работающим в ночную смену;
  • люди с ограничением передвижения, не имеющие возможность выйти за пределы дома;
  • больные с хроническими нарушениями органов пищеварения;
  • во время беременности и кормления грудью.

Приведенным категориям рекомендуется увеличить количество холекальциферола до 800-5000 МЕ в сутки.

Сниженное содержание Д3: симптомы и последствия

Признаки и последствия нехватки Д3 у детей

В младенческом возрасте недостаток холекальциферола становится смертельно опасным. В это время происходит усиленное развитие опорно-двигательного аппарата. Самые явные признаки недостатка витамина Д3: медленно прорезываются зубки и закрываются роднички. Если вовремя не предпринять меры, то последствия могут коснуться костной системы, что станет причиной отклонений в развитии. И эти отклонения останутся с ребенком на всю жизнь:

Витамин D3: характеристика, роль и баланс в организме
Х-образное и О-образное искривление ног при рахите у детей
  • появляются девиации в костях, на лице, на лбу и темени возникают костные наросты;
  • концы трубчатых костей становятся толстыми, что сказывается на внешнем виде суставов конечностей – они как бы выпирают из кости, становятся неестественно большими;
  • дефицит колекальциферола становится причиной искривлений позвоночника, вваливания грудной клетки, развития квадратного черепа;
  • страдают ноги: из-за слабости кости могут не выдерживать нагрузку, искривляться, в итоге приобрести О-образную или Х-образную форму.

Для детей школьного возраста дефицит Д3 характеризуется повышением утомляемости, снижением концентрации, запоминания, появляются проблемы со зрением, проблемами с иммунитетом и сопротивляемостью инфекциям. Ребенок жалуется на плохой сон, становится раздражительным, повышается потоотделение.

Признаки и последствия нехватки витамина Д3 для взрослых

Вследствие нехватки холекальциферола у взрослых нарушается усвоение и баланс кальция и фосфора. С вымыванием этих элементов из костей происходит ослабление костной ткани. Кости склонны к искривлению, снижаются их прочностные показатели, повышается риск получения травм. Все это является признаками начинающегося рахита.

Вымываясь из костей, несбалансированный кальций стимулирует работу околощитовидных желез. Это провоцирует появление синдрома Бернета, который еще больше усугубляет обмен элемента и приводит к образованию камней в почках – они называются кальцитами и фосфатами.

Дефицит холекальциферола грозит усугублением заболеваний:

  • остеопороз;
  • сердечно-сосудистые заболевания, повышенное давление;
  • нарушение режима сна, подавленное эмоциональное состояние;
  • болезни суставов;
  • сахарный диабет;
  • проблемы с органами дыхания, астма;
  • рассеянный склероз;
  • замедление восстановления после травм.

Чтобы убрать все признаки дефицита витамина D у взрослых, стоит нормализовать его поступление путем назначения витаминных комплексов, корректировки рациона и увеличения активности на свежем воздухе.

Как восполнить дефицит

До 90% кальциферола тело человека способно продуцировать самостоятельно. При воздействии ультрафиолета витамер Д4, содержащийся в коже, превращается в витамин Д3 – тот самый полезный холекальциферол.

Пребывание под прямым солнцем в течение 10-20 минут ежедневно создаст все условия, чтобы организм не нуждался в дополнительном введении искусственных витамеров Д. Игнорирование нужды в прогулках на свежем воздухе и на солнце становится причиной сокращения самостоятельного производства Д3 на 60%.

- 40%
Now Foods, Витамин D-3, высокоактивный, дозировка 5000, 120 желатиновые капсулы
885 руб.
531 руб.

Профилактика и лечение с помощью витамина Д 3

Детям, пребывающим хотя бы час в день на улице, употребляющим мясную и рыбную еду 2 раза в неделю, а молочные продукты – ежедневно, – нехватки витамина можно не опасаться. Всю необходимую дозировку они получат естественным путем. Только если есть признаки гиповитаминоза, требуется терапия с помощью препаратов D3.

Дети после 5 лет и взрослые принимают капсулы микроэлемента, глотая их без разжевывания. Прием идет после еды в дозировке по 1-2 таблетки в течение дня. Обильно запивать водой. Рекомендация после приема съесть что-то с маслом (салат, бутерброд), чтобы ускорить усваивание микроэлемента.

Как давать D3 новорожденным

Груднички обычно получают все необходимые витамины с материнским молоком. Если же ребенок находится на искусственном вскармливании, то требуется особо тщательно следить за его рационом и вовремя сдавать анализы, чтобы вовремя установить отклонения от нормы.

За рационом надлежит следить и маме, питаться полноценно и принимать витамин Д3 в составе витаминных комплексов для беременных. В ее ежедневном рационе обязательно должна присутствовать растительная пища. Мясо и рыба, молоко и кисломолочная продукция – хотя бы раз в неделю. Параллельно, показаны короткие прогулки на улице – малышу достаточно полчаса погулять на солнце, чтобы обеспечить выработку холекальциферола.

Если у младенца все-таки обнаружился недостаток микроэлемента, то начиная с 4 недель ему можно давать лекарство в виде водного или масляного раствора – 5 капель содержат 500 МЕ дневной нормы витамина Д3.

Инструкция по дозировке для суточного приема

Ниже приведена таблица терапии для разных категорий пациентов. Все дозировки и предписания назначает врач после исследования возможных симптомов дефицита, самолечение может быть в лучшем случае неэффективным, в худшем случае, возможны последствия вплоть до летального исхода.

Цель приемаВозрастСуточная доза (МЕ)Длительность курса
Профилактика дефицитадо 60 лет4001 раз в сутки 2-3 недели
после 60 лет6001 раз в сутки 2-3 недели
Профилактика рахита (до 5 лет)200 000 – 400 000Инъекции 1 раз в полгода
Терапия рахита, пониженного содержания кальция200 000Инъекции 1 раз через неделю. Длительность определяет врач. Дополнительно – препараты кальция.
Терапия хрупкости костей200 000Инъекции каждые 2 недели, курс – 3.
Профилактика тетаниидо 1 000 000Инъекции каждый день. Длительность определяет врач

Чем опасна передозировка витамина D3

Избыток витамина Д3 тоже опасен. Получая витамин через прогулки на улице и через пищу, испытать гипервитаминоз кальциферола весьма затруднительно. Человек сам получает необходимый объем элемента, остальное выводится через почки. Избыток может возникнуть из-за чрезмерного увлечения приема витамина Д в виде лекарств.

Опасность чрезмерного потребления витамина Д3 состоит в повышенном всасывании кальция из еды. Кальций оседает в виде солей, блокируя нормальную работу внутренних органов.

Признаки избытка

Выделяют три стадии повышения концентрации витамина Д.

Первая стадия:

  • неустойчивое эмоциональное состояние, головная боль, невозможность сосредоточиться;
  • сухость во рту, ощущение жажды;
  • потливость;
  • тошнота и даже рвота, проблемы со стулом, увеличение выделения мочи до 2,5 за день;
  • резкая потеря веса;
  • повышенное артериальное давление, увеличение сердечного ритма, аритмия;
  • болезненные ощущения в суставах и мышцах.

Вторая стадия:

  • усиление признаков предыдущей стадии;
  • анорексичное состояние, рвота;
  • нарушение сердечного ритма, тахикардия;
  • избыток кальция, фосфора, повышенный уровень белка в крови.

Третья стадия:

  • общее обезвоживание на фоне постоянной рвоты и потери веса;
  • истощение мышечных волокон;
  • ухудшение периферийного кровообращения;
  • общая усталость, вялое состояние, сменяющиеся периодически беспокойным поведением;
  • устойчивое повышение АД, нарушение сердечного ритма с физическими изменениями сердца (расширение), одышка;
  • бледная кожа и слизистые;
  • прогрессирующие бактериальные заболевания (воспаление легких, почек, цистит, воспаление миокарда, поджелудочной железы и т.д.);
  • перегрузка нервной системы, риск впадения в кому.

Возможные последствия и вред

Описанные три стадии показывают, что избыток витамина Д едва ли не более опасен, чем его недостаток. В больших количествах витамин д3 токсичен. Он влияет на ускорение всасывания кальциевых и фосфатных солей, которые, откладываются в виде тяжелого осадка, закупоривают сосуды. Это становится причиной нарушения работы всех систем органов, приводит к вялому состоянию, неспособности сосредоточиться.

В тяжелых случаях гипервитаминоза происходит потеря сознания вплоть до полного отсутствия реакции на внешнее воздействие, отсутствие рефлексов, снижения температуры тела и замедление дыхания – впадение в состояние комы. Непроходимость важных сосудов может вызвать кислородное голодание, что становится причиной инфаркта, инсульта, и может привести к летальному исходу.

Терапия

Терапия гипервитаминоза кальциферола заключается в ограничении приема биодобавок с витамином Д, а также комплексов и продуктов, содержащих кальций. Для больного вводится ограничение выхода на улицу, чтобы минимизировать воздействие ультрафиолета на кожу и естественную выработку D3. Для нейтрализации действия кальциферола выписывается прием аскорбиновой кислоты и витаминов А и Е. Дополнительно назначаются калий- и магнийсодержащие препараты, в отдельных ситуациях предписывают короткий курс кортикостероидов.

Все мероприятия проводятся в условиях стационара, где пациент проходит курс диуретиков – мочегонных препаратов, которые уменьшают всасывание воды и кальция, ускоряют образование мочи в почках, с которой происходит скорейшее освобождение внутренних органов от кальциевых и фосфатных накоплений.

При легком отравлении проводится минимальный комплекс восстановительных мер:

  1. принять внутрь вазелиновое масло, чтобы уменьшить усваивание оставшегося холекальциферола через желудочно-кишечный тракт;
  2. следующим этапом будет прием витаминов А и Е, чтобы блокировать усваивание кальция;
  3. чтобы увеличить количество калия и магния, принимают Аспаркам, Панангин;
  4. ускорить выведение кальция помогает прием Фуросемида.

Но все эти действия проводятся только по назначению врача.

Витамин D3: характеристика, роль и баланс в организме

Проверка уровня Д3 у взрослых и детей

Признаками недостатка D3 являются ломота в теле, боли в мышцах и суставах, усталость, проблемы с концентрацией. Эти признаки – обычны, и их можно приписать любому недомоганию. Поэтому диагностировать именно нехватку кальциферола без исследования сложно.

Для проверки сдают анализ крови 25-ОН, с помощью которого можно проверить концентрацию Д2 и Д3 в организме. Анализ сдается утром натощак, кровь берут из вены. С помощью анализа 25 OH определяется точный уровень элемента – как избыточный, так и недостаточный. И в соответствие с результатами, врач дает рекомендацию – введение дополнительного лекарственного приема элемента или его отмена.

Норму для каждой формы кальциферола – Д2 и Д3 – составляет 10-40 мкг/л. Для сдачи анализа требуется направление врача и предварительная консультация.

Лучшие природные источники

Основной источник кальциферола – животная пища. В ней содержится наиболее подходящая форма микроэлемента D3, а также животные жиры, ускоряющие процесс его усваивания.

Лидерами по содержанию микроэлемента, естественно, являются морепродукты. На 100 г рыбьего жира приходится 210 мкг кальциферола, или 8400 МЕ. Напомним, что суточная потребность ребенка в микроэлементе составляет 400 МЕ. То есть, малышу достаточно съедать 8 г рыбьего жира в день, чтобы забыть о гиповитаминозе.

Содержание витамина Д в морепродуктах:

Название продуктаМЕ/100гр% суточной потребности
Рыбий жир (из печени трески)10 0002 500
Печень трески (консервы)4 0001 000
Сельдь жирная1 200300
Кета652163
Скумбрия644161
Семга440110
Горбуша436109
Икра чёрная зернистая32080
Тунец22857
Окунь речной12030
Икра красная зернистая11629
Камбала11228
Щука10025
Окунь морской9223
Минтай4010
Треска369

Но необязательно переходить полностью на рыбное меню. В других продуктах полезного микроэлемента тоже достаточно. Приводим список продуктов с максимальным содержанием:

Название продуктаМЕ/100гр% суточной потребности
Желток куриного яйца30877
Грибы лисички21253
Гриб сморчок20451
Яичный порошок20050
Яйцо куриное8822
Масло топлёное7218
Масло сладкосливочное6015
Яйцо перепелиное5614
Масло сливочное5213
Молоко козье5213
Сыр «Чеддер» 50%4010
Сыр «Швейцарский» 50%4010
Сыр «Российский» 50%38,410
Сыр «Камамбер»37,29
Сыр «Рокфор» 50%35,69
Сыр «Голландский» 45%34,49
Сыр «Пошехонский» 45%33,68
Сыр плавленый «Российский»29,67
Сыр «Сулугуни»28,47
Гриб вешенка287
Сыр «Адыгейский»25,66
Брынза (из коровьего молока)24,86
Сыр плавленый «Колбасный»24,86
Творог 18% (жирный)23,26
Сыр «Пармезан»205
Сыр Гауда205
Грибы шиитаке164
Сыр «Фета»164
Творог 9% (полужирный)123
Молоко сухое 25%103
Сливки 35%8,42
Грибы белые82
Сливки 25%62
Сметана 30%62
Сливки 20%4,81
Сметана 25%4,81
Грибы шампиньоны41
Сметана 20%41
Творог 2%41
Творог 5%41

Прием витаминизированных добавок

Чтобы быть уверенным в поступлении витамина в организм в должном объеме, созданы специальные добавки в виде капсул, таблеток, жидкого раствора, спрея, мармелада и даже пастилок.

Выбирая препарат, рассуждать в ключе «лучше или хуже» не стоит. При выборе следует руководствоваться удобством применения в каждом конкретном случае – для чего нужен прием витамина Д: лечение, профилактика или поддержание здоровья на необходимом уровне.

При профилактике и лечении заболеваний рекомендуют использовать многокомпонентные витаминные комплексы, в состав которых входит Витамин Д3. Они позволят не только восполнить запас D3, но и избежать связанные с дефицитом витамина, заболевания, снабжая организм другими важными элементами – кальцием, калием, магнием, витаминами А, Е, и др.

Если речь идет просто о поддержании уровня кальциферола, то уместно отдать предпочтение однокомпонентным препаратам. Наиболее выгодные варианты по соотношению цены и качества выпускают импортные производители, применяющие прогрессивные технологии.

Дефицита в вариантах нет, можно выбрать любую марку и форму выпуска по своему вкусу. Итог будет один – во всех случаях имеем привычный витамин Д, вне зависимости, для чего он нужен, какой у него способ добычи – действие его одинаково.

Добавки и препараты для терапии дефицита Д3

На рынке медицинских препаратов и биодобавок существуют натуральные витамеры Д2, Д3, и натуральный рыбий жир, который изготавливают из печени трески. Кроме натуральных, есть еще искусственно синтезированные формы:

  • Кальцитриол – синтезированный из натуральных продуктов активный витамер D3;
  • Кальципотриол или Псоркутан — синтезированный искусственно витамер D3;
  • Альфа Д3 или Альфакальцидол – синтезированный искусственно витамер Д2.

Действие их ничем не отличается – во всех случаях имеем дело с тем же биологически активным витамином д три, который можно употреблять свободно (в пределах естественной суточной дозировки, разумеется).

Капсулы

Форма, применяемая в основном для взрослых. Пользуется наибольшей популярностью ввиду своей доступности и удобства – капсулы являются гарантией строго взвешенной дозировки. Доза одной капсулы составляет до 600 МЕ – суточная норма витамина Д3, которая принесет пользу для взрослого человека.

Топ-5 лучших:

Таблетки

Для тех, кто предпочитает таблетированную форму, рекомендуем следующие добавки.

5 лучших препаратов в форме таблеток:

В виде раствора

Для младенцев, в целях профилактики рахита, используют витаминизированное медицинское масло. По предписанию врача назначается ежедневный прием нескольких капель. Для тех детей, которым уже можно есть сладкое, масляный раствор кальциферола дают народным способом – несколько капель на горке сахара, а потом запить водой.

D3 в виде масла употребляют и взрослые. По особой рекомендации лечащего врача в исключительных случаях применяют в виде инъекций.

Топ-5 производителей витаминизированного раствора:

Жевательная форма

Производители выпускают мармелад, жевательные таблетки и даже пастилки с D3. В зависимости от дозировки он предназначается для детей (400 ME) или взрослых (1000 ME), которые не любят капсулы.

Родители маленьких детей знают, что за задача – накормить капризного малыша. Все зависит от его настроения. Что говорить о приеме лекарств и витаминов? Невкусные капли ребенка не привлекают, даже если сильно пытаться объяснить ему пользу этой гадости. Капсулы тоже не предназначены для детей. Совсем маленький кроха, который только учится кушать что-то тверже каши, может поперхнуться таблеткой. Поэтому специально для детей придумали D3 в форме мармелада – сладко и безопасно. И нужная дозировка полезного микроэлемента соблюдена.

Топ-5 производителей витаминизированных конфет:

Спрей

Инновационная разработка! За счет распыления витамин быстро всасывается в слизистую оболочку и усваивается организмом быстрее, чем в других формах. Благодаря приятным вкусам и ароматам полезное становится еще и приятным.

Рейтинг 3 лучших добавок в форме спрея:

Кальций + Д3

Эта группа добавок назначается целенаправленно для профилактики и терапии заболеваний, возникающих из-за разрушения костей: у детей – профилактика рахита, у взрослых – профилактика остеопороза, и т.д. Кальций + Д3 применяют также для ускорения срастания костей после переломов.

Эти препараты не имеют ограничений. Выпускаются как в виде капсул, драже, в качестве раствора и магнезии, и даже в виде жевательных мармеладок.

5 лучших позиций:

НазваниеСтоимость
121st Century, Calcium 1000 + D3 (90 таблеток)от 286 ₽
2SANDOZ, Кальций Сандоз Форте (10 / 20 таб.)от 385 ₽
3Takeda, Кальций-Д3 Никомед (от 20 до 120 таблеток)от 542 ₽
4Unipharm, Витрум Кальциум + Витамин Д3 (60 / 100 таб.)от 470 ₽
5Фармстандарт, Компливит Кальций Д3 (от 30 до 120 таблеток)от 133 ₽

Для вегетарианцев (Топ-5)

Мир не стоит на месте, возникают новые гуманистичные концепции питания. Специально для вегетарианцев и веганов разработаны добавки исключительно растительного происхождения.

Рейтинг 5 лучших препаратов без животных компонентов:

Где купить без переплаты

Витамин D3: характеристика, роль и баланс в организме Препараты витамина Д3 продаются в любой аптеке. Но некоторые аптеки ставят большую накрутку. Из-за повышения цены количество вариантов для выбора уменьшается. Это не может расстраивать. Но наш партнер – интернет-магазин iherb.com – позволяет нашим читателям приобрести интересующие их препараты по ценам, которые не найти ни в одной из аптек.

Воспользовавшись промо-кодом AGK4375, наши читатели смогут сделать заказ с дополнительной 5% скидкой. Воспользоваться кодом можно при оформлении заказа, либо активировать его автоматически, если перейти на сайт iherb.com через нашу партнерскую ссылку.

При переходе по ссылкам на товары, представленные выше, вы также получаете скидку 5% от цены на любые товары, купленные в магазине, не только на витамины.

Резюмируем

Существует несколько формул витамина Д, самые активные из них называются эргокальциферол и холекальциферол. Самая высокая усваиваемость человеком у витамина Д3 — эта форма имеет животное происхождение.

Колекальциферол вырабатывается в коже человека, синтезируясь из витамера Д4, под влиянием ультрафиолета. Пребывание под открытыми солнечными лучами в течение получаса в сутки позволяет организму вырабатывать достаточное количество D3 самостоятельно. Поэтому во время подготовки к родам молодым мамам проводят подробный инструктаж на тему пользы и вреда витамина Д для растущего организма ребенка.

Суточная доза для ребенка составляет 400-600 МЕ, для взрослого – 600-800 МЕ. Лабораторно уровень микроэлемента можно проверить с помощью специального исследования – сдачи крови из вены на анализ 25-OH.

При условиях низкой солнечной активности, которые бывают на территориях крайнего севера, рекомендуют употреблять в пищу ежедневно мясные и рыбные блюда. Особенно много Д3 в рыбьем жире. На его основе делают популярные и доступные масляные драже. Ежедневное употребление 8 г рыбьего жира полностью покрывает суточную потребность человека в кальцифероле.

Мнение читателей (опрос)

Какую форму витамина Д3 вы выбрали для приема?

Просмотреть результаты

Загрузка ... Загрузка ...
Автор статей и обзоров о здоровом образе жизни и правильном питании, гуманист и счастливая мама двух девочек.