Совместимость витамина Е с другими нутриентами

Витамин Е (токоферол) – жирорастворимое соединение. Это вещество содержится в растительных маслах, семенах, пророщенных злаках, овощах и фруктах. Если рацион однообразный, небогат растительной пищей, то он не может полностью восполнить недостаток этого элемента. В этом случае назначают препараты или пищевые добавки, в состав которых входят микронутриенты.

- 25%
Solgar, Витамин E, 400 МЕ, 100 мягких таблеток
1 188 руб.
891 руб.

Биологическая роль и усвоение витамина Е

Токоферол поступает в организм с пищей, жирами, которые перед всасыванием в тонком кишечнике расщепляются с помощью секрета поджелудочной железы и желчи. Замедлить усвоение элемента могут:

  • хлориды;
  • железо;
  • избыток ретинола, полиненасыщенных жирных кислот;
  • вазелин, используемый в качестве слабительного;
  • пероральные контрацептивы;
  • некоторые антибактериальные средства;
  • заболевания кишечника, билиарной системы, поджелудочной железы.

Всасываясь в желудочно-кишечном тракте, витамин Е попадает в лимфу, кровь, а затем – в печень, где связывается с белками и может накапливаться, расходуясь постепенно.

Основные функции витамина Е в организме:

  • защита мембраны клеток;
  • предупреждение окисления каротина и витамина А;
  • активирование защитной глутатионпероксидазной системы с помощью селена;
  • участие в процессах тканевого дыхания, повышение устойчивости органов к кислородному голоданию;
  • снижение уровня холестерина в крови;
  • влияние на синтез гемоглобина, коллагена, гонадотропных гормонов, мышечных белков и различных ферментов;
  • стимулирование регенерации;
  • укрепление устойчивости организма к инфекциям.

Накапливаясь в печени, мышцах, надпочечниках, сердце, жировой ткани, нервной системе, витамин Е создает барьер для инфекций, которого может хватать на срок до 4 месяцев.

Видео о функциях, суточной потребности, содержании в продуктах витамина Е:

Совместимость токоферола с другими витаминами и минералами

Для витаминотерапии необходимо учитывать, с какими препаратами совместим витамин Е. Ведь прием нескольких веществ одновременно, может привести к нарушению всасывания или образованию нерастворимых соединений. Благодаря таким сбоям в организме врачи часто дают неверные диагнозы. Поэтому перед применением препаратов следует подробно рассмотреть, с какими витаминами токоферол усваивается и разрушается.

Таблица. Совместимость нутриентов для получения максимального эффекта

СовместимостьВещество
ПолнаяВитамин А (ретинол)
С (аскорбиновая кислота)
Селен
ПлохаяВ12 (цианокобаламин)
Д (кальциферол)
К
Железо
Магний
Медь
Цинк
НейтральнаяВ1 (тиамин)
В2 (рибофлавин)
В3 (РР, никотиновая кислота)
В5 (пантотеновая кислота)
В6 (пиридоксин)
В9 (фолиевая кислота)
Кальций
Фосфор

Витамин А

Ретинол и токоферол являются синергистами. Они усиливают действия друг друга, а их совместное применение эффективнее раздельного. Токоферол также предупреждает окисление витамина А, улучшает его усваиваемость. Участвуя в антиоксидантной системе организма, эти элементы вместе нейтрализуют свободные радикалы, защищают липиды от перекисного окисления.

Однако следует учитывать, что избыток ретинола ухудшает всасывание из кишечника витамина Е, и наоборот – высокие дозы токоферола мешают усвоению витамина А.

- 10%
Now Foods, Натуральный витамин E-400 со смесью токоферолов, 250 мягких таблеток
1 601 руб.
1 441 руб.

Витамин В1

Тиамин и токоферол не взаимодействуют. Их совместный прием  не отразится пагубно на организме.

Витамин В2

Применение рибофлавина с токоферолом допускается. Негативных последствий нет.

Витамин В5

Пантотеновая кислота, так же, как и витамин Е, снижает уровень холестерина. Эти препараты совместно используются для борьбы с атеросклерозом. Они хорошо всасываются, работают как вместе, так и по отдельности.

Витамин В6

Пиридоксин и токоферол принимают участие в синтезе гемов – железосодержащих соединений, входящих в состав гемоглобина, миоглобина, цитохромов. Их можно принимать как совместно, так и отдельно.

Витамин Д

Витамины Е и Д несовместимы, так как токоферол препятствует усвоению кальциферола. При необходимости приема этих препаратов в один день следует выдержать временной интервал 6-8 часов.

Прием кальциферола можно заменить ежедневными солнечными ваннами.

Витамин С

Витамин С с токоферолом усиливает антиоксидантные действия, повышает эффективность. Однако, при его применении следует отказаться от курения.

Фолиевая кислота

Витамин Е и фолиевая кислота положительно влияют на репродуктивную систему. Их рекомендуется принимать женщинам при планировании беременности.

- 28%
21st Century, Витамин E, 180 мг (400 МЕ), 110 мягких таблеток
467 руб.
335 руб.

Железо

Избыток железа в кишечнике приводит к тому, что витамин Е усваивается в меньшем количестве, поэтому при лечении анемии препараты с токоферолом лучше принимать отдельно. Концентрация железа в пище минимальная, поэтому негативного влияния не оказывает.

Цинк

При совместном приеме цинка с витамином Е нарушается их всасываемость в кишечнике. Для поддержания нормального уровня этих веществ в организме рекомендуется раздельный прием.

Кальций

При одновременном приеме кальция и витамина Е биологические функции каждого из веществ не нарушаются.

Магний

Магний препятствует усвоению токоферола. Принимать их совместно нельзя.

Селен

Селен и витамин Е участвуют в защитной антиоксидантной системе, нейтрализующей свободные радикалы. Их совместное применение дает больше эффекта, чем раздельное.

Другие вещества

При лечении поливитаминными препаратами следует помнить, что наличие в составе токоферола, витаминов группы В, магния, фосфора, железа и кальция не дает полноценного эффекта. Организм не усваивает вещества, которые несовместимы.

Для того чтобы точно получить эффект от витамина Е можно параллельно принимать полиненасыщенные жирные кислоты (Омега-3, 6, 9), йод для профилактики и нормальной работы щитовидной железы.

Желательно не совмещать токоферол с медью, так как она останавливает его всасывание. Он также мешает усвоению витамина К, деактивирует В12.

- 36%
Sundown Naturals, Витамин E, 180 мг (400 МЕ), 100 мягких таблеток
739 руб.
467 руб.

Лекарственное взаимодействие

Токоферол способен усиливать действие противосудорожных препаратов, глюкокортикостероидов, дигоксина, нестероидных противовоспалительных средств. А его высокие дозы на фоне приема антикоагулянтов могут увеличить риск развития кровотечений.

Особенности и способы применения токоферола с лекарствами:

  1. Одновременный прием витамина Е и Д приводит к снижению эффективности последнего.
  2. Смесь ретинола, РР и Е используют в косметологии для укрепления, стимуляции роста волос.

Совместно с антибиотиками витамин Е назначается только после консультации врача.

Факторы, разрушающие витамин Е

Продукты и вещества, влияющие на эффективность витаминов:

  1. Никотин. Многолетний стаж курения может привести к выраженному гиповитаминозу. Курильщикам принимать витаминные препараты рекомендуется только после отказа от вредной привычки.
  2. Кофеинсодержащие напитки (черный и зеленый чай, кофе). Они нарушают всасывание микронутриентов. Между чашкой напитка и приемом витаминов лучше сделать перерыв 1 час.
  3. Злоупотребление алкоголем. Приводит к уменьшению токоферола в организме. Повышается риск развития симптомов гиповитаминоза, интоксикации. Витамин Е нельзя смешивать с алкоголем: комбинация не опасна, но действие токоферола снижается.

Совместимость витамина Е с другими нутриентамиЛучшие добавки с витамином Е

Интернет-магазины и аптеки представляют большой выбор комбинированных витаминных препаратов, пищевых добавок. Но выбирать лекарство рекомендуется после консультации лечащего врача.

Для удобства читателей наш журнал составил Топ-6 лучших добавок с витамином Е:

На сайте iHerb есть белее чем 30 тыс. пищевых добавок от производителей Европы и США. Гарантия качества – натуральное сырье. Цены ниже аптечных на 30-50%.

На iHerb.com также можно оставлять отзывы о приобретенных продуктах, а служба поддержки отвечает на вопросы, помогает оформить покупку.

У нас можно получить скидку 5% на первый заказ по промокоду AGK4375 или после перехода ссылке.

Совместимость витаминов и минералов влияет на исход терапии. Это всегда следует учитывать, иначе деньги, время на лечение будут потрачены впустую.

Поделиться личным опытом и советами по применению витамина Е можно в комментариях.

Насколько вам понравилась эта статья?

Кликните по иконке ниже, чтобы оценить!

Средний рейтинг: / 5.
Кол-во голосов:


Нам очень жаль, что эта статья вам не помогла. 🙁

Помогите нам ее улучшить!

Совместимость витамина Е с другими нутриентами
Елена Кравец
Врач-терапевт, автор статей о пищевых добавках, здоровье и красоте.

Мнения и отзывы

Adblock
detector