Кобаламин — это витамин из группы В. В организме он не синтезируется, поэтому его нужно получать извне. Основные источники — мясо, молочные продукты и рыба. Мясоеды редко страдают от дефицита В12, а вот для веганов проблема очень актуальна. Чтобы не испортить здоровье, им обязательно нужно принимать монопрепараты или комплексы с кобаламином. Найти таблетки с этим компонентом в России практически невозможно, поэтому БАДЫы с B12 покупают на iHerb. Разбираемся, как правильно подобрать препарат с кобаламином.

Критерии выбора

13 лучших препаратов с В12 на iHerbПрием таблеток с В12 для некоторых людей не блажь и дань моде, а суровая необходимость. Этот компонент участвует в выработке красных кровяных телец. Как только постоянный приток кобаламина в организм прекращается, пернициозная анемия дает о себе знать. Еще ее называют мегалобластной или болезнью Аддисона-Бирмера. При заболевании появляется слабость, проблемы с ЖКТ, одышка, усиленное сердцебиение, отеки и другие неприятные симптомы. Анемия — конечный результат дефицита В12.

Но его можно предотвратить, если знать, когда начинать прием добавок с кобаламином.

Признаки гиповитаминоза

О том, что организму катастрофически не хватает витаминов, говорят следующие симптомы:

  • желтый цвет кожи и роговицы глаз;
  • постоянное чувство усталости даже без физических нагрузок;
  • ощущение онемения и покалывания в руках и ногах;
  • нарушение координации и другие симптомы со стороны нервной системы;
  • воспаления на языке и слизистых оболочках, рак ротовой полости;
  • головокружение, чувство удушья;
  • падение зрения;
  • депрессия, апатия, подавленное настроение;
  • повышенная температура.

Отдельно эти признаки не обязательно говорят о дефиците витамина B12. Однако если одновременно насчитывается несколько симптомов, это повод сдать кровь на анализ.

Напоминаем, что витамин В12 почти не содержится в растительных продуктах, только в животных. Это значит, что веганам обязательно надо принимать либо комплексные добавки, либо монопрепараты с кобаламином. В противном случае рано или поздно разовьется пернициозная анемия, которая по цепочке принесет за собой другие серьезные заболевания.

Подробнее о дефиците вещества рассказывают ведущие передачи «Жить здорово» (видео):

Формы выпуска БАДов с В12

В России невозможно найти таблетированные добавки с кобаламином. Есть только ампулированные препараты, предназначенные для инъекций. Их обычно используют либо при серьезном дефиците, либо в качестве дополнительного лекарства при терапии некоторых заболеваний.

Однако постоянно ставить уколы — не вариант. Поэтому мы рекомендуем приобрести на iHerb добавки с витамином В12. Они выпускаются в формате таблеток или капсул нескольких разновидностей:

  • жевательные;
  • сублингвальные (их необходимо класть под язык для растворения);
  • леденцы для рассасывания;
  • обычные, которые просто проглатываются.

Есть еще один удобный формат — спреи. В них добавляются натуральные ароматизаторы, жидкость приятная на вкус. Всего пара нажатий на дозатор и дефицит Б12 никогда не подкрадется.

Сложно наверняка определить, какая из форм лучше работает. Кто-то не любит глотать таблетки, жевательные конфетки или спреи идеально для них подходят. Другим маловато дозировок в мармеладках или леденцах, поэтому они выбирают обычные капсулы. Мы рекомендуем обращать внимание в первую очередь на дозу, а также на отзывы покупателей.

Состав

На Айхербе много монопрепаратов с В12, это значит, что кроме кобаламина в добавке никаких других активных веществ нет. Однако в некоторых БАДах можно встретить карбонат кальция или фолиевую кислоту.

Если дополнительно нет возможности принимать фолаты либо если в рационе мало свежих овощей, лучше выбирать комбинированную добавку с витаминами В9 и В12. Фолиевая кислота и кобаламин неразрывно связаны, они помогают друг другу усвоиться и нормально действовать. Поэтому при сильном дефиците В12 могут дополнительно прописать и В9.

Разумеется, в составе не должно быть излишней химии, консервантов, красителей и ароматизаторов (кроме натуральных). Но на Айхербе с этим все в порядке, в ассортименте нет БАДов с подозрительным составом.

Дозировка и объем упаковки

Ежедневно взрослому человеку нужно получать примерно 2,4 мг витамина. Подбирать дозу препарата должен врач. Делается это на основе анализа суточного рациона. Если в нем совсем нет молочных и мясных продуктов, БАД должен компенсировать хотя бы половину от ежедневной потребности.

Для мясоедов подойдут добавки с концентрацией витамина Б12 в 1 мг. Если после сдачи анализов оказалось, что показатели витамина в крови гораздо ниже нормы, могут прописать и 10 мг кобаламина. Самостоятельно их себе назначать нельзя, только с разрешения врача.

Что касается длительности курса, она тоже различается. Мясоедам необходимо пить витамин В12 до тех пор, пока показатели не нормализуются. Это может занять месяц или два, поэтому пачки в 30-60 таблеток хватит на полный курс. У веганов ситуация другая, им кобаламин придется пить регулярно на протяжении всей жизни.

Как не ошибиться в цене

Не стоит хватать первый попавшийся дешевый препарат с витамином В12. Он может оказаться дороже, чем кажется. Чтобы не прогадать, обращайте внимание на стоимость 1 таблетки. Их может быть совсем мало в упаковке, а цена высокая.

Есть и другая проблема: концентрация. У некоторых препаратов она настолько мала, что результата не будет, если использовать таблетки по инструкции. Придется пить препарат горстями, чтобы догнать ежесуточную потребность. В итоге стоимость нескольких пачек дешевого (и не факт, что эффективного) препарата с витамином В12 будет дороже, чем у импортных добавок с Айхерба.

Лучшие производители

На iHerb продаются как известные гиганты типа Solgar, Now Foods, Thorne Research, 21st Century и др., так и менее известные компании. Мы рекомендуем при выборе ориентироваться не только на название производителя, но и на отзывы других покупателей. Бывает так, что одна конкретная добавка у известной фирмы вышла не совсем удачной, поэтому лучше выбрать другие варианты. А еще всегда смотрите на рейтинг.

Витамин В12 в таблетках

В эту категорию вошли добавки как в классической капсулированной форме, так и всевозможные пастилки, леденцы и сублингвальные таблетки.

№5 Solgar — Sublingual Methylcobalamin (Vitamin B12)

Стоимость 1 табл. — 8,6 или 21 руб.

  • Страна — США.
  • Концентрация активного вещества — 1000 или 5000 мкг.
  • Количество в упаковке — 60 шт.
  • Ежедневная дозировка — 1 шт.

Способ использования — положить под язык и дождаться растворения.

Плюсы:

  • два варианта концентрации;
  • подходит для веганов;
  • маленький размер таблеток;
  • хорошо усваивается;
  • отличная замена инъекциям кобаламина;
  • легко растворяются под языком;
  • приятный вишневый вкус.

Минусы:

  • не все заметили разительные перемены в самочувствии после приема добавки.

№4 Natural Factors — Methylcobalamin

Стоимость 1 таблетки — 6,4 или 7,6 руб. (по 1000 мкг), 16,9 руб. (по 5000 мкг)

  • Страна — США.
  • Концентрация активного вещества — 1000 и 5000 мкг.
  • Количество в упаковке — 60 (по 5000 мкг), 90 и 180 (по 1000 мкг).
  • Ежедневная дозировка — 1 шт.

Способ применения — положить под язык и дождаться полного растворения.

Плюсы:

  • два варианта концентрации;
  • удобный формат;
  • улучшает общее самочувствие, придает энергии;
  • помогает бороться с дефицитом.

Минусы:

  • содержит молоко, не подходит веганам;
  • у некоторых на фоне приема начинала кружиться голова.

№3 Deva — Vegan B12

Deva, Vegan B12, сублингвально, 90 таблеток
Deva, Vegan B12, сублингвально, 90 таблеток
от 500

Стоимость 1 табл. — 5,4 руб.

  • Страна — США.
  • Концентрация активного вещества — 1000 мкг.
  • Количество в упаковке — 90 шт.
  • Ежедневная дозировка — 1 шт.

Способ применения — положить таблетку под язык и дождаться растворения.

Плюсы:

Минусы:

  • неприятный вкус.

№2 Doctor’s Best — Fully Active B12

Doctor's Best, Best, Активный витамин B12, 1500 мкг, 60 растительных капсул
Doctor's Best, Best, Активный витамин B12, 1500 мкг, 60 растительных капсул
от 328

Стоимость 1 таблетки —5,3 руб.

  • Страна — США.
  • Концентрация активного вещества — 1500 мкг.
  • Количество в упаковке — 60 шт.
  • Ежедневная дозировка — 1 шт.

Способ использования — проглотить и запить водой.

Плюсы:

  • небольшой размер капсул;
  • подходит веганам;
  • хорошо усваивается;
  • нормализует общее самочувствие, придает энергию;
  • благоприятно воздействует на работу мозга, улучшает память и концентрацию внимания;
  • эффективно поднимает уровень кобаламина в крови;

Минусы:

  • может повысить аппетит;
  • на некоторых Doctor’s Best оказывает возбуждающее воздействие, нарушает сон.

№1 Now Foods — Methyl B-12

Now Foods, Метил B-12, 1000 мкг, 100 пастилок
Now Foods, Метил B-12, 1000 мкг, 100 пастилок
от 419

Стоимость 1 таблетки — 4,59 руб. (1 мг), 14,7 или 16,6 руб. (5 мг), 22,3 руб. (10 мг).

  • Страна — США.
  • Концентрация активного вещества — 1000, 5000 или 10000 мкг.
  • Количество в упаковке — 100 по 1000 мкг, 120 или 60 по 5000 мкг, 60 по 10000 мкг.
  • Ежедневная дозировка — 1 шт.

Способ применения — разжевать или рассасывать до полного растворения.

Плюсы:

  • подходит веганам;
  • биодоступная форма витамина;
  • мягко успокаивает, помогает восстановить нервы;
  • несколько вариантов упаковки.

Минусы:

  • капсулы в банке могут слипаться, особенно если оставить банку на солнце или рядом с батареей.

Спрей и сироп с В12

Еще одна удобная форма. Можно просто кинуть флакончик витамина в сумку и впрыскивать дозу препарата прямо в рот. Еще один плюс — приятный вкус, почти в каждый спрей добавляются натуральные ароматизаторы.

№5 California Gold Nutrition — Vitamin B12 Spray Снят с продажи 🙁

California Gold Nutrition, Витамин B12 в форме спрея, без спирта, малина, 500 мкг, 1 жидкая унция (30 мл) (Discontinued Item)
California Gold Nutrition, Витамин B12 в форме спрея, без спирта, малина, 500 мкг, 1 жидкая унция (30 мл) (Discontinued Item)
от 392

Стоимость 1 дозы — 2,2 руб.

  • Страна — США.
  • Концентрация активного вещества — 500 мкг.
  • Объем бутылочки — 29 мл.
  • Ежедневная дозировка — 1 распыление.

Способ применения — нажать на колпачок и выпрыснуть средство в рот.

Плюсы:

  • приятный малиновый вкус;
  • удобный формат;
  • можно давать детям;
  • придает энергичность и бодрость;
  • помогает справиться с тревогой и стрессом.

Минусы:

  • в апреле 2019 продукт вычеркнули из каталога Айхерб;
  • некоторым покупателям препарат показался слабее аналогов.

№4 Now Foods — B12 Liposomal Spray

Now Foods, Липосомный спрей с B-12, 1000 мкг, 2 жидк. унц. (59 мл)
Now Foods, Липосомный спрей с B-12, 1000 мкг, 2 жидк. унц. (59 мл)
от 493

Стоимость 1 дозы — 6,3 руб.

  • Страна — США.
  • Концентрация активного вещества — 1000 мкг.
  • Объем бутылочки — 59 мл.
  • Ежедневная дозировка — 1 распыление.

Способ применения — нажать на колпачок и выпрыснуть средство в рот.

Плюсы:

  • подходит веганам;
  • содержит фолиевую кислоту (В9) и пиридоксин (В6);
  • полезно для сердца и сосудов;
  • соответствует стандарту качества GMP;
  • помогает поднять уровень витамина В12 в крови;
  • избавляет от чувства усталости, придает энергии.

Минусы:

  • не очень качественный дозатор;
  • повышает аппетит.

№3 Garden of Life – MyKind Organics, Спрей с B-12

Garden of Life, MyKind Organics, Органический спрей с витамином B-12, со вкусом малины, 2 унции (58 мл)
Garden of Life, MyKind Organics, Органический спрей с витамином B-12, со вкусом малины, 2 унции (58 мл)
от 861

Стоимость 1 дозы – 5,99 руб.

  • Страна — Канада.
  • Концентрация активного вещества — 500 мкг.
  • Объем — 58 мл.
  • Ежедневная дозировка — 1 распыление (0,41 мл).

Способ применения — взболтать и нажать на пульверизирующий дозатор.

Плюсы:

  • удобная форма;
  • полностью натуральный состав;
  • подходит для веганов;
  • подходит для детей;
  • без сахара и ГМО.

Минусы:

  • не обнаружено.

№2 Now Foods — Liquid B12

Стоимость 1 дозы — 4,3 или 7,7 руб.

  • Страна — США.
  • Концентрация активного вещества — 1000 мкг.
  • Объем бутылочки — 59 или 237 мл.
  • Ежедневная дозировка — ¼ ч. л.

Способ применения — налить в ложку, подержать немного во рту и проглотить.

Плюсы:

  • без спирта;
  • подходит веганам;
  • соответствует мировым стандартам качества;
  • содержит комплекс витаминов: С, В1, В2, В3, В6, В9, В12;
  • можно смешивать с напитками;
  • придает бодрость и энергию.

Минусы:

  • не очень приятный вкус.

№1 Pure Advantage — B-12 500 mcg Spray

Pure Advantage, B-12, 500 мкг спрея, 1 жидкая унция
Pure Advantage, B-12, 500 мкг спрея, 1 жидкая унция
от 754

Стоимость 1 дозы — 4,2 руб.

  • Страна — США.
  • Концентрация активного вещества — 500 мкг.
  • Объем бутылочки — 29 мл.
  • Ежедневная дозировка — 1 распыление.

Способ применения — нажать на колпачок и выпрыснуть средство в рот.

Плюсы:

  • удобный формат;
  • миниатюрный флакончик;
  • можно давать детям с 2-х лет;
  • приятный вкус;
  • хорошо усваивается;
  • не вызывает неприятных ощущений в желудке и кишечнике.

Минусы:

  • в бутылочке короткая трубочка, когда средства остается немного на донышке, дозатор плохо брызгает.

В12 в других формах

Спреи и таблетки — это не единственный формат, в котором выпускаются добавки с кобаламином. В эту категорию вошли порошковые БАДы и жевательные таблетки.

№3 VitaFusion – B12 для взрослых, Energy support, 1000 мкг

VitaFusion, Витамины B12 для взрослых, энергетическая поддержка, вкус натуральной малины, 1000 мкг, 60 конфет
VitaFusion, Витамины B12 для взрослых, энергетическая поддержка, вкус натуральной малины, 1000 мкг, 60 конфет
от 292

Стоимость 1 дозы — 8,6 или 9,6 руб.

  • Страна — США.
  • Концентрация активного вещества — 1000 мкг.
  • Объем упаковки — 140 или 60 конфет.
  • Ежедневная дозировка — 2 шт.

Способ применения — разжевать или рассосать конфеты до полного растворения.

Плюсы:

  • приятный способ приема;
  • приятный фруктовый вкус и запах;
  • легко жуются.

Минусы:

  • один из покупателей отметил аллергическую реакцию.

№2 Kirkman Labs — Methylcobalamin Concentrated Powder

Kirkman Labs, Концентрированный порошок метилкобаламина, 2 унции (57 г)
Kirkman Labs, Концентрированный порошок метилкобаламина, 2 унции (57 г)
от 1 813

Стоимость 1 дозы —18,6 руб.

  • Страна — США.
  • Концентрация активного вещества — 5000 мкг.
  • Объем упаковки — 57 г.
  • Ежедневная дозировка — 1 мерная ложечка.

Способ применения — положить порошок под язык и дать раствориться либо смешать с жидкостью и выпить.

Плюсы:

  • хорошо смешивается с жидкостью;
  • есть ложечка в комплекте;
  • приятный вкус;
  • биодоступная форма витамина;
  • экономный расход.

Минусы:

  • Недостатков у препарата, судя по отзывам, нет.

№1 Now Foods — Energy B12

Now Foods, Мгновенная энергия B12, 2000 мкг, 75 пакетиков, (1 г) каждый
Now Foods, Мгновенная энергия B12, 2000 мкг, 75 пакетиков, (1 г) каждый
от 599

Стоимость 1 дозы — 8,6 руб.

  • Страна — США.
  • Концентрация активного вещества — 2000 мкг.
  • Количество в упаковке — 75 пакетиков по 1 г.
  • Ежедневная дозировка — 1 пакетик.

Способ применения — размешать с любой жидкостью и выпить.

Плюсы:

  • повышает работоспособность, придает сил;
  • содержит витаминный комплекс;
  • легко смешивается с водой или соком;
  • подходит для веганов.

Минусы:

  • может вызвать тахикардию.

Супер-скидка на iHerb

Если вы еще никогда не заказывали на Айхербе, воспользуйтесь специальным предложением.

Мы предлагаем промокод на скидку -10% на первый заказ. Для автоматической активации дисконта кликните сюда. Другой вариант — при оформлении заказа ввести промокод AGK4375 в специальную строку в верхнем правом углу.

Рекомендации по приему

Самая главная рекомендация — не назначать себе препараты самостоятельно, особенно с большими дозировками. Этим вопросом обязательно должен заниматься врач. Обращаться в больницу нужно сразу же, как только появятся симптомы дефицита.

Для наилучшего усваивания кобаламина лучше брать препараты, обогащенные фолиевой кислотой. И в рационе обязательно должно присутствовать мясо, рыба или молочные продукты. А веганам можем порекомендовать правильно составлять рацион и принимать добавки с кобаламином. Только так организм не будет испытывать дефицит.

13 лучших препаратов с В12 на iHerb
Нутрициолог. Приверженица ЗОЖ и здорового питания.

Как вам эта статья?

Кликните по иконке ниже, чтобы оценить!

Средняя оценка: 5 / 5. Голосов: 3

Еще нет оценок, ваш голос будет первым!

Нам очень жаль, что эта статья вам не помогла. :(

Помогите нам ее улучшить!

Что нам стоит исправить в этой статье?

Добавить комментарий

Такой e-mail уже зарегистрирован. Воспользуйтесь формой входа или введите другой.

Вы ввели некорректные логин или пароль

Sorry that something went wrong, repeat again!