Суточная потребность в витамине В6 у взрослых и детей

Роль пиридоксина (витамина В6) в организме сложно переоценить. Вещество участвует в синтезе нейромедиаторов, помогает извлекать энергию из глюкогена, отложенного в печени и мышцах, необходим для образования эритроцитов и выполняет еще множество функций. Суточная доза витамина В6 зависит от возраста, пола и некоторых других состояний организма. Нужно строго соблюдать дозировку, ведь избыток витамина не менее опасен, чем развитие гиповитаминоза.

Суточная потребность в B6

Суточная норма витамина В6 зависит от пола, возраста и некоторых других особенностей организма. Пиридоксин поступает в организм с пищей. Если продукты не обеспечивают потребность в витамине, то необходим прием препаратов. Норма на сутки измеряется в миллиграммах.

- 40%
Now Foods, B-6, 100 мг, 250 капсул

Now Foods, B-6, 100 мг, 250 капсул

1 049 руб.
629 руб.

Дети

Для полноценной работы нервной системы, синтеза важных аминокислот, укрепления иммунитета, полноценного роста и обеспечения других функций организма для ребенка требуется много Б6.

Возраст ребенкаКоличество миллиграммов в день
0-3 мес.0,4
4-6 мес.0,5
7-11 мес.0,6
1-3 года0,9
4-7 лет1,2
8-11 лет1,5
12-14 летмальчики1,7
девочки1,6
15-18 летюноши2,0
девушки1,6

Потребности ребенка в витамине могут увеличиваться во время болезни, при подготовке к экзаменам или занятиях спортом. Если доза Б6, поступающая с пищей недостаточно, то детям назначают витаминные добавки или инъекции пиридоксина.

Мужчины

До 60 лет мужчина должен получать по 2 мг пиридоксина в день. Если есть такие вредные привычки, как курение или пристрастие к спиртным напиткам, то требуется больше витамина В6. Также увеличивает потребность в элементе работа, связанная со стрессами или физическими нагрузками.

В пожилом возрасте (старше 60 лет) потребление пиридоксина следует увеличить до 2,2 мг. Витамин снизит риск развития атеросклероза, улучшит состояние сосудов и сердца, замедлит старение и сохранит работоспособность мозга.

Женщины

Дозировка витамина В6 для женщин немного ниже, чем у мужчин и составляет 1,8 мг в сутки. Ежедневная потребность может увеличиваться при следующих состояниях:

  • беременность – 2,3 мг;
  • грудное вскармливание – 2,5 мг;
  • предменструальный синдром – 2,0 мг;
  • прием оральных контрацептивов – более 2 мг.

Для беременных B6 необходим, как средство для профилактики анемии, а также для обеспечения полноценного развития плода.

Country Life, П-5-Ф (пиридоксаль-5' -фосфат), 50 мг, 100 таблеток
1 013 руб.

После шестидесятилетия, когда наступил климакс и обменные процессы замедлились, для поддержания работы женского организма и профилактики старения доза В6 увеличивается до 2 мг в день.

Норма указана для здорового человека. Если есть хронические заболевания, болезни кожи (дерматит, угревая сыпь, экзема), ожирение, кишечные инфекции или необходимо длительно принимать медикаментозные средства, то дозировка пиридоксина будет выше.

Польза витамина В6, его влияние на организм (видео)

Дозирование при приеме В6

Для предотвращения гиповитаминоза В6 при больших нагрузках или приеме медикаментов взрослому рекомендуют короткий курс (до 10 дней) принимать витаминизированные биодобавки, содержащие 5-10 мг витамина. Этого достаточно, чтобы снизить риск появления авитаминоза. Детям профилактическая дозировка подбирается с учетом возраста.

Терапевтические дозы для коррекции недостаточности В6 могут в десятки раз превышать принятые нормы.

Патологическое состояниеДозировка В6 в миллиграммах/сутки
Синдром лучезапястного канала (обострение)150
Предрасположенность к сердечно-сосудистым патологиям (для контроля уровня гомоцистеина)3, но коротким курсам могут быть назначены и более высокие дозы.
Предменструальный синдром100
Бронхиальная астма (частые приступы удушья)100
Повышение иммунитета у пожилых50

Дозировка и продолжительность лечебного курса подбирается с учетом возникшего состояния.

Витамин В6 назначают в таблетках. Для лучшего усвоения элемента рекомендуют пиридоксин пить вместе с магнием.

- 25%
Solgar, Магний, с витамином В6, 250 таблеток
1 241 руб.
931 руб.

Исследования показали, что объем свыше 100 миллиграммов при разовом приеме усваивается хуже. Если назначено более 100 мг, то суточную норму нужно разделить на 2-3 раза. Пить после еды.

Инъекции В6 назначаются, когда невозможно принимать таблетированные средства (нарушено всасывание витаминов в кишечнике, рвота). Применяется 1 или 5% раствор для инъекций, в ампулах по 1 мл. Уколы делают подкожно, внутримышечно или внутривенно. В вену препарат вводят после разведения физиологическим раствором, а для уколов под кожу или в мышцу разводить медикамент не требуется.

Продолжительность курса инъекций составляет 10-15 процедур. Уколы делают ежедневно или через сутки, чередуя с другими витаминными препаратами.

Лучшие биодобавки с В6

В аптеках и интернет-магазинах предлагается широкий ассортимент биодобавок с витамином В6 и сложно определиться с выбором. На сайте iHerb можно найти качественные БАДы по доступной цене.

Возглавляют список популярных добавок 6 средств, имеющих сбалансированный состав:

Перечисленные препараты можно приобрести и в аптеке, но там стоимость будет намного выше из-за торговых накруток. Веб-ресурс iHerb дает возможность купить качественные биодобавки от известных производителей США и стран Европы на 30-50% дешевле, чем в аптечной сети. Ценовая доступность обусловлена тем, что iHerb работает без посредников, поставляя товары напрямую по всему миру. Высокий товарооборот и отсутствие торговых накруток позволяют магазину продавать клиентам качественную продукцию по доступной цене.

На портале предусмотрено несколько вариантов доставки и можно подобрать удобный способ получения заказа. А опытные консультанты из службы поддержки всегда готовы прийти на помощь и ответить на возникшие вопросы.

Для читателей журнала действует скидка 5% на первый заказ. Для получения бонуса потребуется ввести промо-код AGK4375 или пройти по ссылке.

iHerb надежный и популярный интернет-ресурс, позволяющий купить качественные препараты по доступной цене. Тысячи пользователей оставляют благодарные отзывы о работе портала и предлагаемой на сайте продукции.

P. S. Если вам приходилось заказывать на iHerb добавки с витамином В6 или другие средства, то поделитесь впечатлениями о качестве товаров и о работе портала.

Суточная потребность в витамине В6 у взрослых и детей

Опасна ли передозировка

Пиридоксин относится к водорастворимым витаминам, и в течение 8 часов выводится через почки, поэтому признаки передозировки возникают редко. Причиной повышенной концентрации В6 в организме может стать:

  • разовый прием дозы (компонент не успевает выводиться из организма);
  • гиперчувствительность к пиридоксину;
  • быстрое внутривенное введение витаминного раствора.

Гипервитаминоз появляется только при употреблении лекарств. Продукты с пиридоксином, употребляемые в большом количестве, ухудшения самочувствия не вызывают.

При передозировке могут появиться:

  • высыпания и кожный зуд;
  • нарушение кровообращения;
  • анемия;
  • онемение или покалывание в конечностях;
  • головные боли;
  • судороги в ногах, появляющиеся во время ночного сна;
  • проблемы с координацией;
  • повышение желудочной кислотности;
  • угнетение лактации (у кормящих).

В редких случаях развивается анафилаксия, когда сознание становится спутанным или исчезает, нарушается дыхание и работа сердце Возникшее состояние опасно и без врачебной помощи может закончиться смертью.

При хронической передозировке может начаться выведение белков из тканей. Из-за этого нарушается работа внутренних органов.

Если на фоне приема медикаментозных средств появилось ухудшение самочувствия, то прием витаминных добавок следует прекратить. В течение суток излишки пиридоксина выведутся и появившиеся симптомы исчезнут. Медицинская помощь нужна только при анафилактическом шоке или при выраженной неврологической симптоматике (головная боль, головокружения, сильное снижение чувствительности).

Витамин В6 необходим для обеспечения большинства метаболических процессов в организме и для полноценной работы нервной системы. Суточная доза пиридоксина зависит от возраста и особенностей жизни человека и элемент должен поступать ежедневно с продуктами или биодобавками. Важно соблюдать терапевтическую дозировку. Избыток В6 может навредить.

Насколько вам понравилась эта статья?

Кликните по иконке ниже, чтобы оценить!

Средний рейтинг: / 5.
Кол-во голосов:


Нам очень жаль, что эта статья вам не помогла. 🙁

Помогите нам ее улучшить!

Суточная потребность в витамине В6 у взрослых и детей
Ирина Добронравова
Автор статей и обзоров о здоровом образе жизни и правильном питании, гуманист и счастливая мама двух девочек.

Мнения и отзывы

Adblock
detector