Фолиевая кислота для похудения: миф или реальность

Витамин В9 (фолиевая кислота)

Все девушки мечтают о красивой фигуре. И в стремлениях сбросить килограммы прибегают к различным методам. Чтобы ускорить результат от тренировок и диет, многие пьют специальные добавки. Одной из таких является фолиевая кислота для похудения. Для большинства худеющих — новинка. Так что же это за способ такой и с чем его едят, узнаем далее.

Solgar, Фолиевая кислота, 800 мкг, 250 таблеток
Solgar, Фолиевая кислота, 800 мкг, 250 таблеток
874

Воздействие В9 на лишний вес

У витамина В9 имеется ряд полезных свойств. Некоторые из них помогают и похудеть:

  • вещество улучшает метаболизм;
  • способствует расщеплению жировых отложений;
  • выводит вредные соединения из организма.

Фолиевая кислота не предназначена для похудения, однако, вполне подходит для таких целей. Только в качестве помощника. Это значит, что без соблюдения диетического рациона и регулярных тренировок, B9 вряд ли справится с проблемой.

Интересно знать! Прежде чем прибегать к фолиевой кислоте в целях снижения веса, необходимо выяснить причину ожирения. Не во всех случаях добавка поможет. Гормональный сбой и ряд определенных заболеваний не поддаются воздействию B9.

Набрали лишние килограммы из-за замедленного обмена веществ? Тогда фолиевая кислота (folic acid) как раз то, что вам нужно.

Больше о пользе витамина смотрите на видео:

ТОП-10 продуктов с В9

Питание — самый доступный способ насыщения организма полезными веществами. Чтобы предотвратить дефицит фолиевой кислоты, скорректируйте ежедневный рацион. А таблица 1 вам в этом поможет.

Таблица 1. Продукты с высоким содержанием В9

Наименование Содержание фолиевой в 100 г, мкг
Арахис 240
Семечки подсолнечника 227
Соя (зерно) 200
Белые сушеные грибы 140
Петрушка 110
Печень трески 110
Кунжут 97
Фасоль 90
Авокадо 89
Шпинат 80

Суточная норма В9 для взрослых составляет 400 мкг. Согласно этим данным, ни один продукт (в кол-ве 100 г) не удовлетворяет потребность в фолиевой кислоте на 100%. Поэтому целесообразно получать витамин дополнительно — с помощью качественных добавок.

БАДы с фолиевой для снижения веса

Folic Acid изначально предназначен для беременных. Это главное свойство витамина — предотвращать развитие дефектов нервной трубки плода. Однако В9 — еще и полезное вещество, которое благотворно влияет на организм. Элемент поддерживает здоровье сердца, нервной системы и участвует в жизненно важных процессах.

А способность кислоты ускорять метаболизм присваивает витамину еще одно свойство — помогать худеть. Какие качественные добавки лучше подойдут для такой цели?

Ознакомьтесь с подборкой ТОП-6:

Где купить

Рекомендуем заказывать фолиевую кислоту в известном онлайн-магазине iHerb.com Он предлагает широкий выбор качественных продуктов, цены на 30-50% ниже аптечных, множество реальных отзывов и быструю доставку по всему миру.

Купите фолиевую кислоту на
Получите скидку до 10% по нашему промокоду:
AGK4375
Промокод активируется в корзине после добавления 1-го товара и действует только на 1-й заказ.

Показания к назначению B9 худеющим

В целях похудения подойдет любой препарат с водорастворимым витамином В9. Однако набор веса должен быть связан с замедлением метаболизма. Иначе Folic Acid никак не будет воздействовать на жировые отложения.

Перед применением необходима консультация врача.

Как принимать В9 для похудения

В стандартных препаратах дозировка обычна выше суточной потребности. Однако предел не превышается. В инструкции каждой добавки указана норма приема. Рекомендуется внимательно читать руководство перед тем, как принимать фолиевую кислоту для похудения.

Худеющим всегда подходит тот вариант, что указывается “как в целях профилактики недостатка В9”. Подойдут и БАДы, специально предназначенные для беременных. Главное, соблюдать одновременно здоровый образ жизни.

Противопоказания

B9 не рекомендуется принимать:

  • при повышенной чувствительности к составу препарата;
  • детям до 3 лет;
  • дефицитная анемия В12.

С осторожностью принимается при фолат-зависимых опухолей злокачественного характера.

Внимание! Возможна аллергическая реакция.

Передозировка

При значительном превышении допустимого предела, могут возникнуть следующие симптомы:

  • метеоризм;
  • бессонница;
  • вздутие живота;
  • тошнота и рвота;
  • снижение уровня усвояемости В12.

В случае передозировки вещество выводится с помощью гемодиализа.

Интересно знать! В9 лучше всасывается организмом вместе с В6 и В12.

Мнение специалистов

Профессионалы отмечают, фолиевая кислота несет много пользы для организма. Однако БАДом для похудения не является. Но так как нутриент регулирует значимые обменные процессы, он может положительно влиять на снижение веса. Только влиять, помогать, не воздействуя напрямую.

Девушки, что хотят привести фигуру в порядок, не должны надеяться только на добавки. Будет спорт, правильное питание — будет и успех.

Отзывы

Желаете оставить личный отзыв? Заполняйте специальную форму.

Оставить свой отзыв
1
2
3
4
5
Отправить
     
Отмена

Отправить свой отзыв
Фолиевая кислота для похудения
Средний рейтинг:  

Кол-во отзывов: 0

На форумах оставляются различные отзывы о фолиевой кислоте, используемой для похудения. В основном девушки хвалят такую добавку. Витамин благоприятен для женского здоровья. Так как все взаимосвязано, с фолиевой можно и цикл поправить, и нервы, и вес сбросить.

Минусы оставляют те, кто не скинул ни грамма — таких мало.

Фолиевая кислота — хороший помощник для похудения. И не более того. Даже если вас не устроит результат, пропить В9 нелишне для любого организма. Особенно для женского. Витамин поможет, чем сможет. Только и вам не следует расслабляться. Регулярные тренировки и правильное питание! Иначе не будет смысла в добавках.

Понравилась статья? Расскажите друзьям. Знаете больше о похудении? Рассказывайте в комментариях.

Ирина Добронравова

Нутрициолог. Приверженица ЗОЖ и здорового питания.

Оцените автора
( Пока оценок нет )
NATULIFE.ru
Комментарии
Adblock
detector