Фолиевая кислота vs фолаты с iHerb – ищем правду

Фолиевая кислота — это другое название витамина В9. Он контролирует процесс деления клеток, нормализует работу кровеносной и иммунной систем, защищает от железодефицитной анемии и помогает организму выдерживать нагрузки. Вещество рекомендуют пить при подготовке к беременности и вынашиванию ребенка, дефицит может привести к порокам развития.

Но ходят слухи, что витамин В9 может быть опасен! Так ли это? Разбираемся, стоит ли пить добавки с этим компонентом, и какие БАДы выбирать.

Что нужно знать перед покупкой

Фолиевая кислота vs фолаты с iHerb – ищем правдуВ первую очередь стоит заметить, что витамин В9 — это целая группа фолатов, куда входит и фолиевая кислота. Она представляет собой окисленное синтетическое соединение, которое после усваивания должно пройти несколько стадий преобразования, чтобы стать тетрагидрофолатом. Так называется наиболее биодоступная форма витамина В9.

В чем опасность фолиевой кислоты

Вышеописанная трансформация вещества происходит при помощи особого фермента дигидрофолатредуктазы. Но прием некоторых препаратов, а также пожилой возраст снижают активность фермента, в результате чего фолиевая кислота не перерабатывается, а накапливается. Такая ситуация наблюдается при бесконтрольном приеме добавок (помним, что большие концентрации витаминов — не всегда хорошо!) и частом употреблении продуктов, богатых В9.

Причиной плохого усваивания может стать особая мутация, которая встречается у многих. Она затрагивает ген MTHFR, помогающий усвоиться фолатам и метионину. При мутации этот процесс нарушается, фолиевая кислота остается неметаболизированной.

Конкретная опасность переизбытка фолатов заключается в том, что повышенная концентрация вещества в крови маскирует недостаток витамина В12. Такое явление особенно часто встречается в пожилом возрасте. Неконтролируемое употребление фолиевой кислоты может повысить риск возникновения рака, а у детей — аутизма.

Зачем назначают опасное вещество

Правильный прием фолатов неопасен! Доктора прописывают их по нескольким причинам:

  • при планировании беременности, чтобы снизить риск возникновения патологий нервной трубки плода;
  • для нормализации мужской фертительности и улучшения качества семенной жидкости;
  • для снижения уровня гомоцистеина, переизбыток этого вещества может привести к инсульту;
  • для контроля деления клеток.

Последний пункт в списке может сыграть злую шутку. Фолиевая кислота влияет на быстроделящиеся клетки. Сюда входят не только ткани желудочно-кишечного тракта и костного мозга, но и злокачественных опухолей. По этой причине перед приемом добавок с пометкой Folic Acid следует тщательно обследоваться, особенно если есть предрасположенность к раку.

Более подробно о функциях вещества рассказывают в известной передаче «Жить здорово!»:

Что принимать вместо фолиевой кислоты

Фолиевая кислота vs фолаты с iHerb – ищем правдуЕсли организму не хватает В9, стоит пить БАДы с наиболее биологически доступными формами витамина. Сюда относится метилфолат (самый оптимальный вариант), L-метилфолат, левомефолиевая кислота, метафолин, 5-метилтетрагидрофолат и т. д. Эти соединения отлично заменяют фолиевую кислоту, а их прием не сопровождается опасными побочными эффектами. Получить передозировку при приеме перечисленных форм фолатов практически невозможно.

Правила подбора дозировки

В день взрослому человеку достаточно употреблять 400 мкг фолиевой кислоты, сюда входят и добавки, и питание. Если женщина готовится к беременности, доза повышается минимум в 2 раза. Ежедневно нужно принимать 800 мкг и более фолиевой кислоты.

Указанные концентрации вполне можно получать из продуктов, но в некоторых случаях правильного питания недостаточно. Есть заболевания, которые требуют повышенного количества фолатов. В таком случае необходимо проконсультироваться с врачом и принимать их в больших концентрациях под его надзором.

Длительность курса желательно обговорить с лечащим врачом. Но не рекомендуется непрерывно пить БАДы с фолатами дольше месяца, обязательно нужно делать перерывы.

Лучшие производители

Рекомендуем выбирать продукцию от американских компаний: Now Foods, Solgar, Source Naturals, Jarrow Formulas, Nature’s Bounty и т.д., которая продаются на iHerb. Эти фирмы делают добавки на основе метилфолата и других биодоступных вариаций витамина В9. Каждая компания выпускает целую линейку БАДов с разными концентрациями, поэтому легко можно подобрать препарат для решения конкретных беспокоящих проблем.

Топ-5 добавок в форме фолатов

В эту категорию вошли препараты, которые в основном содержат метилфолат, за редкими исключениями — другие хорошо усваиваемые формы фолатов. Здесь можно найти как БАДы с повышенной концентрацией активного вещества, так и более слабые варианты.

Fully Active Folate 800

- 43%
Doctor's Best, Активный фолат 800, 800 мкг, 60 капсул в растительной оболочке
1 057 руб.
594 руб.

  • Производитель — Doctor’s Best.
  • Страна — США.
  • Активное вещество — 5-метилтетрагидрофолиевая кисл.
  • Концентрация — 800 мкг.
  • Ежедневная дозировка — 1 капсула.
  • Количество в упаковке — 60 шт.

Концентрация препарата от Doctor’s Best идеально подходит для женщин, готовящихся к беременности или уже вынашивающих ребенка. 800 мкг вещества покрывают 100% от ежедневной потребности беременных. Для других такая дозировка может оказаться слишком большой, поэтому перед приемом желательно проконсультироваться с доктором.

Плюсы:

  • содержит легко усваиваемую форму;
  • помогает восполнить дефицит витамина В9;
  • профилактика железодефицитной анемии;
  • нормализует гормональный фон и помогает забеременеть.

Недостатков у препарата, судя по отзывам, нет.

Methyl Folate

- 40%
Now Foods, Methyl Folate , 1,000 mcg, 90 Tablets
1 307 руб.
784 руб.

  • Производитель — Now Foods.
  • Страна — США.
  • Активное вещество — 5-метилтетрагидрофолиевая кисл.
  • Концентрация — 1000 или 5000 мкг.
  • Ежедневная дозировка — 1 капсула.
  • Количество в упаковке — 90 шт.

Фолиевая кислота от Now Foods содержит особую форму метилфолата — Quatrefolic. Она отличается повышенной биодоступностью и не требует трансформации для усваивания. Метилфолат необходим для нормального деления клеток, синтеза ДНК и обмена веществ. Этот компонент воспринимается организмом как родственный, поэтому сразу начинает действие. Однако важно учитывать, что такие повышенные дозировки нельзя принимать бесконтрольно, это чревато побочными эффектами.

Плюсы:

  • отлично усваивается;
  • помогает подготовиться к беременности и выносить здорового ребенка;
  • восполняет дефицит фолатов;
  • нормализует уровень гомоцистеина;
  • небольшой размер таблеток.

Минусы:

  • у некоторых возникает дискомфорт в почках во время приема.

Optimized Folate

- 24%
Life Extension, Оптимизированный фолат, 100 мкг, 100 таблеток в растительной оболочке
981 руб.
735 руб.

  • Производитель — Life Extension.
  • Страна — США.
  • Активное вещество — 5-метитетрагидрофолат.
  • Концентрация — 1000 мкг.
  • Ежедневная дозировка — 1 капсула.
  • Количество в упаковке — 100 шт.

Препарат с Айхерб содержит вещество с повышенной биодоступностью — 5-метитетрагидрофолат. Этот компонент отлично усваивается, не требует переработки и сразу начинает действовать. Пищевая добавка не содержит генно-модифицированных ингредиентов и соответствует всем стандартам качества. Отлично подходит для подготовки к беременности или лечения дефицита фолатов.

Плюсы:

  • снижает уровень гомоцистеина;
  • отлично усваивается;
  • небольшой размер капсул, легко глотаются;
  • уменьшает риск развития железодефицитной анемии.

Минусы:

  • на таблетках нет риски, сложно разделить пополам.

MegaFolinic

- 29%
Source Naturals, MegaFolinic, 800 мкг, 120 таблеток
1 110 руб.
777 руб.

  • Производитель — Source Naturals.
  • Страна — США.
  • Активное вещество — фолиновая кисл.
  • Концентрация — 800 мкг.
  • Ежедневная дозировка — 1 капсула.
  • Количество в упаковке — 120 шт.

Этот препарат изготавливается на основе фолиновой кислоты. Она, как и метилфолин, относится к категории легко усваиваемых фолатов. Препарат подходит всем, особенно тем людям, чей организм не в состоянии нормально усваивать фолиевую кислоту. Активный компонент БАДа быстро преобразуется в L-метилфолат, который поддерживает здоровье мозга и кровеносной системы, а также ЦНС.

Плюсы:

  • биологически активная форма;
  • идеально при планировании беременности;
  • снижает уровень гомоцистеина;
  • помогает при лечении железодефицитной анемии.

Минусы:

  • не все замечают эффект.

S-MTHF 1 mg

Thorne Research, 5-метилтетрагидрофолат, 1 мг, 60 капсул
1 308 руб.

  • Производитель — Thorne Research.
  • Страна — США.
  • Активное вещество — 5-метилтетрафолат.
  • Концентрация — 1, 5 или 15 мг.
  • Ежедневная дозировка — 1 капсула.
  • Количество в упаковке — 60 или 30 шт.

Производитель предлагает целую линейку препаратов на основе 5-метилтетрафолата. В зависимости от желаемого результата или беспокоящих проблем можно выбрать добавку с 1, 5 или 15 мг фолатов. Но прежде чем принимать такие дозы, обязательно нужно проконсультироваться с врачом.

Плюсы:

  • несколько вариантов дозировки;
  • легко усваивается;
  • гарантия здорового развития плода;
  • нормализует сон и поднимает настроение;
  • улучшает состояние кожи, волос и ногтей.

Минусы:

  • у некоторых вызвал побочные эффекты: мигрень, головокружение, боли внизу живота.

Покупка фолатов со скидкой

Все перечисленные препараты можно заказать на сайте iHerb. Это американская интернет-аптека, торгующая натуральной косметикой, БАДами и товарами для здоровья.

Для тех, кто покупает на Айхерб впервые, действует особое предложение: скидка 5% на первый заказ. Для активации дисконта необходимо кликнуть сюда и начать собирать понравившиеся товары в корзину либо при оформлении заказа ввести промокод AGK4375.

Советы по приему добавок

Прежде чем покупать и пить первую попавшуюся добавку с фолатами, обязательно нужно обратить внимание на состав и концентрацию. Если там будет указано «фолиевая кислота» (или folic acid), лучше такую добавку не принимать. Стоит выбрать любые другие фолаты, желательно формы метилфолата. Они не вызовут передозировку. Обязательно перед приемом нужно почитать отзывы, особенно отрицательные, если они есть.

Если в рационе достаточно пищевых источников витамина В9 (шпинат, спаржа, субпродукты, бобовые, брокколи, льняное масло), принимать большие дозировки фолатов не стоит. Исключение — подготовка к беременности или лечение заболеваний. Перед приемом В9 обязательно нужно проконсультироваться с врачом, он подберет подходящий препарат и определит дозу.

Фолиевая кислота — необходимое, но опасное вещество. Не стоит рисковать, принимая добавки с ней, особенно если до этого не было пройдено тщательное обследование. Лучший вариант — метилфолат и любые его вариации. Прием таких добавок гарантирует отличное самочувствие, легкую беременность и здорового ребенка.

Насколько вам понравилась эта статья?

Кликните по иконке ниже, чтобы оценить!

Средний рейтинг: / 5.
Кол-во голосов:


Нам очень жаль, что эта статья вам не помогла. 🙁

Помогите нам ее улучшить!

Фолиевая кислота vs фолаты с iHerb – ищем правду
Елена Иванова
Терапевт. В свободное время пишу статьи о поддержании крепкого здоровья.

Мнения и отзывы

Adblock
detector