Витамины группы В для здоровья детей

Витамины ― это активные вещества, которые должны ежедневно поступать в наш организм с продуктами питания. Они обеспечивают нормальное функционирование многих органов и систем, поддерживают метаболические процессы. Некоторые из витаминов имеют схожую структуру и механизм действия, поэтому ученые объединили их в группы. Витамины группы В для детей необходимы в более высоких дозах, чем взрослым. Они нужны для гармоничного роста и развития ребенка.

Роль витаминов группы В для детского здоровья

Эти вещества нужны для нормального развития нервной, иммунной пищеварительной систем, образования клеток крови, эластичности кожных покровов и многих других процессов. Всего различают 9 витаминов группы В. Все они имеют разные органы-мишени, но работают похожим образом ― активируют работу ферментов, задействованных в процессе синтеза структурных компонентов тканей организма. Наилучший эффект отмечается в том случае, если ребенок получает все витамины группы В одновременно (с пищей или из дополнительных источников).

ВитаминФункцияСимптомы дефицита
В1, тиаминОбеспечение углеводного метаболизма (превращения глюкозы в энергию). Эти процессы протекают в каждой клетке нашего организма, но особенно активны они в тканях печени и головного мозга.Болезнь бери-бери. Слабость, уменьшение объема мышечной ткани, невриты, ухудшение памяти и способности к концентрации. Диспепсические явления (тошнота, отрыжка, метеоризм, диарея, запор и т.д.).
В2, рибофлавинРегуляция окислительно-восстановительных реакций. Обеспечение обмена жирных кислот, инактивации токсичных веществ. Участвует в реализации эффектов витамина В6.Проявления дерматита, ангулярного стоматита (язвы и трещины в уголках губ). Глоссит (воспаление слизистой оболочки языка). Конъюнктивит, воспаление роговицы глаза, ухудшение остроты зрения.
В3, РР, никотиновая кислотаУчаствует в обмене жиров. Способствует утилизации холестерина, снижает уровень липопротеинов низкой плотности в крови, стимулирует синтез фосфолипидов ― структурных компонентов клеточной мембраны. Улучшает мозговое кровообращение, полезен для сердца.Пеллагра ― заболевания, основными симптомами которого являются дерматит (кожные высыпания), диарея (вследствие которой появляются признаки обезвоживания) и деменция (приобретенное слабоумие).
Легкий дефицит приводит к ухудшению памяти, появлению кожного зуда и гиперкератоза.
В4, холинСтимулирует регенерацию клеток печени, способствует нормализации процесса желчеобразования. Предшественник ацетилхолина ― нейромедиатора, при помощи которого осуществляется передача импульсов в нервной системе.Ухудшение памяти, концентрации и других когнитивных способностей.
В5, пантотеновая кислотаУскоряет процессы регенерации эпителия. Стимулирует секрецию глюкокортикоидов (гормонов коры надпочечников). Усиливает активность других витаминов В и витамина А. Нормализует обмен жиров.Повышение кислотности желудочного сока, что приводит к развитию гастрита и язвенной болезни.
Дерматиты, ломкость и выпадение волос. В редких случаях надпочечниковая недостаточность.
В6, адермин (пиридоксин, пиридоксаль, пиридоксамин)Синтез миелина (изолирующего вещества, покрывающего нервы). Участие в метаболизме всех видов нутриентов. Поддерживает выработку серотонина и других нейромедиаторов. Необходим для синтеза гемоглобина.Анемия (снижение количества эритроцитов и гемоглобина в крови).
Невриты, невропатии, ухудшение памяти, бессонница.
Синдром раздраженного кишечника (метеоризм, диарея, боли в животе).
В7, биотин, витамин НСильный стимулятор обмена веществ. Способствует быстрой мобилизации запасенных в мышцах и печени углеводов при физических нагрузках. Выступает в качестве донора серы в процессе синтеза коллагена (основного белка кожи, костей, связок и т.д.).Сухость кожных покровов, ломкость волос и ногтей. Вялость, мышечная слабость. Замедление процесса роста. Низкое артериальное давление.
В9, фолиевая кислотаУчаствует в делении ДНК для образования новых клеток, которые делятся. Этот процесс особенно активен в костном мозгу, где постоянно формируются новые клетки крови, и в организме плода во внутриутробном периоде.Анемия (малокровие). Снижение сопротивляемости к инфекциям. Нарушения пищеварения.
В12, цианокобаламинСпособствует всасыванию и усвоению железа, синтезу гемоглобина, образованию клеток крови.Мегалобластная анемия. Стоматит, глоссит, энтерит.
Вследствие демиелинизации появляются симптомы невритов, потеря чувствительности конечностей.

Суточная потребность ребенка в витаминах В

Дневная норма потребления витаминов меняется с возрастом. В разные периоды детства возрастает потребность в разных витаминах. Это связано с преимущественным развитием той или иной системы органов. ВОЗ рекомендует такие ежедневные нормы потребления витаминов:

Таблица. Потребность детей разных возрастов в витаминах группы В, мг

Возраст / ВитаминВ1В2В3В4В5В6В7В9В12
Младенцы до 12 месяцев0,2-0,50,54-650-702-30,515250,5
Дети 1-2 года0,818-1070-903-4120500,7
Дошкольный возраст 3-6 лет11,211-13100-2004-51,125751
Младший школьный возраст 7-10 лет1,21,315200-3005-61,4301001,4
Для подростков девочек1,31,3-1,515-17300-40061,620-402002
Для подростков мальчиков1,51,5-1,816-18400-50072502002

Продукты как источники витаминов В

Витамины из этой группы содержатся как в продуктах растительного происхождения, так и животного. «Универсальным» продуктом, который содержит почти все витамины группы В является говяжья печень. Чтобы ликвидировать недостаток некоторых витаминов ее рекомендуют употреблять (лучше в полусыром виде). Но нужно ответственно подойти к выбору продукта, чтобы не заразиться гельминтами, которые могут быть в мясе и печени (при покупке требуйте сертификат о ветеринарном контроле). Много витаминов группы В (кроме В12) содержится и в цельнозерновом хлебе.

Теперь пройдемся по отдельным элементам:

  1. Источники тиамина: злаковые культуры (нешлифованные), красное мясо, морепродукты, бобовые. Картофель богат витамином В1, но, чтобы получить максимум пользы из этого продукта, употреблять его нужно запеченным вместе с кожурой.
  2. Много рыбофлавина есть в молочных продуктах, крупах и зелени (шпинат, листья салата, руккола и др.). Витамин РР (никотиновая кислота) в больших количествах содержится в белом мясе птицы и рыбы, бобовых и злаковых культурах.
  3. Холин есть во многих продуктах, которые входят в наш привычный рацион. Больше всего витамина В4 есть в бобовых, орехах, грибах, помидорах, пшенице (в т.ч. масло ее зародышей), водорослях.
  4. Название витамина В5 ― пантотеновая кислота переводится с греческого языка как «есть всюду». Она содержится в разных количествах почти во всех натуральных продуктах питания.
  5. Пшеница, бобы, куриное мясо, рыба, бананы, ― эти продукты богаты витамином В6. Привычный для нас картофель, тоже содержит достаточно пиридоксина, но при жарке или долгой варке большее его количество разрушается.
  6. Биотин можно найти преимущественно в растительных продуктах: грибах, орехах, цитрусовых плодах, арбузе и зелени. Витамин В7 есть в желтках куриных яиц.
  7. «Фолиум» – значит «листок». Название фолиевой кислоты (витамина В9) происходит от этого слова, так как впервые она была обнаружена в листьях зеленых овощей (шпинат, брокколи, петрушка, руккола, капуста и т.д.). В дальнейшем выяснилось, что этот витамин в больших количествах есть и в красном мясе, молочных продуктах, печени.
  8. Витамин В12 синтезируется микрофлорой кишечника крупного рогатого скота. Поэтому единственными источниками кобаламина являются говяжья печень и красное мясо. По этой причине приверженцы вегетарианской диеты через некоторое время после отказа от мяса начинают чувствовать дефицит этого витамина.

Витамины группы В для здоровья детей

Значение антивитаминов

Антивитамины ― это вещества, которые препятствуют всасыванию или реализации биологических эффектов витаминов в нашем организме. Длительный прием таких веществ может вызвать симптомы гиповитаминоза. В роли антивитаминов могут выступать как компоненты продуктов питания, так и некоторые лекарственные средства.

Фермент тиаминаза расщепляет и нейтрализует витамин В1. Это вещество содержится в сырой рыбе, чайных листьях и кофейных зернах. Ежедневное употребление этих продуктов в больших количествах приводит к развитию гиповитаминоза В1.

Избыток льняного масла в рационе приводит к инактивации пиридоксина, а ежедневное потребление сырых яиц грозит дефицитом биотина. Эти продукты содержат вещества, которые связываются с витаминами в кишечнике и образуют неусвояемые комплексы.

Много кукурузы в рационе приводит к нарушению обмена аминокислоты триптофана, из которой синтезируется никотиновая кислота (витамин В3).

Гиповитаминоз В

У современных людей редко проявляется глубокий дефицит одного из витаминов, учитывая, что наш рацион уже давно не ограничен сезонностью и географическими особенностями. Но симптомы общего недостатка витаминов встречаются часто.

Проявления дефицита витаминов группы B у детей:

  • сухость и шелушение кожных покровов;
  • угревая сыпь;
  • конъюнктивит, ухудшение остроты зрения;
  • ломкость волос и ногтей;
  • ухудшение памяти, повышенная раздражительность, снижение концентрации;
  • расстройства пищеварения, ухудшение аппетита.

Пищевые добавки с витаминами В

Для профилактики и устранения явлений гиповитаминоза применяются препараты с витаминами группы В для детей. Их выпускают в таблетках, сиропах, пастилках, порошках и каплях для новорожденных. Разнообразие их названий может привести в замешательство, какие детские добавки с витамином В лучше выбрать. Чтобы ответить на этот вопрос, нужно знать состав и особенности каждого из таких витаминных препаратов.

Витамины группы В для здоровья детейМульти-Табс

Серия витаминных комплексов производства компании «Пфайзер» (ранее эта марка принадлежала компании «Ферросан» из Дании) предлагает несколько видов препаратов для разных возрастных групп. Жевательные таблетки Мульти-Табс Малыш предназначены для детей с 12 месяцев до 4 лет. Линия Юниор подходит детям с 4 до 11 лет.

Обе эти серии содержат все витамины группы В (кроме витаминоподобных холина и биотина) в тех дозировках, которые необходимы соответствующим возрастным группам. Цена за упаковку 30 таблеток стартует от 330 рублей.

Витамины группы В для здоровья детейПиковит

Препараты производства Словении доступны в виде сиропа и в каплях (для детей от года) и жевательных таблеток (3+, 4+ и Форте ― детям и подросткам от 7 лет). Сироп Пиковит 1+ содержит витамины В1, В2, В3, В5 и В6. В таблетках 3+, 4+ и Форте кроме этих компонентов есть В9 и В12 в разных концентрациях, соответствующих суточным потребностям детей. Цена этих комплексов витаминов^ от 300 рублей за сироп, 140 рублей за упаковку из 30 таблеток.

Витамины группы В для здоровья детейVitrum

Производитель Юнифарм, США. Жевательные таблетки Витрум Бэби для детей от 2 до 5 лет, цена упаковки 30 шт. ― от 600 рублей. Таблетки Витрум Юниор можно давать с 4 лет (пол таблетки в день) и с 7 лет (целая таблетка), стоимость 30 таблеток ― от 450 рублей. Этот комплекс содержит весь спектр витаминов группы В в физиологических дневных дозировках.

Витамины группы В для здоровья детейАлфавит

Производитель «Внешторг Фарма», Россия. Алфавит Наш Малыш предназначен для детей от 1 до 3 лет. Алфавит Детский сад ― детям от 3 до 7 лет. Для детей старше рекомендован Алфавит Классик. В их состав входят витамины В1, В2, В3, В5, В6, В9, В12. Эти лекарства выпускаются в виде таблеток и порошка, который нужно растворить в воде перед употреблением. Дневная доза препарата составляет 3 порошка с разным составом. Такое разделение было проведено с учетом взаимодействия компонентов.

Стоимость витаминно-минерального комплекса Алфавит:

  • Наш малыш, 45 пакетиков ― от 480 рублей;
  • Детский сад, таблетки 60 шт. ― от 270 рублей.

Витамины группы В для здоровья детейMegaFood

Витаминный комплекс для детей от 5 лет Американского производства iHerb доступны для покупки только на сайте производителя. Содержит все витамины группы В. Упаковка из 30 таблеток стоит 13$, продавец часто предоставляет скидки и акционные предложения.

Витамины группы В для здоровья детейВитамишки Multi+

Добавки в виде мармеладных мишек российского производства. Линейка Мульти+ рекомендована к применению детям от 3 лет. В их состав входят витамины В1, В3, В5, В6, В9, В12, холин и биотин. Стоимость – от 430 рублей за упаковку 30 пастилок.

Как принимать витамины правильно

Перед тем как давать ребенку любые витамины, необходимо проконсультироваться с педиатром о необходимости приема и возможных побочных эффектах. Употреблять витаминные добавки нужно в соответствии с инструкцией.

О показаниях к приему витаминов (видео):

Курс приема витаминов определяет врач, в профилактических целях он длится 4 недели, после чего необходимо сделать перерыв 2-3 месяца. При появлении признаков аллергии и других побочных эффектов необходимо сразу же прекратить прием добавок.

Для новорожденных детей до года есть отдельные формы препаратов, преимущественно с витамином Д, другие витамины им лучше не давать. Все остальные полезные вещества новорожденный получает с материнским молоком или из смеси для искусственного вскармливания.

Витамины группы В для здоровья детейВозможные побочные эффекты

Нежелательные эффекты от приема витаминов проявляются редко. Возможна аллергическая реакция при повышенной чувствительности к одному из компонентов витаминно-минерального комплекса (кожный зуд, сыпь, конъюнктивит).

Высокие дозы никотиновой кислоты приводят к появлению расстройств пищеварения (тошнота, изжога, вздутие и т.д.).

Передозировка

Передозировка водорастворимыми веществами, к которым относятся витамины группы В, невозможна. Излишек этих веществ просто выводится из организма через почки.

Витамины группы Б нужны для детей ежедневно. Если продукты, которые входят в его рацион, не достаточно снабжены этими веществами, поможет прием дополнительных источников витаминов и минералов. Отнестись к их выбору необходимо с ответственностью, предварительно изучив их свойства.

Поделитесь мнением (опрос)

Какую детскую добавку с витаминами группы В вы выбрали?

Просмотреть результаты

Загрузка ... Загрузка ...

Насколько вам понравилась эта статья?

Кликните по иконке ниже, чтобы оценить!

Средний рейтинг: / 5.
Кол-во голосов:


Нам очень жаль, что эта статья вам не помогла. 🙁

Помогите нам ее улучшить!

Витамины группы В для здоровья детей
Ирина Добронравова
Автор статей и обзоров о здоровом образе жизни и правильном питании, гуманист и счастливая мама двух девочек.

Мнения и отзывы

Adblock
detector