Правила приема витамина К2

Витамин К

Частые переломы, проблемы со свертываемостью крови, ухудшение состояние зубов — все это недостаток менахинона (MK), который называют витамином K2. Вещество синтезируется в кишечнике человека и отвечает за распределение кальция в организме. Если выработка vitamin К2 снижается, то происходит общее ухудшение здоровья. Для восполнения витаминодефицита можно есть овощи и жирное мясо или принимать витамин К2 в таблетках. В предложенной статье будет рассказано, какой вариант лучше выбрать и как правильно принимать БАДы.

Thorne Research, Витамин D/K2, 30 мл
Thorne Research, Витамин D/K2, 30 мл
от 1 799

Польза менахинона

Витамин К2 нужен для активизации белков, отвечающих за перенос кальция из сосудистого русла к костной ткани. Это обеспечивает здоровье костей и зубов. Дополнительно компонент контролирует работу остеокластов — клеток, способных отдавать из костей кальциевый минерал, а это повышает риск появления ломкости костных структур. Vitamin понижает вероятность появления остеопороза, а если заболевание уже возникло, то прием МК в составе комплексного лечения позволит снизить тяжесть имеющейся симптоматики.

Полезно вещество и для сердечно-сосудистой системы: он убирает кальциевые структуры из сосудов. Это позволяет сохранить эластичность сосудистой стенки и полноценное кровоснабжение органов, а значит, уменьшить риск развития ряда заболеваний:

  • сердечной недостаточности;
  • стеноза клапанов сердца;
  • инфаркта;
  • инсульта.

Предотвращение появления кальциевых отложений на артериях снижает смертность от тяжелых патологий сердца и сосудов.

Также необходим витамин для здоровья вен. При варикозном расширении нарушается ток крови из-за неполного смыкания венозных кланов. Элемент способствует укреплению венозной стенки, усиливает сокращение сосудов и улучшает смыкание венозного клапана.

А еще витамин К2 называют средством для поддержания красоты из-за того, что он помогает бороться с морщинами. Компонент устраняет избыток кальция в эластине кожи, сокращает глубину морщин, сохраняя молодость и упругость.

Важное влияние менахинон-7 оказывает на свертываемость крови. Недостаток вещества повышает риск развития внутренних и наружных кровотечений.

Полезная информация! Исследования показали, что К2 активирует протеины, контролирующие рост клеток. При раковых заболеваниях витамин подавляет разрастание атипичных структур, замедляя прогрессирование болезни.

Когда необходимо пить витамин К2

Основным показанием для употребления биодобавок является дефицит витамина K2, который проявляется:

  • носовыми кровотечениями;
  • обильными болезненными месячными у женщин;
  • сильной кровоточивостью из мелких ранок;
  • суставными болями;
  • частыми переломами из-за сниженной прочности костей;
  • «крошащимися» зубами;
  • кровоточивостью десен.

На витаминодефицит могут указывать повышенная утомляемость и патологическое покраснение глаз.

Описанные симптомы характерны не только для витаминной недостаточности, но и для ряда других болезней. Чтобы определить, требуется ли пить БАД, нужно посетить врача и сдать анализ на менахинон.

Людям из групп риска витаминные добавки рекомендуют принимать в следующих случаях:

  • ревматизм;
  • варикоз ног;
  • ишемия сердца или других органов;
  • склонность к кровотечениям;
  • появление кальцинатов в легких или других органах, а также образование шпор или косточек на ногах;
  • онконастороженность;
  • заболевания кишечника;
  • прием антибиотиков (подавляют витаминный синтез).

У пожилых людей витаминные препараты уменьшают тяжесть возрастных нарушений в работе мозга, предотвращают старческое слабоумие или болезнь Альцгеймера.

Детям К2 необходим в любом возрасте. Vitamin предотвращает нарушения роста и формирования скелета, способствует улучшению когнитивных функций.

Посмотрев видео, вы узнаете мнение доктора Комаровского о важности К2 для ребенка:

У женщин при беременности недостаток менахинона может спровоцировать маточные кровотечения с последующим выкидышем. Опасна витаминная недостаточность и для внутриутробного развития ребенка — у новорожденного могут быть нарушения свертываемости крови или патологии формирования скелета.

Полезная информация! K2 влияет на перераспределение в организме кальциевых структур, а недостаточное поступление вещества с пищей снижает качество лечения. Для повышения эффективности витаминотерапии рекомендуется пить одновременно витамин К2 и кальций.

Абсолютные и относительные противопоказания

Несмотря на то что вещество необходимо для обеспечения жизненно важных процессов, есть ряд противопоказаний для приема биодобавки:

  • индивидуальная непереносимость;
  • тромбофлебит;
  • повышенная вязкость крови.

С осторожностью нужно принимать при варикозе ног, если болезнь сопровождается риском образования внутрисосудистых тромбов. Использование K2 активизирует компоненты, отвечающие за свертываемость, повышая риск появления тромбоза или тромбофлебита.

Now Foods, Витамин K-2, 100 мкг, 100 растительных капсул
Now Foods, Витамин K-2, 100 мкг, 100 растительных капсул
от 648

Формы выпуска

Биологически активная добавка выпускается в капсулах с мягкой оболочкой, изготовленной из вегетарианского сырья, содержащих действующее вещество в биологически доступной форме. Популярные дозировки:

  • 30 мкг (детская);
  • 120 мкг (взрослая).

Предложенные дозы рекомендованы для профилактики витаминодефицита и снижения риска заболеваний. Если требуется восполнение образовавшейся витаминной недостаточности, количество средства может быть увеличено.

Капсулы имеют небольшой размер, удобны при проглатывании, но их нельзя давать детям младше 3 лет.

Реже препарат выпускается в таблетках, которые также содержат менахинон в биодоступной форме.

Выбирая таблетки или капсулы, следует обращать внимание на дозу. Лучше брать добавку, где в пилюле содержится дневная норма, это позволит пить препарат раз в сутки.

В жидкой форме моносредство, содержащее только К2, не выпускается. Но в продаже есть витаминизированные суспензии, содержащие менахинон в комплексе с другими витаминами и минералами. Чаще встречается комбинация с кальцием и витамином D. Сироп назначают малышам или людям, испытывающим затруднение при проглатывании пилюль.

Внимание! В фармакологической промышленности для изготовления БАДов используются две формы витамина: МК4 и МК7. Первый вариант обладает коротким периодом полураспада и быстро выводится из организма, а значит, принимать его надо чаще. Выбирая биодобавку, следует брать средство, где действующим веществом указан менахинон-7, который дольше выводится, а значит, эффект для здоровья выше.

Где можно приобрести препараты с K2

БАДы отпускаются в аптеках без рецепта, и человеку предлагается большой ассортимент средств: от дорогих до относительно дешевых. Большинство биодобавок имеет низкую дозировку или содержат менее эффективный МК-4.

Прежде чем покупать препарат, стоит ознакомиться с характеристиками одного из популярных препаратов: Nature’s Plus, Витамин K2 (М7), 60 капсул.

Nature's Plus, Витамин K2 (М7), 60 капсул
Nature's Plus, Витамин K2 (М7), 60 капсул
от 906

Производитель: Nature’s Plus (США).

Содержание активного компонента: 120 мкг.

Цена 1 дозы около 16,5 рубля.

Количество принимаемых капсул — 1 штука в день.

Плюсы:

  • небольшой размер (удобно глотать);
  • обеспечивает дневную потребность взрослого человека в витамине;
  • содержит биодоступный менахинон-7;
  • в составе только растительные компоненты.

Минусы:

  • Не обнаржены

Препарат улучшает процесс усвоения кальция, способствует укреплению костной ткани, повышает свертываемость.

Стоит обратить внимание на список топ-6 биодобавок, позволяющих восстановить здоровье организма и снизить риск появления тяжелых патологий, брендовых производителей:

Nature’s Plus, Витамин K₂ (М7), 60 капсул и БАДы из предложенного списка продаются в аптеках, но из-за торговых накруток стоят дорого. В интернет-магазинах есть возможность купить товар дешевле, но существует риск заказать неэффективную подделку.

Правила приема витамина К2Чтобы получить качественную продукцию и не переплачивать, следует делать покупки на проверенных сайтах. Один из надежных поставщиков товаров для здоровья — веб-ресурс iHerb. Преимущества заказа на сайте:

  • возможность приобрести качественные добавки ведущих производителей Америки и европейских стран по ценам на 30–50 % ниже, чем в аптеках;
  • удобный каталог, позволяющий быстро найти нужный продукт;
  • доставка заказов во все страны мира;
  • бесплатная служба поддержки, состоящая из опытных консультантов;
  • несколько вариантов доставки товара.

А читателям журнала при первом заказе iHerb дарит подарок скидку -10% на всю покупку. Получить бонус можно, активировав ссылку или используя промокод AGK4375.

Инструкция по применению

Для получения суточной нормы можно использовать природные источники витамина:

  • шпинат;
  • капусту;
  • проращенную пшеницу;
  • натто;
  • жирное мясо.

Содержат K2 некоторые сыры и ферментированные йогурты.

Для сохранения витаминной составляющей продукты нельзя подвергать термической обработке, их нужно есть сырыми. Содержащийся в пище МК-4 трансформируется в печени в К2. Если человек здоров, поступление вещества с едой и выработка витамина в кишечнике компенсируют потребности организма.

Если имеются проблемы со здоровьем и работа пищеварительного тракта нарушена, синтез витаминов снижается, а это вызывает признаки витаминодефицита. Для восполнения витаминной недостаточности требуется пить биодобавки. Рекомендуемая доза зависит от возраста и пола.

Таблица — Дозировка витамина К2 для разных возрастных групп

ВозрастНеобходимое количество в сутки, в мкг
0–6 мес.2
7–12 мес.2,5
1–3 года30
4–8 лет55
9–1360
14–1875
Старше 19мужчины120
женщины90

При беременности или грудном вскармливании поступление менахинона должно составлять также 90 мкг в сутки.

Для профилактики взрослые пьют по 1 таблетке или капсуле в сутки, запивая препарат водой. Детям количество биодобавки рассчитывается индивидуально.

Продолжительность профилактического курса — 2 месяца. При лечении витаминодефицита, когда средство принимается при учете анализов крови, его пьют до устранения недостатка К2.

Менахинон — жирорастворимое вещество, поэтому для его усвоения в рационе должно быть масло и диетические жиры. Низкожировая диета вызывает нарушение всасывания витаминного компонента, а это делает лечение малоэффективным.

Внимание! В прилагаемой к препарату инструкции приведены профилактические дозы для поддержания здоровья. Несмотря на то что применение К2 относительно безопасно, не следует заниматься самолечением. Перед приемом БАДа желательно проконсультироваться с врачом.

Побочные эффекты

Vitamin K2 при соблюдении правил применения хорошо переносится и почти не вызывает ухудшения самочувствия. В редких случаях могут появиться:

  • тошнота;
  • понос.

Чаще такое бывает у людей, склонных к аллергии.

При появлении указанных симптомов следует обратиться к врачу и уточнить, следует уменьшить назначенную дозу или прекратить пить средство.

Передозировка

K2 растворяется в жирах, поэтому может накапливаться в организме. Передозировка развивается, если пациент длительно употребляет ежедневно более 370 мкг в сутки. Признаками витаминного отравления являются:

  • сухая кожа;
  • диарея;
  • снижение аппетита;
  • выкидыш (у беременных).

Примечание! При лабораторном исследовании выявляют повышенную вязкость крови.

Антидота для mk нет. При выявлении гипервитаминоза подбирается диета с исключением продуктов, содержащих менахинон, а для устранения возникших отклонений подбирают симптоматическую терапию.

Правила хранения и срок годности

Если биодобавка хранится при температуре +15…+25 °C, vitamin K2 сохраняет полезные качества в течение 2 лет.

Информация! Если дома есть маленькие дети, нужно позаботиться о том, чтобы красивые таблетки или капсулы были для них недоступны. Это позволит избежать опасной для детского здоровья передозировки.

Лекарственная совместимость

Менахинон биологически активен и может вступать во взаимодействие с другими лекарственными веществами. Если дополнительно принимаются другие медикаменты, перед тем как пить биодобавку, следует уточнить лекарственную совместимость.

K2 хорошо сочетается со следующими веществами:

  • витаминами D и В;
  • кальцием.

Нежелательна комбинация из K2 и Е. Менахинон сокращает длительность действия витамина Е.

Опасно комбинировать К2 с медикаментами, повышающими свертываемость крови. Такое сочетание спровоцирует образование внутрисосудистых тромбов.

Michael's Naturopathic, Витамин D3, с витамином K2, вкус натурального абрикоса, 5000 МЕ, 90 жевательных таблеток
Michael's Naturopathic, Витамин D3, с витамином K2, вкус натурального абрикоса, 5000 МЕ, 90 жевательных таблеток
от 1 226

Можно ли с алкоголем

Спиртное замедляет всасывание в кишечнике, поэтому усвоится меньше К2, а остальное будет удалено с каловыми массами. Это приведет к снижению эффективности витаминотерапии.

А еще этиловый спирт подавляет естественную выработку менахинона в толстом кишечнике, усугубляя состояние витаминодефицита.

K2 — один из нужных организму человека элементов. Вещество отвечает за кальциевый обмен, обеспечивает нормальную свертываемость крови и выполняет ряд других важных функций. Дефицит витамина становится причиной развития патологических процессов. Но не следует пить биодобавки с менахиноном на всякий случай: бесконтрольный прием средства нанесет вред здоровью.

Перед употреблением БАДа требуется проконсультироваться с врачом, чтобы понять, нужен ли вам этот препарат.

Ирина Добронравова

Нутрициолог. Приверженица ЗОЖ и здорового питания.

Оцените автора
( 2 оценки, среднее 5 из 5 )
NATULIFE.ru
Комментарии
Adblock
detector