Использование семян чиа в период беременности

Семена чиа при беременности используются в качестве суперфуда: они помогают восполнить дефицит питательных веществ, улучшают работу ЖКТ. Их применение способствует предупреждению дефицита кальция, ненасыщенных жирных кислот, пищевых волокон и антиоксидантов.

Mamma Chia, Натуральные черные семена чиа, 12 унций (340 г)
399 руб.

Можно ли есть чиа беременным

В период вынашивания ребенка организм матери несет двойную нагрузку: обеспечивает собственную работоспособность и развитие малыша. Сбалансированный рацион и соблюдение режима, прием витаминов — это те минимальные меры, которые помогут женщине сохранить здоровье и избежать осложнений после родов.

Семена чиа для беременных могут стать настоящей панацеей: они содержат большое количество белка, кальция, жиров. Этот продукт относят к группе суперфудов — веществ, которые помогают дополнить рацион и предупредить авитаминоз.

В составе содержится большое количество пищевых волокон, которые стимулируют сократительную активность кишечника. Такое свойство помогает устранить проблему запоров, с которой сталкиваются многие беременные женщины.

Внимание! Похожими свойствами обладают и семечки льна, но они более агрессивно действуют на ЖКТ.

Польза чиа для беременных

Употребление семян положительно воздействует на организм:

  • нормализует уровень сахара в крови, предупреждая развитие гестационного сахарного диабета (ГСД);
  • восполняет дефицит омега-3 жирных кислот;
  • предупреждает развитие железодефицитной анемии, которая может спровоцировать внутриутробную гипоксию плода;
  • регулируют стул, предупреждая частые запоры у будущих мам.

Семечки богаты витаминами А, В, С, D, а также полезными элементами: Ca, P, Mg, Cu, Zn, K. В них содержится большое количество железа, которое помогает поддерживать уровень гемоглобина в крови беременных.

Посмотрите видео о полезных свойствах чиа:

Возможный вред и противопоказания

Беременным можно употреблять семена чиа, но важно соблюдать питьевой режим. Клетчатка в составе добавки поглощает много воды, а потому нужно выпивать около 2 литров. Чтобы снизить такое воздействие компонента, рекомендуется предварительно размачивать или проращивать семечки: так они будут впитывать гораздо меньше жидкости.

Нельзя есть чиа при повышенной чувствительности к клетчатке: это может стать причиной вздутия кишечника и нарушений стула. Также нежелательно использование растения при наличии гастрита в фазе обострения, язвенном поражении желудка.

Внимание! Нельзя употреблять добавку при угрозе преждевременных родов: она активизирует перистальтику кишечника, что может негативно сказаться на сократительной активности матки.

Инструкция по приему добавок

Употреблять семена чиа во время беременности нужно с соблюдением необходимых мер предосторожности и дозировок.

Когда начинать прием

Начинать употребление БАД можно еще на этапе планирования беременности. Семечки богаты полезными микроэлементами, которые положительно влияют на зачатие и способствуют вынашиванию здорового ребенка. Возможно использование чиа и позже: в первом, втором или третьем триместрах, если у женщины наблюдаются проблемы с работой ЖКТ, железодефицитная анемия или есть риск развития ГСД.

Наибольшую пользу семена приносят в первом триместре — в этот период происходит закладка и формирование всех органов и систем у ребенка. Наличие омега-3 жирных кислот в составе предупреждает развитие врожденных патологий и способствует формированию нормальной нервной системы.

До какого срока пить

Употреблять чиа можно и после родов. Семечки содержат большое количество белка и микроэлементов, необходимых для поддержания материнского организма во время лактации. После родов продукт вводится в рацион постепенно, чтобы убедиться в отсутствии негативной реакции со стороны детского организма.

При беременности можно использовать плоды курсами по 30 дней и делать между ними перерывы. При необходимости семечки принимают на постоянной основе.

Дозировка

Максимальная дневная норма составляет 2 столовые ложки — это около 25 г. Сразу с максимальной дозировки начинать не следует, так как в семенах много клетчатки и она может негативно отразиться на работе желудка.

Начиная с половины чайной ложки, можно довести суточную норму до 1–1,5 столовых. При появлении изжоги, ощущения тяжести и болей в желудке стоит уменьшить дневное количество потребляемого продукта или полностью прекратить прием.

Побочные эффекты и аллергия

Превышение рекомендуемых дозировок вызывает следующие симптомы:

  • вздутие кишечника;
  • метеоризм;
  • нарушение стула;
  • тошноту;
  • рвоту.

Такие же симптомы наблюдаются при слишком быстром увеличении дневной порции. Чтобы их избежать, нужно увеличивать суточную норму постепенно — по 2–3 дня на каждое новое количество. Если всё-таки проявились признаки передозировки, можно временно прекратить прием и начать заново через 2–3 недели.

Побочные эффекты при использовании чиа наблюдаются редко. Они напоминают признаки передозировки и возникают при повышенной чувствительности к продукту. Аллергия на семена проявляется наличием сыпи, крапивницы, покраснением кожных покровов. При наличии признаков аллергической реакции рекомендуется отказаться от использования средства.

Обратите внимание! В период беременности аллергическая реакция может возникать даже на те компоненты, которые раньше переносились нормально. Поэтому в период вынашивания ребенка суточные дозировки должны расти постепенно.

Отзывы о применении

Вы можете поделиться собственным опытом использования семян чиа во время беременности, заполнив форму ниже:

Оставить свой отзыв
1
2
3
4
5
Отправить
     
Отмена

Отправить свой отзыв

Семена Чиа при беременности
Средний рейтинг:  
 Кол-во отзывов: 0

Плюсы:

  • улучшение самочувствия;
  • нормализация работы ЖКТ;
  • повышение работоспособности;
  • восстановление уровня гемоглобина;
  • снижение интенсивности токсикоза.

Минусы:

  • возникновение изжоги при чрезмерном употреблении.

ТОП-6 добавок

Добавки на основе семечек могут выпускаться в разных вариациях:

  • черные семена (black chia изготавливается из растения Salvia columbariae — шалфея голубиного);
  • белые семена (white chia изготавливается из растения Salvia hispanica — шалфея испанского);
  • порошок;
  • смесь чиа и льна.

ТОП-6 добавок с содержанием семени чиа:

Полный каталог

Где купить

Подбирать семена чиа при беременности рекомендуется среди качественных добавок. Дешевые аптечные средства могут содержать сырье низкого качества, а потому их придется принимать больше, чтобы получить заметный эффект. В интернет-магазине iHerb.com представлен широкий ассортимент чиа разных видов. БАД из магазина проходит контроль качества и имеет необходимые сертификаты.

Использование семян чиа в период беременности Также покупка на iHerb.com имеет ряд других преимуществ:

  • цена на добавки ниже на 30–50 %, чем у аптечных аналогов;
  • отсутствие посредников;
  • возможность заказа напрямую у производителя;
  • удобная доставка выбранным покупателем способом;
  • тысячи оценок и отзывов о товаре;
  • квалифицированная служба поддержки.

Читатели нашего журнала, которые ранее не делали заказов на iHerb, могут воспользоваться специальной скидкой -10% на первый заказ. Для ее активации нужно ввести промокод AGK4375 или перейти по прямой ссылке для автоматического применения.

Применение семян чиа во время беременности помогает предупредить развитие анемии, дефицита питательных веществ, улучшить общее самочувствие. При регулярном использовании нормализуется работа ЖКТ. Но перед началом курса рекомендуется проконсультироваться с врачом, ведущим беременность.

Использование семян чиа в период беременности
Ирина Добронравова
Автор статей и обзоров о здоровом образе жизни и правильном питании, гуманист и счастливая мама двух девочек.

Мнения и отзывы

Подписывайтесь на нас в Instagram @natuliferu
Adblock
detector